Pure Burn Super Strength Bob Harper, mükəmməl bir seçimdir evdə güc təhsili. Yüngül və çox təkrar istifadə edərək bədəninizi bölgədə girosiqmada işləməyə və əzələləri gücləndirməyə məcbur edəcəksiniz.
Saf Burn Super Strength: evdə güc təhsili
Pure Burn Super Strength - Bob Harper ilə bütün əzələ qruplarında güc məşqidir. Amerikalı məşqçi tərəfindən hazırlanmış məşhur Inside Out Method fitness seriyasının bir hissəsidir. Üçün hazırlanmış 35 güclü məşq gözləyirsiniz artırmaq maddələr mübadiləsi, yağ itkisi və maksimum kalorili yanma. Şiddət və sürətli hərəkət: bu güc təliminin əsl sirri budur. Bir-birinin ardınca bir məşq edərək, davamlı olaraq yüksək bir məşq tempini qoruyacaqsınız.
Proqram iki sinifdən ibarətdir:
- Əsas məşğuliyyət və ya əsas məşq. 1 saat çəkir. Qısa bir istiləşmə ilə başlayırsınız və sonra bir çox fərqli məşqlə funksional təlimə keçəcəksiniz: proseden, push-up, liftliftlər, əl-ələ vermə, lunges, sinə presi, taxtalar, xırdalanmalar Evdə güc təhsili alırsınızsa, Bob Harper ilə birlikdə başlaya bilərsiniz.
- Təcrübəsiz və ya Başlanğıc Gücü üçün bonus dərsi. Təxminən 20 dəqiqə çəkir. Olanlar üçün uygundur ciddi bir yük üçün hazır deyil tədricən və idman salonuna qoşulmaq istəyir. Fiziki hazırlığınızdan əmin deyilsinizsə, Başlanğıc Gücü ilə başlayın ya Bob Harper yeni başlayanlar məşqinə baxın.
Dərslər üçün döşəmə məşqləri və pulsuz çəkilər üçün bir Mat lazımdır. Üstəlik, arzuolunandır fərqli çəkidə bir neçə cüt dumbbellə sahib olmaq. Çünki fərqli əzələ qrupları fərqli bir yükə ehtiyac duyacaqsınız (məsələn, çiyinlərdən daha sərt pazı). Proqram həftədə 2-3 dəfə, tercihen kardio məşqləri ilə növbə ilə işləyə bilər. Yeri gəlmişkən, Kate Frederick, fitnessdə kifayət qədər inkişaf etmiş olsanız, sizə uyğun gələn çox sıx bir aerobik fəaliyyətdir.
Proqramın müsbət və mənfi cəhətləri
Pros:
1. Saf Yanma Gücü müxtəlif əzələ qruplarında güc məşqlərindən ibarətdir. Üçün kiçik çəkilərlə çox təkrarlayacaqsınız kilo itkisi və əzələ tonusu.
2. Proqram aerobik dərslərini sevməyənlər üçün idealdır. Proqramdakı hər iki kardio məşqinə baxmayaraq məşq sürətli bir sürətlə gedir.
3. Bob Harper məşqlər və. Haqqında ətraflı şərh verir uyğun texnikanı izah edirevdə güc təhsili üçün çox vacibdir.
4. Tək məşq, buna görə də bunu fitness planınıza daxil edə bilərsiniz, məsələn, ağırlıq təhsili əlavə etmək istəyirsinizsə.
5. Bu proqram evdə güc təhsili almağa başlamaq istəyənlər üçün harada başlayacağını bilməyənlər üçün yaxşı bir həll olardı.
6. Kiçik bir çəki götürsəniz (0.5-1 kq), Saf Yanma Gücü çıxış edə bilər və fitnessdə inkişaf etmir. Tələsməmək, sürəti təqib etməmək və məşqləri aydın və düzgün yerinə yetirmək çox vacibdir.
7. Əsas proqrama güc və yeni başlayanlar üçün kiçik 20 dəqiqəlik bir təlim daxildir.
Cons:
1. Bob silah və çiyinlərdə bir çox məşq təklif edir. Əgər sən bədənin kiçik bir relyefi ilə qarşılaşmaq istəmirəm, ehtiyatlı olun, yüngül istifadə edin (2 kq-dan az).
2. Bob Harper ilə bu məşq aerobik məşqlə birləşdirmək daha yaxşıdır. Məsələn, kardio idman Jillian Michaels-i görə bilərsiniz. Aerobik güc təhsili axtarırsınızsa, Bob Harper: Total Body Transformation Workout proqramına baxın.
Proqram haqqında rəy Saf Burn Super Strength Bob Harper:
Bob Harper ilə evdə güc təhsili sizə kömək edəcəkdir bütün problem sahələrində işləmək, əzələləri gücləndirmək və bədəni rahatlaşdırmaq. Ağırlıqla məşq etməkdən çəkinməyin, bu yalnız yağ yandırmaq deyil və maddələr mübadiləsini sürətləndirir.
Buna da bax: Kilo itkisi üçün güc məşqləri etməyinizin 5 səbəbi?