Bir avarçəkmə maşınında sinənizə çəkin

Avarçəkmə idman maşını avadanlıqları məşqində sinənizə çəkin:

1. Avarçəkmə maşınında otur.
2. Bir avarçəkmə maşınına uyğun çəkidə quraşdırın.
3. Bir az irəli əyilib şəkildə göstərildiyi kimi sapı əlinizə alın. Ayaqlar biraz əyilmiş olmalıdır.
4. Bədəni stasionar və belinizi düz tutaraq, sinəyə bir itələyin. Bu hərəkət nəfəsalma üzərində edilir.
5. Məşqləri yerinə yetirərkən çəkmə zamanı arxa əzələlərin gərginliyini “hiss etmək” vacibdir.