Mündəricat
Bağırsağımızda yemək yumşalır, qırılır və komponentlərə ayrılır. Yemək həzm üçün nə qədər asandırsa, bağırsaqlarda qida hərəkəti prosesi o qədər asan olacaqdır. Ağır qidalar ürək yanmasına, mədədə ağırlığa, ürək bulanmasına və həddindən artıq qaza səbəb olur. Hansı qidalar qidanın harmonik həzmini və nəticədə həzm problemini maneə törədir?
Qızardılmış qidalar
Yemək bişirərkən yağlı qidalara əlavə yağ əlavə etmək olarsa, həzm sistemi böyük ehtimalla yağ həcminin öhdəsindən gəlməyəcəkdir. Digər qidanı həzm etmək və qida çıxarmaq xaricində qəzada çox enerji sərf edəcəkdir.
Ədviyyəli ərzaq
Bir tərəfdən ədviyyatlı qida həzmə kömək edir və mədə-bağırsaq traktının daxili orqanlarında qan dövranını stimullaşdırır. Ancaq ədviyyatlı maddələrin əksinə, mədə və yemək borusu divarlarının həzm, ürək yanması və ağrıya səbəb olacaq qıcıqlanmasına səbəb olur.
Fasulye
Mərcimək, bitki mənşəli zülal və pəhriz lifi mənbəyidir və onları faydalı bir qida halına gətirir. Fasulye, həzmi çətin olan və şişkinliyə səbəb olan karbohidratlar oligosakkaridləri də ehtiva edir. Bu təsirdən qaçınmaq üçün pişirməzdən əvvəl lobya islatmalısınız.
Kartof püresi
Kartof püresi süd və ya qaymaqla bişirilir, böyüklər və uşaq laktozanı tam həzm edə bilir. Kartof nişastalı tərəvəzlər, tərkibindəki kompleks karbohidratlar və mədədə şişkinliyə və ağırlığa səbəb olan süddür.
Çovvulu tərəvəzlər
Hər növ kələm bədən üçün inanılmaz dərəcədə sağlamdır. Eyni zamanda təhlükə ilə doludur - bir şar kimi bağırsaqları həzm etmək və şişirtmək çətin olan rafinoz karbohidrat. Təmin etdiyiniz narahatlıq və ağrı.
Çiy soğan
Xam şəklində olan hər bir yay, antibakterial xüsusiyyətləri, vitaminləri və minerallarına görə bədənə faydalı olsa da, daxili orqanların selikli qişasını qıcıqlandırır. Mədənin turşuluğunu dəyişdirir və həddindən artıq qaz əmələ gəlməsi ilə nəticələnir.
Dondurma
Dondurma yalnız həzm olunmayan laktoza təhlükəsi ilə doludur. Ancaq özü və özü çox yağlı bir məhsuldur. Bu incəlik mədə spazmları, həzmsizlik ilə doludur. Və bu şirniyyatdakı şəkər icazə verilən həddən çoxdur.
Təbii şirələr
Bir stəkan davamlı istifadəyə bənzəyir. Ancaq meyvələr, xüsusilə sitrus meyvələri, mədə və bağırsağın incə divarlarını qıcıqlandıran bir çox turşu mənbəyidir. Və əgər bir meyvənin mənfi təsiri olsa, bir stəkanda bir neçə meyvə çətinliklə nəzərə çarpacaq - bu mədə -bağırsaq traktının birbaşa təxribatıdır.