Psixoloqlar gözlənilməz bir nəticəyə gəldilər: pislər haqqında düşünmək bəzən faydalıdır. Təsəvvür edin ki, tezliklə yaxşı, dəyərli, əzizlədiyiniz bir şeyi itirəcəksiniz. Təsəvvür edilən itki sizə sahib olduqlarınızı qiymətləndirməyə və daha xoşbəxt olmağa kömək edəcək.
Son parça, son fəsil, son görüş, son öpüş - həyatda hər şey bir gün bitər. Vidalaşmaq kədərlidir, lakin çox vaxt həyatımıza aydınlıq gətirən və içindəki yaxşılığı vurğulayan ayrılıqdır.
Kaliforniya Universitetindən Kristin Leiausun rəhbərlik etdiyi bir qrup psixoloq eksperiment keçirib. Tədqiqat bir ay davam etdi. Fənlər, birinci kurs tələbələri iki qrupa bölündü. Bir qrup bu ayı tələbəlik həyatının son ayı kimi yaşadı. Darıxacaqları yerlərə və insanlara diqqət çəkdilər. İkinci qrup nəzarət qrupu idi: tələbələr həmişəki kimi yaşayırdılar.
Təcrübədən əvvəl və sonra tələbələr onların psixoloji rifahını və əsas psixoloji ehtiyaclarından məmnunluqlarını qiymətləndirən anketləri doldurdular: özlərini nə qədər sərbəst, güclü və başqalarına yaxın hiss etdilər. Özlərinin qaçılmaz gedişini təsəvvür edən iştirakçılarda psixoloji rifah göstəriciləri artıb. Universiteti bitirmək ümidi onları incitmədi, əksinə, həyatı zənginləşdirdi. Tələbələr vaxtlarının məhdud olduğunu təsəvvür edirdilər. Bu, onları indiki zamanda yaşamağa və daha çox əylənməyə təşviq etdi.
Niyə ondan hiylə kimi istifadə etməyək: daha xoşbəxt olmaq üçün hər şeyin bitdiyi anı təsəvvür edin? Bizə ayrılıq və itki gözləntisi verən budur.
Biz indiki zamanda yaşayırıq
Stenford Universitetinin psixologiya professoru Laura Carstensen zaman qavrayışının məqsədlərə və münasibətlərə təsirini öyrənən sosial-emosional seçicilik nəzəriyyəsini inkişaf etdirdi. Zamanı qeyri-məhdud resurs kimi qəbul edərək, biz öz biliklərimizi və əlaqələrimizi genişləndirməyə meyl edirik. Dərslərə gedirik, çoxsaylı tədbirlərdə iştirak edirik, yeni bacarıqlar əldə edirik. Bu cür hərəkətlər gələcəyə qoyulan sərmayələrdir, çox vaxt çətinlikləri aradan qaldırmaqla əlaqələndirilir.
Zamanın sonluğunu dərk edən insanlar həyatın mənasını və məmnunluq əldə etməyin yollarını axtarmağa başlayırlar.
Zamanın məhdud olduğunu başa düşdükdə, həzz gətirən və hazırda bizim üçün vacib olan fəaliyyətləri seçirik: ən yaxşı dostlarımızla əylənmək və ya sevimli yeməyimizdən həzz almaq. Zamanın sonluğunu dərk edən insanlar həyatın mənasını və məmnunluq əldə etməyin yollarını axtarmağa başlayırlar. Zərər gözləməsi bizi burada və indi xoşbəxtlik gətirən fəaliyyətlərə sövq edir.
Başqalarına yaxınlaşırıq
Laura Carstensenin araşdırmalarından biri 400 Kaliforniyalını əhatə edib. Subyektlər üç qrupa bölündü: gənclər, orta yaşlılar və yaşlı nəsil. İştirakçılardan pulsuz yarım saat ərzində kiminlə görüşmək istədikləri soruşulub: ailə üzvü, yeni tanış və ya oxuduqları kitabın müəllifi.
Ailə ilə vaxt keçirtdiyimiz vaxt özümüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edir. Bu, yenilik elementinə malik olmaya bilər, lakin bu, adətən, xoş təcrübədir. Yeni tanışlıq və ya kitab müəllifi ilə görüş böyümə və inkişaf üçün fürsət yaradır.
Normal şəraitdə gənclərin 65%-i müəlliflə görüşməyi, yaşlıların 65%-i isə ailələri ilə vaxt keçirməyi seçir. İştirakçılardan bir neçə həftə sonra ölkənin başqa bölgəsinə köçməyi təsəvvür etmələri istənildikdə, gənclərin 80%-i ailə üzvü ilə görüşmək qərarına gəlib. Bu, Karstensenin nəzəriyyəsini təsdiqləyir: ayrılığın gözləntiləri bizi yenidən prioritetləşdirməyə məcbur edir.
Keçmişi buraxırıq
Carstensenin nəzəriyyəsinə görə, indiki xoşbəxtliyimiz gələcəkdə əldə edə biləcəyimiz faydalarla, məsələn, yeni biliklərdən və ya əlaqələrdən rəqabət aparır. Amma keçmişdə qoyulan investisiyaları da unutmaq olmaz.
Yəqin ki, siz onu məktəbdən tanıdığınız üçün çoxdan sizə xoş gəlməyi dayandıran bir dostunuzla ünsiyyət qurmaq şansınız olub. Yaxud da aldığınız təhsilə heyfsləndiyiniz üçün peşənizi dəyişməkdə tərəddüd edirsiniz. Beləliklə, yaxınlaşan sonun reallaşması hər şeyi öz yerinə qoymağa kömək edir.
2014-cü ildə Conel Strounun rəhbərlik etdiyi bir qrup alim bir sıra təcrübələr aparıb. Gənclərdən ömürlərinin çox olmadığını təsəvvür etmələri istəndi. Bu, onları vaxt və pulun “batmış dəyəri” ilə bağlı daha az narahat edirdi. İndiki xoşbəxtlik onlar üçün daha vacib oldu. Nəzarət qrupu fərqli şəkildə quruldu: məsələn, biletin pulunu ödədikləri üçün pis filmdə qalma ehtimalı daha yüksək idi.
Vaxtı məhdud resurs hesab edərək, onu boş şeylərə sərf etmək istəmirik. Gələcək itkilər və ayrılıqlar haqqında düşüncələr bizə indiki vaxta uyğunlaşmağa kömək edir. Təbii ki, sözügedən təcrübələr iştirakçılara real itkilərin acısını yaşamadan xəyali dağılmalardan faydalanmağa imkan verdi. Və buna baxmayaraq, ölüm döşəyində insanlar çox vaxt çox çalışdıqlarına və yaxınları ilə çox az ünsiyyət qurduqlarına görə təəssüflənirlər.
Buna görə də unutmayın: bütün yaxşı şeylərin sonu var. Realı qiymətləndirin.