Yazda pəhrizi asanlaşdırmaq və əlavə kalori ayırmaq istəyirik. Bu qidalar bədəninizdə yüngüllük hiss etməyinizə kömək edər, eyni zamanda aclıq hissini oyatmaz. 100 qramda bu qidalar 0 ilə 100 arasında kaloridir.
Yaşıl çay
Yaşıl çay sudan fərqli olaraq ilin istənilən vaxtında, xüsusən də baharda lazım olan antioksidan və vitamin mənbəyidir. Bir fincan yaşıl çayda cəmi 5 kalori və bədənini həzm etmək üçün 20 sərf edir.
Broth
Bulyonların kalori miqdarı tərəvəzlər, ətlər, balıqlar kimi bişirildiklərindən asılıdır. Ancaq orta hesabla bir fincan şorba 10 kaloridir. Bulyona bahar otları və ədviyyatlar əlavə edin - beləliklə daha faydalı olur.
Zucchini
100 qram balqabağın yalnız 17 kalori var və bu məhsulun yeməkləri çoxdur. Onları şorba, salat, qəlyanaltı, xəmirlərə əlavə edin.
Kələm
Hər növ kələmin kalorisi azdır və faydaları çoxdur. Kələm baharda sağlam qalmağınızı təmin edəcək C vitamini ilə zəngindir. 100 qram kələmdə 25 kalori var.
Yaşıl lobya
Digər bir aşağı kalorili məhsul, 100 kalori təşkil edən 30 qram. Fasulye immunitet sistemini gücləndirəcək, görünüşünü yaxşılaşdıracaq və bağırsaqları artıq toksinlərdən təmizləyəcək. Fasulye, sarımsaq və aşağı kalorili souslardan istifadə edin.
Qreypfrut
Greyfurt C, A və B vitaminləri ilə zəngindir və arıqlamağa kömək edir. Smoothies, kokteyllər və sərinləşdirici içkilər üçün əla bir tərkib hissəsidir. 100 qram sitrus meyvəsində 40 kalori var.
beets
Çuğundurun damarlarınız üçün faydalı olan antioksidan xüsusiyyəti var. 100 qram çuğundurun tərkibində 50 kalori var və qarnir kimi istifadə etməklə yanaşı müxtəlif qəlyanaltılar, salatlar və yeməklər də ola bilər.
Yerkökü
Yerkökü sevmirsinizsə, onu necə bişirəcəyinizi bilmirsiniz. Tərəvəzlərin hətta konfet kubları - mükəmməl dadlı qəlyanaltı. 100 qram yerkökü - yalnız 45 kaloridir.
Qırmızı lobya
Qırmızı lobya aşağı kalorili bir protein mənbəyidir - 93 qrama 100 kalori. Şorba, salataya fasulye əlavə edin, tərəvəz və sitrus meyvələri ilə birləşdirin.
Kartof
Kartof, yüksək nişasta tərkibinə baxmayaraq, 80 qramda yalnız 100 kalori ehtiva edir. Tərkibində C, e vitaminləri, orqanizm üçün faydalı minerallar var. Kartofu qabıqda bişirin və ya qaynadın - buna görə də kalori miqdarı artacaq.