Mündəricat
Yüksək intensiv məşqlərin effektivliyinə baxmayaraq, bədənin də ehtiyacı var sakit bərpaedici fitness. Janet Jenkins ilə Yoga və Pilates, Hollivud məşqçisindən əzələ tonusuna, gərilməsinə, elastikliyinə qədər keyfiyyətli bir məşqdir.
Janet Jenkins ilə Pilates
Pilates düz bir qarın, güclü əzələlər, yaxşı duruş və böyük bir uzanma şəkilləndirməyə kömək edəcəkdir. Daimi Pilates dərsləri də sizə imkan verəcəkdir əzələ gücünüzü, əzələ dözümlülüyünüzü və rahatlığınızı artırmaq üçün. Məşq 45 dəqiqə davam edir, bütün məşqlər bir idman zalı Mat-da həyata keçirilir. Ən asan və təhlükəsiz idman növü bütün bədənin əzələlərinin tonu üzərində mükəmməl işləyir: mətbuat, arxa, ayaq və bud. Yaxşı məşqlər sayəsində onurğanı gücləndirəcək və duruşu yaxşılaşdıracaqsınız.
Janet Jenkins ilə yoga
Janet Jenkins ilə yoga daha da ölçülən bir tempdədir. Pilates-də hələ də problemli sahələrdə bizə tanış olan məşqlər varsa, bu uzanma və koordinasiya üçün tipik bir statik yoga duruşudur. 45 dəqiqə ərzində işləyəcəksiniz kalça eklemlerinde, arxada, kalçada və çiyinlərdə elastiklik. Əzələ tonuna əlavə olaraq zehninizi və şüurunuzu sakitləşdirirsiniz. Janet fitness-yoga seçimini təklif edir, yəni kilo vermək və rahatlamaq üçün idmanı birləşdirir.
Görünən nəticələr əldə etmək üçün Janet Jenkins ilə həftədə 4-5 dəfə Pilates və ya yoga edin. Bununla birlikdə, sürətli kilo itkisi üçün ideal həll, daha sıx bu rahatlatıcı məşqlərin birləşməsi olacaqdır. Məsələn, həm aerob, həm də güc yükü təklif edən Janet “Bir saat Die” adlı proqrama baxın. Pilates və yoga arıqlamaq üçün uyğun deyil. Ancaq digər məşqlərlə birlikdə, bədəninizi yaxşılaşdırmağa kömək edəcəklər.
Təlimin müsbət və mənfi tərəfləri
Pros:
- Yoga və Pilates əzələlərin işləməsinə kömək edir intensiv vysokogornyh təhsili olmadan.
- Bu məşqlər üçün əlavə bir cihaza ehtiyac yoxdur.
- Bu proqramlar, uzanma və rahatlığı yaxşılaşdırmağa kömək edir.
- Onurğa və duruş üçün faydalıdırlar, buna görə özünüzü bel problemlərindən qoruyacaqsınız.
- Yoga və Pilates istirahət edir, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və stresi azaldır.
- Bu cür məşqlər birgə hərəkətliliyi təşviq edir və buna görə idman fəaliyyətlərindən yaralanma ehtimalını azaltmaq.
- Aktiv olaraq fitness ilə məşğul olsanız, həftədə bir dəfə yoga və ya Pilates etməyinizə əmin olun. Bu əzələləri sakitləşdirəcək və bərpa edəcəkdir.
Cons:
- Yoga və Pilates əzələ tonusuna səbəb ola bilər, ancaq arıqlamaq üçün yalnız bu cür fitness etmək çox çətindir.
- Janet olduqca ibtidai bir Pilates və yoga formasını öyrədir: maraqlı məşqlər və ya asanalar görməyəcəksiniz. Ənənəvi idmana qarşı güclü bir qərəz.
Bir baxış yoga Janet Jenkins-dən:
Janet Jenkins ilə Yoga və Pilates bu fitness proqramlarına peşəkar bir yanaşma axtaranlara uyğun olacaq. Və yalnız istəyir uzanma və rahatlıq üzərində işləməkvə əzələləri gücləndirin. İncə və tonlu bir bədənə sahib olmaq üçün mütəmadi olaraq Hollywood məşqçisi ilə əlaqə qurun.
Proqramın icmalına da baxın: Janet Jenkins ilə güc yoga.