Bir axtarırsınız yaxşı rahat uzanma evdə, egzersizinizi yaxşılaşdırmağa və məşqdən sonra əzələlərinizi rahatlaşdırmağa kömək edəcək hansıdır? Sonra mükəmməl bir proqramımız var: Başlayanlar üçün Total Stretch. Tamile Webb-dən hər yaşda, həyat tərzində və fitness səviyyəsində olan insanlar üçün uyğun bir video.
Tamile Webb-dən evdə uzanır işarələrin təsviri
Kompleks Tamile Webb yorğun, ağrılı və gərgin əzələlərinizi rahatlaşdırmaq üçün asan bir yoldur. Siz çıxış edəcəksiniz bədənin uzanması üçün sadə məşqlərdaha elastik və rahat edəcək. Keyfiyyətli uzanma yaralanmaların qarşısını almağa, oynaqların hərəkətliliyini artırmağa, elastikliyi və duruşu düzəltməyə kömək edəcəkdir. Adına baxmayaraq (Yeni başlayanlar üçün ümumi uzanma), Tamile Webb proqramı yalnız yeni başlayanlar üçün uyğun deyil, həm də təcrübəli münasibətdir. Axı, bir çoxumuz axın baxımından həmişə böyümək üçün bir şeyə sahibik.
Yeni başlayanlar üçün Total Stretch kompleksi iki proqramı əhatə edir:
- Uzatmaq Üçün Elastiklik (30 dəqiqə). Bütün bədəni uzatmaq: əvvəl məşqləri ayaq üstə, daha sonra Mat üzərində yerinə yetirəcəksiniz.
- Ümumi Bodi Uzatmaq (35 dəqiqə). Dərs 3 dəqiqəlik 10 hissəyə bölünür. Əvvəlcə uzanan məşqləri ayaqda, sonra bir kresloda və sonunda xalıda uzanıb yerinə yetirirsiniz. 3 seqmentin hamısını edə bilərsiniz və ya istədiyinizi seçə bilərsiniz.
Dərslər üçün bir mat və ikinci video üçün bir stul lazımdır. Tamile Webb-dən sizin üçün əlverişli istənilən vaxt edə bilərsiniz: səhər oyandıqdan sonra, məşqdən bir gün sonra və ya yatmadan əvvəl axşam. Mütəmadi olaraq evdə və ya idman salonunda məşq edirsinizsə, biz həftədə ən az 3 dəfə uzanmağınızı məsləhət görürəm. Yalnız elastikliyinizi artırmayacaq və atletik performansı artıracaqsınız. Uzandıqdan sonra dincəlmiş bədən nəticələrinizi artıracaq və dərslərdən irəliləməni sürətləndirəcəkdir.
Proqramın üstünlükləri:
1. Tamile Webb ilə uzanmaq sizə kömək edəcəkdir əzələlərinizi sakitləşdirin bir məşqdən sonra burkulma və yaralanmalardan qorunmaq üçün. Dərsdən sonra uzanırsınızsa, məşqdən sonra əzələ ağrısı sizi narahat etməz.
2. Mütəmadi olaraq bu proqramı edərkən uzanma və elastikliyinizi inkişaf etdirə biləcəksiniz.
3. Total Stretch etdikdən sonra bədən daha elastik və rahat olacaq. Təkmilləşdirilmiş əhval-ruhiyyə və rifah hiss edəcəksiniz.
4. Bu dərslər beldəki ağrıları aradan qaldırmağa, qan dövranını yaxşılaşdırmağa və duruşunuzu düzəltməyə kömək edir.
5. Proqram bütün bacarıq səviyyələri üçün uyğundur. İnkişafdan başlayanlar və çox zəif uzananlara.
6. Tamile Webb təklif edir hər zövq üçün uzanır işarələr üçün bir neçə seçim. Gündə 10 dəqiqə (ayaq üstə, uzanaraq və ya stulda), gündə 30 dəqiqə kimi bir şey edə bilərsiniz.
7. Gözəl təbiət, gözəl musiqi və dinc atmosfer sizə rahatlamağa və əylənməyə kömək edəcəkdir.
Tamile Webb-dən uzanan fikir:
Tamile Webb-dən Total Stretch ilə istirahət edilmiş bir bədən, əla hiss və yaxşı uzanma əzələləri əldə edəcəksiniz. Bu məşq mükəmməl yaratmağa kömək edəcəkdir ağıl, bədən və ruh arasında tarazlıq. Xüsusilə aerobik və ağırlıq təhsili alırsınızsa, mütəmadi olaraq uzanmağı unutmayın. Ayrıca oxuyun: Kate Friedrich - Stretch Max ilə bir məşqdən sonra uzanır.