demək möhkəm “yox” yağ, hərəkətsiz oynaqlar, problemli sahələr və stres. Janet Jenkins ilə güc yoqa, yalnız bədəninizi öyrətməyin keyfiyyəti deyil, həm də kədər və stres üçün əla bir dərmandır!
Janet Jenkins ilə güc yoqa təsviri
Janet, fitnessə yönəlmiş çox yönlü yanaşması ilə pərəstişkarlarını sevindirir. Güc təhsili, aerobik, kombinə edilmiş, Pilates, kikboksinq və hətta fərdi problem sahələri var. Yoga ilə Janet'in xüsusi bir əlaqəsi var, çünki bu cür fitnesin ümumiyyətlə rəqəm və sağlamlıq üçün necə faydalı olduğunu bilir. Əvvəllər, o, bir video kursu güc yoga idi, lakin 2010-cu ildə bir cüt yaratdı rahatlıq və harmoniya yaratmaq üçün daha yaxşı bir proqram - Yoga Gücü.
Proqram Janet Jenkins, Hindistan təcrübələri və fitnessinin ən yaxşı elementlərini özündə birləşdirən ənənəvi bir güc yoqasıdır. Gücünüzü və elastikliyinizi inkişaf etdirəcəksiniz inanılmaz coşğu hiss edirəm. Məşqçi sizə ən məşhur asanalardan rəhbərlik edəcəkdir: taxta, işçi pozası, it pozu, baş aşağı, duruş stulu, çiyin dayağı, çiyin körpüsü bir uşağın pinqvin pozası və s. Janet fitness məşqlərini unutmur. daha möhkəm və incə bir bədən yaratmaq üçün abs və alt hissə üçün.
Təlim 1 saat 20 dəqiqə davam edir ki, sizə lazım olan bir mat. Proqram kifayət qədər vaxt aldığı üçün 2 hissəyə bölünə bilər, 40 dəq. Kilo vermək üçün bir məqsədiniz yoxdursa, tədricən güc yoga edə bilərsiniz əzələlərin gücləndirilməsi və elastikliyin yaxşılaşdırılması. Arıqlamaq istəyirsinizsə, həftədə 2-3 dəfə aerobik məşqlərə Power Yoga əlavə etməlisiniz. Arıqlamaq üçün yalnız incə hərəkətlər etmək mümkündür, amma bu vəziyyətdə sürətli nəticələrə ümid etmək lazım deyil.
Proqramın müsbət və mənfi cəhətləri
Pros:
1. Bu olduğundan bir güc yoga, əzələlərinizi gücləndirmək və bədəninizi daha elastik etmək üçün çalışacaqsınız.
2. Hollywood məşqçisindən Power Yoga ilə oynaqlarınızın və uzanma hərəkətliliyinizi yaxşılaşdıracaqsınız.
3. Fitnes mərkəzinə baxmayaraq, Janet Jenkins ilə yoga, rahatlamağa, stresi atmağa və daxili harmoniya vəziyyətinə gətirməyə kömək edəcəkdir.
4. Təlimçi hər məşqi izah edir və sizin nümunənizdə və köməkçilərinin nümunəsində bunları aydın şəkildə göstərir.
5. Proqramda balansı qorumağa və koordinasiyanı inkişaf etdirməyə kömək edəcək bir sıra statik məşqlər.
6. siz yoganın əsas təməllərini öyrənə biləcəklər, çünki məşqçi proqramdakı ən populyar asanalardan istifadə edir.
7. Təlim demək olar ki, 1.5 saat davam edir, ancaq onu 2 hissəyə bölə və birlikdə çevirə bilərsiniz.
8. Qura biləcəksiniz düzgün dərin nəfəssizə kömək edəcək və aerobik dərsləri də daxil olmaqla.
Cons:
1. Tez arıqlamaq istəyirsinizsə, bir az yoqa kifayət deyil.
2. Janetin olduğunu unutmamalıyıq hər şeydən əvvəl bir fitness təlimçisi, beləliklə işdən etibarlılığın tam olmasını gözləmək olar.
Bir vaxtlar yoga kəşf edənlərin çoxu bu Hindistan təlimlərinə sonsuza qədər sadiq qalacaqlar. Janet Jenkins, təlimlərində heç bir fəlsəfi mətn təklif etmir və mənəvi təcrübələr tələb etmir. Onun güc yoga ilk növbədə bir tətbiq orqanıdır, lakin bu Hindistan yerlərindən gələn elementlərə əsaslanır.
Həmçinin oxuyun: Jillian Michaels (Meltdown Yoga) ilə kilo vermək üçün Yoga.