Bütün qidalar sağlamlığımıza, o cümlədən beyin fəaliyyətinə, yaddaşa və mürəkkəb tapşırıqları yerinə yetirərkən diqqət və konsentrasiyaya təsir göstərir. Pəhrizimizə bəzi qidaları daxil etsəniz, beynimizə kömək edə bilərik.
Ananaslar
Bu meyvə uzunmüddətli yaddaşı stimullaşdırır, böyük miqdarda məlumatı mənimsəməyə kömək edir. Şagirdlərin və tələbələrin, eləcə də işi informasiya axını ilə əlaqəli olanların qida rasionuna daxil edilməsi tövsiyə olunur.
Yulaf ezmesi
Bu arpa qan dövranını stimullaşdırmaq və beyinə qan və oksigen gətirmək üçün yaxşıdır. Əksər taxıllar kimi, yulaf ezmesi də beyin və sinir sistemi üçün vacib olan çoxlu B vitamini ehtiva edir.
Avokado
Avokadonun tərkibində çoxlu miqdarda doymamış yağ turşuları ilə zəngin yağ var. Avokado beyin hüceyrələrini qidalandıra bilər, həm də onlara istənilən mürəkkəblikdə olan məlumatları öyrənməyə kömək edir. Avokado damar sağlamlığı üçün də faydalıdır; ürək stressi, depressiyanı aradan qaldırmağa və immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir. Avokadonun tərkibində kalium, natrium, fosfor, maqnezium və kalsium var - bu, sağlamlıq üçün çox şeydir.
Bitki yağı
Hər hansı bir bitki yağı diqqətəlayiqdir. Qoz, üzüm, kətan toxumu, küncüt, qarğıdalı, koks və başqalarından istifadə etməkdən çəkinməyin. Onlar toxunulmazlığı artırır, görünüşü yaxşılaşdırır və beynin daha səmərəli işləməsinə kömək edir.
Badımcan
Badımcan beyin hüceyrələrinin membranlarını lazımi miqdarda yağ saxlamağa və onları zədələnmələrdən qorumağa kömək edən antioksidant mənbəyidir.
beets
Bu kök tərəvəz əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran, uzun müddət davam edən depressiya əlamətlərini aradan qaldıran və diqqətimizi işlərə cəmləməyə kömək edən betain ehtiva edir.
Lemons
Limonda sinir sisteminin normal fəaliyyəti və beyin fəaliyyəti üçün lazım olan çoxlu kalium var. Onlar diqqəti cəmləməyə və məlumatın mənimsənilməsini asanlaşdırmağa kömək edir.
Qurudulmuş ərik
Bu qurudulmuş meyvə yaddaşı yaxşılaşdırır, səmərəliliyi artırır, əsəb və fiziki gərginliyi azaldır. Quru ərikdə dəmir var, analitik düşünməyə cavabdeh olan beynin sol yarımkürəsini stimullaşdırır. Bundan əlavə, dəmirin udulmasına kömək edən çoxlu C vitamini var.