Qigong Çin tənəffüs və hərəkət məşqləri sistemidir. Müalicəvi təsirə əlavə olaraq, qigong Taoist rahiblərin dini dünyagörüşü ilə əlaqələndirilir. Bu yazıda bu təcrübənin dövrümüzdə ekzema və sedef kimi aktual xəstəliklərə terapevtik təsirini nəzərdən keçirəcəyik. Ənənəvi Çin Təbabətinə görə, xroniki dəri xəstəlikləri tənəffüs sistemində və kolonda balansın pozulması ilə əlaqələndirilir. Qırmızı, qaşınma ləkələri də varsa, çox güman ki, qaraciyərin enerji pozğunluğu var. Ümumiyyətlə, iltihab bədənin ciddi stress və ya münaqişədən təsirləndiyini göstərir. Disbalans dərinin vəziyyətinə təsir etməzdən əvvəl, artıq uzun müddət bədəndə mövcud idi. Bu problemin ən yaxşı həlli pəhriz, idman, meditasiya kimi istirahət texnikalarının birləşməsidir. Kömək: aşağıda təsvir edilmişdir içki olduqca təsirli olur dəri xəstəlikləri ilə. 2 xörək qaşığı xlorofil şirəsi, 4 xörək qaşığı aloe vera suyu və 4 stəkan su və ya suyu qarışdırın (üzüm suyu ən yaxşı nəticə verir). Gündə bir stəkan içməklə başlayın. Baş ağrısı və ya ishal baş verərsə, dozanı bir qədər azaldın. Dozanı gündə ¼-dən çox artırmayın. Diyetinizdən süd və süd məhsullarını, həmçinin ədviyyatlı qidaları xaric edin. Andrew Weil həmçinin ekzema ilə mübarizə aparmaq üçün gündə iki dəfə 500 mq qarağat yağı (12 yaşdan kiçik uşaqlar üçün yarım doza) qəbul etməyi tövsiyə edir (uzun kurs tələb olunur, 6-8 həftə). 15 dəqiqədən çox olmayan vanna və ya duş qəbul edin. Steroid və hidrokortizon məlhəmlərindən çəkinin, çünki onlar bədənin özünü təmizləməsinə kömək etmək əvəzinə daxili balanssızlığı daha da gücləndirirlər. Aşağıdakı məşqlər enerji balansını bərpa etmək üçün gündə bir neçə dəfə təkrarlanmalıdır.
ağciyər səsi Kreslonun və ya çarpayının kənarında oturun. Avuçlarınızı dizlərinizə qoyun, dirsəkləri bədəndən bir qədər uzaqlaşdırın. Gözlərinizi bağlaya və ya açıq buraxa bilərsiniz. Qollarınızı önünüzdə yuxarı qaldırmağa başlayın. Qaldıraraq, yavaş-yavaş onları sinə çevirin. Əlləriniz başınızın üstündə olduqda, ovuclarınızı içəridən tavana doğru çevirin. Hər iki əlin barmaq ucları düz düzülərək bir-birinə baxmalıdır. Çiyinlər və dirsəklər yuvarlaqlaşdırılmış və rahatdır. Sinənizin yavaş-yavaş genişləndiyini hiss edin. Nəfəsinizi rahatlayın və nəfəs aldığınız zaman tıslayan ilan və ya radiatordan çıxan buxar kimi “sss” səsini deyin. Bu səsi çıxararkən yavaş-yavaş başınızı yuxarı çevirin. Səs bir nəfəsdə çıxmalıdır. Oynayarkən bütün mənfi duyğuların, kədərin, depressiyanın ciyərlərinizdən necə çıxdığını təsəvvür edin. İstədiyiniz şəkildə görüntüləyin - bəzi insanlar dumanın ağciyərləri tərk etdiyini təsəvvür edirlər. Nəfəs almağı və səs çıxarmağı bitirdikdən sonra dərindən nəfəs alın və rahatlayın. Avuçlarınızı içəriyə çevirin və yavaş-yavaş dizlərinizə qayıdın. Avuçlarınızı içəridən yuxarıya doğru dizlərinizə qoyun. Ağciyərlərinizi dolduran ağ rənglə əlaqəli cəsarət və cəsarət hissini hiss edin. Rahatlayın. Ardıcıl olaraq uyğun gördüyünüz qədər təkrarlayın və bu məşqi gündə 2-3 dəfə edin.
Bişmiş səs Əllərinizi dizlərinizə qoyun, ovuclarınızı yuxarı qaldırın, dirsəkləri bədəndən bir qədər uzaqlaşdırın. Dirsəklərinizi bir az əyilmiş və çiyinlərinizi rahat tutaraq, qollarınızı uzadın. Qollarınızı başınızın səviyyəsinə çatana qədər qaldırın. Avuçlarınızı bir-birinə bağlayın və tavana tərəf çevirin. Sağ tərəfinizi uzatın və sola əyilin. Qaraciyərin olduğu yerdə sağ tərəfdə bir qədər uzanma hiss etməlisiniz. Geniş açıq gözlərinizlə yuxarı baxın. Nəfəs alarkən, sanki qaynar tavaya su tökülmüş kimi “şşşş” deyin. Nəfəs alarkən və səs çıxararkən qaraciyərinizdən çıxan qəzəbin pis emosiyalarını təsəvvür edin. Səsi bitirdikdən sonra nəfəs alın və rahatlayın. Əllərinizi buraxın, ovuclarınızı aşağı çevirin və yavaş-yavaş dizlərinizə endirin. Aşağı salın, əllərinizi dizlərinizə qoyun, ovuclarınızı yuxarı qaldırın. Rahatlayın və qaraciyərinizi dolduran müsbət yaxşılıq hissləri və parlaq yaşıl işığı təsəvvür edin. Təlimləri uyğun gördüyünüz qədər təkrarlayın.