Laysan Utyasheva ilə məşqlər “Şəxsi məşqçi” on dəqiqəlik dərslər seriyasıdır, gimnastikadan məşqlərə əsaslanaraq. Məşhur idmançı gimnastikanın yalnız gənc yaşda tətbiq oluna biləcəyi mifini məhv etmək niyyətindədir.
Laysan Utyasheva ilə “Şəxsi məşqçi” haqqında
Laysan Utyasheva ilə NTV + məşqlərində görünən dərhal çox azarkeş qazandı. Bir sıra qısa, on dəqiqəlik seanslar kömək edir uzanmanı yaxşılaşdırmaq, əzələləri gücləndirmək və duruşu inkişaf etdirmək. Rosie, köhnə bir gimnast olaraq, böyük bir elastikliyə sahibdir. Ancaq hamının gücündən istifadə etdiyini sübut etmək üçün anasını video üçün ortaq kimi dəvət etdi. Qızı üçün açıq təlimat altında ən çətin məşqlərin öhdəsindən gəlmək addım-addımdır.
Proqram, həqiqətən kilo itkisi üçün deyil, daha çox üçün hazırlanmışdır problemli sahələrdə iş və uzanan. İdman çox qeyri-adi bir şeydir. Yəqin ki, əksəriyyəti əvvəllər etməmisiniz, amma daha maraqlıları öyrədiləcəkdir. Əvvəlcə çətin olacağından narahat olmayın və bədən məşqlərə müqavimət göstərəcək. Hər yeni dərsdə elastikliyiniz inkişaf edəcəkdir.
Belə ki, Laysan Utyasheva ilə məşqlər aşağıdakılar üçün uygundur:
- uzanma və elastikliyi yaxşılaşdırmaq istəyər;
- səhər məşqləri üçün video axtarır;
- özü üçün sadə bir məşq kilo itkisi üçün deyil, yüngül əzələ tonu üçün seçir.
Dərslər üçün yalnız bir Mat, yaxşı və yüksək kresloya ehtiyacınız olacaq. Bütün məşqlər sakit bir sürətlə həyata keçirildiyi üçün idman ayaqqabısına ehtiyacınız olmayacaq. Təlim 10 dəqiqə davam edir, ancaq müəyyən bir müddət etmək üçün bir neçə əlaqə qura bilərsiniz. Hər dərsin tək bir problem sahəsinə həsr olunduğunu qeyd etmək lazımdır. Ən uyğun təhsili seçin və öz şəxsi fitness planınızı yaradın.
Təlimin müsbət və mənfi tərəfləri
Pros:
1. Laysan utiasheva ilə “Şəxsi məşqçi” ilə məşqlər ətraflı şərh və təlimlərin izahı ilə aparılır. Hərəkətlərin icrası texnikasında heç bir probleminiz olmayacaq.
2. Çox xüsusi məşqlər, başqa bir ev videosunda tapa bilməzsiniz.
3. Hər birinin gücü altında bu cür məşqlərin Laysan proqramı ilə birlikdə anasını həyata keçirdiyini göstərmək üçün. Beləliklə, idmanın hətta gimnastikadan uzaq olanlar üçün də mümkün olduğunu görə bilərsiniz.
4. Bu 10 dəqiqəlik iclaslar çoxdur səhər məşqləri üçün əlverişlidir, bədəninizi yavaş bir məşqlə oyatmaq lazım olduqda.
5. Gimnastika məşqləri uzanmanı yaxşılaşdırmağa, əzələləri gücləndirməyə və duruşu yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.
6. Dərslər fərqli problem sahələrinə yönəldilmişdir: bud, mədə, arxa, qol.
7. Bu qısa məşqlər ən uyğunları ilə birlikdə ayrı bir tam saat proqramında birləşdirilə bilər.
8. Dərslər rus dilində aparılır.
Cons:
1. Bu tam bir proqram və qısa dərslər deyil. Buna görə hərtərəfli bir fitness kursu yaratmaq üçün ya onları bir-birinə bağlamalı, ya da yalnız əlavə bir yük olaraq yerinə yetirməlisiniz.
2. Hər şeydən əvvəl, bu məşqlər kilo vermək, uzanma, elastiklik və əzələ tonusunu itirmək məqsədi daşımır.
3. Məşq o qədər spesifikdir ki, onların yüksək keyfiyyətli göstəriciləri üçün təbii çevikliyə sahib olmaq arzu edilir.
Laysan Utyasheva ilə məşqlər sizə kömək edəcəkdir uzatmağı yaxşılaşdırmaq və əzələ tonusuna imkan vermək. Onlar sakit bir tempdə ifa olunur, beləliklə gün ərzində yükləmək və ya az yükləmək üçün əla bir seçim ola bilərsiniz.
Həmçinin baxın:
- Yan hissələr: 12 ən təsirli məşq
- Bölünür: 10 ən təsirli məşq