Mündəricat
Günəş kifayət deyil? Yaşasın D vitamini!
Ananın D vitamini konsentrasiyası dölün sümüklərinin böyüməsində əsas rol oynayır. İngilis araşdırmasına görə *, əgər gələcək ana yoxdursa, uşağın böyüklər kimi osteoporozdan əziyyət çəkmə riski daha yüksəkdir. Bu vitamin əsasən günəş şüalarının dəriyə təsiri sayəsində orqanizm tərəfindən istehsal olunur. Ancaq günlər boz və çox qısa olduqda, hamilə qadınların təxminən üçdə biri kifayət qədər sintez etmir. Bu çatışmazlıq daha sonra yeni doğulmuş körpədə hipokalsemiyaya səbəb ola bilər.
Daha da təəccüblüdür ki, amerikalı tədqiqatçılar ** D vitamininin bir qədər azalmasının belə preeklampsiya riskini ikiqat artırdığını aşkar etdilər (həmçinin hamiləlik toksikozu).
Bu ağırlaşmaların qarşısını almaq üçün həkimlər gələcək anaları demək olar ki, sistematik şəkildə tamamlayırlar. Bağlayıcı heç nə yoxdur, arxayın olun. Bu vitamin yeddinci ayın əvvəlində birdəfəlik qəbul edilir. Ehtiyatlarınızı artırmaq üçün bir az əlavə? Kifayət qədər yağlı balıq və yumurta yeyin.
* Lancet 2006. Southampton Xəstəxanası.
** Klinik Endokrinologiya və Metabolizm Jurnalı. Pittsburq Universiteti.
Qışda şaftalı dərisi mümkündür!
Doqquz ay ərzində dəri Gələcək analar olduqca narahatdır. Çünki hormonların təsiri altında quru dəri daha quru olur, artıq sebum isə yağlı dəridə sızanaqların yaranmasına səbəb olur. Qışda isə soyuq və rütubət kömək etmir. Dəriniz qıcıqlanır və daha həssas olur. Çatlamış dodaqlar, qızartı və qaşınma da bəzən çoxluğun bir hissəsidir. Bu müxtəlif narahatlıqlarla mübarizə aparmaq üçün effektiv qorunma vacibdir.
Bədəninizi sabunsuz duş geli və ya hidrolipid təbəqəsini qoruyan pH neytral bar ilə təmizləyin. Üzünüz üçün kimyəvi molekullardan istifadə edən kosmetikadan daha yaxşı dözümlü olan üzvi məhsula və onun təbii inqrediyentlərinə mərc edin. Hər şeydən əvvəl, qənaət etməyin: hər səhər yaxşı bir nəmləndirici qat tətbiq edin və lazım olduqda əməliyyatı gün ərzində təkrarlayın. Dodaq boyasından da istifadə edin. Nəhayət, əgər dağlara gedəcəksinizsə, yüksək qoruma faktoru ilə günəşdən qorunmaqda dalana dirənməyin! Qışda belə günəş üzün ətrafında xoşagəlməz qəhvəyi ləkələrə səbəb ola bilər: məşhur hamiləlik maskası.
0 ° C-dən aşağı, qapağı çıxarın
Norveç araşdırmasına görə *, qış aylarında doğum edən qadınların preeklampsidən (böyrək ağırlaşması) əziyyət çəkmə riski statistik olaraq 20-30% artır. Tədqiqatçılar soyuqluğun rolu ilə maraqlanırlar. Əgər şübhəniz varsa, düzgün refleksi qəbul edin: yaxşı örtün ! Qapağınızı qulaqlarınıza qədər çəkməyi unutmadan. Ən böyük istilik itkisi əslində kəllə səviyyəsində olur. Həm də burnunuzu şərflə qoruyun ki, ağciyərlərinizin soyuması daha tədricən olacaq. Özünüzü Bibendum-a çevirməyə ehtiyac yoxdur!
Bir neçə qat nazik paltar qoyun, tercihen pambıq və ya təbii materiallar. Həqiqətən də, sintetik liflər dərinin nəfəs almasına imkan vermir. Ancaq hamiləlik dövründə tərləmə və istilik hissi artır - günah hormonlar - və heç vaxt özünüzü sərxoş tapa bilərsiniz. Qışın müsbət nöqtəsi : hamilə olduğunuz zaman böyük butulkanıza yay istisindən daha yaxşı dözə bilərsiniz.
*Journal of Mamalıq və Ginekologiya, noyabr 2001.
Qış idmanları, bəli, lakin risksiz
Tibbi əks göstəriş olmadıqda, a fiziki fəaliyyəti hamiləlik zamanı orta dərəcədə tövsiyə olunur. Amma in dağlar, diqqətli olun! Düşmə tez baş verir və travma, xüsusən də mədədə körpə üçün təhlükəli ola bilər. Beləliklə, dördüncü aydan sonra dağ xizək sürmək və ya altıncı aydan sonra xizək sürmək olmaz. Eyni səbəblərdən snoubord və xizək sürməkdən çəkinin və həmişə 2 metrdən aşağı qalın, əks halda dağ xəstəliyindən çəkinin. Qarla örtülmüş küçələrdə sürüşmələrə də diqqət yetirin! Hamilə olduğunuz zaman burkulma və ya dartılma riski daha yüksəkdir. Progesteron ligamentlərin uzanmasına səbəb olur və bədənin ağırlıq mərkəzi uterusun həcmi ilə irəliyə doğru sürüşdüyü üçün tarazlıq qeyri-sabit olur. Buna görə də ayaq biləyinə yaxşı oturan yaxşı ayaqqabıları təmin etmək daha yaxşıdır. Beləliklə təchiz olunmaqla siz gözəl bir gəzintidən və ya qar ayaqqabısı ilə gəzintidən tam həzz ala bilərsiniz. Ancaq enerji itkilərini kompensasiya etmək üçün çantanızda kiçik bir qəlyanaltı da unutmayın.