Tərkibi yemişan yulaf suyu içmək
| yemişan | 1000.0 (qram) |
| şəkər | 100.0 (qram) |
| “Herkül” | 300.0 (qram) |
| su | 3000.0 (qram) |
Hazırlıq metodu
Hazırlanmış yemişan meyvələrini sobaya qoyun, bir ələkdən sürtün, şəkər şəkəri və yulaf ezmesi əlavə edin. Yulaf ezmesi həlimi əldə etmək üçün üzərinə su tökün, bir gecədə buraxın və səhər qaynatın. Bulyonu boşaltın, sərinləyin və içkilər hazırlamaq üçün istifadə edin.
Tətbiqdəki resept kalkulyatorundan istifadə edərək vitamin və mineral itkisini nəzərə alaraq öz reseptinizi yarada bilərsiniz.
Bəslənmə dəyəri və kimyəvi tərkibi.
Cədvəl qida maddələrinin (kalori, zülallar, yağlar, karbohidratlar, vitaminlər və minerallar) tərkibini göstərir 100 qram yeməli hissə.
| Bəsləyici | kəmiyyət | Norm ** | 100 g normanın% -i | 100 kkalda normanın% -i | 100% normal |
| Kalori dəyəri | 42.4 kCal | 1684 kCal | 2.5% | 5.9% | 3972 g |
| Zülallar | 0.8 g | 76 g | 1.1% | 2.6% | 9500 g |
| Fats | 0.5 g | 56 g | 0.9% | 2.1% | 11200 g |
| Karbohidratlar | 9.3 g | 219 g | 4.2% | 9.9% | 2355 g |
| Alimentary lif | 0.1 g | 20 g | 0.5% | 1.2% | 20000 g |
| Su | 76 g | 2273 g | 3.3% | 7.8% | 2991 g |
| Kül | 0.1 g | ~ | |||
| Vitaminlər | |||||
| A vitamini, RE | 1900 μg | 900 μg | 211.1% | 497.9% | 47 g |
| Retinol | 1.9 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 4.7% | 5000 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.007 mg | 1.8 mg | 0.4% | 0.9% | 25714 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.02 mg | 2 mg | 1% | 2.4% | 10000 g |
| Vitamin B9, folat | 1.7 μg | 400 μg | 0.4% | 0.9% | 23529 g |
| C vitamini, askorbin | 5.4 mg | 90 mg | 6% | 14.2% | 1667 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 7.8% | 3000 g |
| H vitamini, biotin | 1.5 μg | 50 μg | 3% | 7.1% | 3333 g |
| Vitamin PP, YOX | 0.2028 mg | 20 mg | 1% | 2.4% | 9862 g |
| niacin | 0.07 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kalium, K | 24.6 mg | 2500 mg | 1% | 2.4% | 10163 g |
| Kalsium, Ca | 3.9 mg | 1000 mg | 0.4% | 0.9% | 25641 g |
| Maqnezium, Mg | 9.6 mg | 400 mg | 2.4% | 5.7% | 4167 g |
| Natrium, Na | 1.5 mg | 1300 mg | 0.1% | 0.2% | 86667 g |
| Kükürd, S | 6.5 mg | 1000 mg | 0.7% | 1.7% | 15385 g |
| Fosfor, S | 24.4 mg | 800 mg | 3.1% | 7.3% | 3279 g |
| Xlor, Cl | 5.4 mg | 2300 mg | 0.2% | 0.5% | 42593 g |
| İz elementləri | |||||
| Dəmir, Fe | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 4% | 6000 g |
| Yod, mən | 0.4 μg | 150 μg | 0.3% | 0.7% | 37500 g |
| Kobalt, Co | 0.4 μg | 10 μg | 4% | 9.4% | 2500 g |
| Manqan, Mn | 0.2838 mg | 2 mg | 14.2% | 33.5% | 705 g |
| Mis, Cu | 33.4 μg | 1000 μg | 3.3% | 7.8% | 2994 g |
| Ftor, F | 3.3 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.2% | 121212 g |
| Sink, Zn | 0.2303 mg | 12 mg | 1.9% | 4.5% | 5211 g |
| Həzm olunan karbohidratlar | |||||
| Nişasta və dekstrinlər | 4.4 g | ~ | |||
| Mono və disakaridlər (şəkərlər) | 0.2 g | maksimum 100 г. |
Enerji dəyəri 42,4 kcaldır.
Yulaf suyu ilə yemişan içkisi vitamin və minerallarla zəngindir: A vitamini -% 211,1, manqan - 14,2%
- Vitamin A normal inkişafdan, reproduktiv funksiyadan, dəri və göz sağlamlığından və toxunulmazlığın qorunmasından məsuldur.
- Manqan sümük və birləşdirici toxuma meydana gəlməsində iştirak edir, amin turşularının, karbohidratların, katekolaminlərin metabolizmasında iştirak edən fermentlərin bir hissəsidir; xolesterol və nükleotidlərin sintezi üçün vacibdir. Yetərsiz istehlak böyümənin yavaşlaması, reproduktiv sistemdəki pozğunluqlar, sümük toxumasının artan kövrəkliyi, karbohidrat və lipid mübadiləsinin pozulması ilə müşayiət olunur.
RESEPTİN KALORİYASI VƏ KİMYASAL TƏRKİBİ 100 g başına yulaf bulyonu ilə yemişan içmək.
- 53 kCal
- 399 kCal
- 352 kCal
- 0 kCal
Tags: Bişirmə qaydası, kalori miqdarı 42,4 kkal, kimyəvi tərkibi, qida dəyəri, hansı vitaminlər, minerallar, hazırlanma üsulu Yulaf suyu ilə yemişan içmək, resept, kalori, qida maddələri