- Əzələ qrupu: latissimus dorsi
- Təlimlərin növü: Əsas
- Əlavə əzələlər: Biceps, Çiyinlər, Orta bel
- Məşq növü: Güc
- Avadanlıq: Kabel simulyatorları
- Çətinlik səviyyəsi: Başlanğıc
Üst bloku sinə çəkin - texnika məşqləri:
- Kabel maşınında oturun. Müvafiq bir çəki seçin.
- Adi bir dar tutuşun boynundan tutun.
- Boyunun sinə çəkilməsini həyata keçirin. Bu hərəkəti həyata keçirərkən cəsədi təxminən 30 dərəcə geri çəkin. Bu, latissimus dorsi işləməyinizə imkan verəcəkdir.
- Fretboardu başlanğıc mövqeyinə qaldırın.
Video məşq:
yuxarı blok üçün arxa hərəkətlər üçün məşqlər
- Əzələ qrupu: latissimus dorsi
- Təlimlərin növü: Əsas
- Əlavə əzələlər: Biceps, Çiyinlər, Orta bel
- Məşq növü: Güc
- Avadanlıq: Kabel simulyatorları
- Çətinlik səviyyəsi: Başlanğıc