Göz müayinəsi. Le Amsler şəbəkə testi optometrist tərəfindən həyata keçirilən hərtərəfli göz müayinəsinin bir hissəsidir. Amsler şəbəkəsi mərkəzdə nöqtə olan tor cədvəlidir. Mərkəzi görmə vəziyyətini qiymətləndirmək üçün istifadə olunur. Şəbəkənin mərkəzi nöqtəsini bir gözlə düzəldirik: xətlər bulanıq və ya təhrif görünürsə və ya mərkəzi nöqtə ağ dəliklə əvəz olunursa, bu, bir işarədir. Makula degenerasiyası.

Xəstəliyə erkən diaqnoz qoyularsa, həftədə bir dəfə Amsler grid testindən keçmək və görmə ilə bağlı hər hansı dəyişiklik barədə göz həkiminizə məlumat vermək tövsiyə oluna bilər. Siz ekranda test etməklə, şəbəkəni çap etməklə və ya hətta tünd xətləri olan sadə bir şəbəkə vərəqindən istifadə etməklə bu çox sadə testi evdə edə bilərsiniz.

Tövsiyə olunan göz müayinəsinin tezliyi yaşa görə dəyişir:

– 40 yaşdan 55 yaşa qədər: ən azı 5 ildən bir;

– 56 yaşdan 65 yaşa qədər: ən azı 3 ildən bir;

– 65 yaşdan yuxarı: ən azı 2 ildən bir.

olan insanlar riskdə daha yüksək səviyyələrdə görmə pozğunluğu, məsələn, ailə tarixinə görə, daha tez-tez göz müayinəsindən keçmək tələb oluna bilər.

Görmə qabiliyyəti dəyişirsə, gecikmədən məsləhətləşmək daha yaxşıdır.

No smoking

Bu, makula degenerasiyasının başlamasının və inkişafının qarşısını almağa kömək edir. Siqaret çəkmək qan dövranını pozur, o cümlədən retinanın kiçik damarlarında. Həmçinin ikinci əl tüstüsünün təsirindən çəkinin.

Pəhrizinizi uyğunlaşdırın

• Yüksək risk altında olan insanlara daha çox qida qəbul etmək tövsiyə olunur antioksidanlarla zəngindir. Antioksidantlar retinanı qoruyacaq. Birincisi, kifayət qədər təzə meyvə və tərəvəz istehlak etdiyinizə əmin olun.

  The tünd yaşıl tərəvəzlər Luteinlə zəngin olan (məsələn, brokoli, ispanaq və yaxa göyərti) xüsusilə faydalı olardı.

• İstehlakı giləmeyvə (mavi, çiyələk, moruq, albalı və s.) da yaxşı antioksidan mənbəyi olduğu üçün tövsiyə olunur.

• The omega-3Əsasən soyuq su balıqlarında olan (somon, skumbriya, sardina və s.) yaşa bağlı makula degenerasiyasının inkişaf riskini azalda bilər. Omeqa-3 istehlakının qoruyucu təsiri Harvardda orta hesabla 55 yaşlı qadınların böyük bir qrupu üzərində aparılan epidemioloji araşdırmada müşahidə edildi: həftədə ən azı bir porsiya yağlı balıq istehlak edənlərin bu göz pozğunluğundan əziyyət çəkmə ehtimalı daha az idi.²¹.
• The doymuş yağ damarların astarında lipid lövhələrinin meydana gəlməsinə kömək edir. Otaq temperaturunda bərk olan bu yağlar heyvanlar aləmindən (yağ, qaymaq, piy və ya donuz əti piyi, don yağı və ya mal əti yağı, qaz piyi, ördək yağı və s.) və ya bitki (qoz yağı) mənşəlidir. kokos, palma yağı). Doymuş yağları yüksək olan qidaların istehlakını azaltmaq məsləhətdir.

   

  Qeyd edək ki, a Kişiorta gündəlik enerji tələbatı 2 kalori olan , gündə 500 q-dan çox doymuş yağ istehlak etməməlidir. A qadın, gündə 1 q-dan çox olmayan 800 kalori ehtiyacı var. Məsələn, 15 q bişmiş adi mal əti 120 q doymuş yağ təmin edir.

• İstehlakını məhdudlaşdırın şəkər və D 'alkoqol.
• Qaçmamaq üçün Mümkün olduğunca çox yemək yeyilməsi üzərinə keçmişdir qril, çünki onlar oksidləşdirici təsirə malikdirlər.

Həyata

Daimi məşq ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırır və qoruyur, bu da makula degenerasiyasının qarşısını alır.

Bundan əlavə, artıq yaşa bağlı makula degenerasiyası olan insanlar üçün həftədə 3 dəfədən çox məşq edin. fiziki məşqlər sürətli gəzinti, qaçış və ya velosiped sürmə kimi orta intensivlik, inkişafını ləngidir xəstəliyin təxminən 25%⁴.

Səhhətinizlə bağlı problemlərə diqqət yetirin

Hipertoniya və ya yüksək xolesterolunuz varsa, müalicəni yaxşı izləyin.