Mündəricat
Proqram Tony Horton Power 90 Master Series toxumalı, möhkəm və elastik bədən yaratmaq üçün əla bir yoldur. Qabaqcıl təhsil sizə kömək edəcəkdir tez və effektiv şəkildə özünü əla formaya saldı.
Proqramın təsviri Tony Horton
Tony Horton bədəninizi dəyişdirməyə, artıq yağdan qurtulmanıza və əzələ gücünüzü artırmağa kömək edəcək bir fitness kursu yaratdı. Aerobik və güc təhsili ilə məşğul olacaqsınız kəsikli qollar, düz bir mədə, daha möhkəm budlar və tonlu arxalar yaratmaq. Tony, şəklinizi yaxşılaşdırmaq və bədənin tonlu bir rahatlamasına nail olmaq üçün bütün müxtəlif təsirli məşqlərdən istifadə edir. Bir çoxları bu proqramın bilinən P90X-in tətbiqi üçün yaxşı bir hazırlıq addımı olduğuna inanır.
Fitness Power 90 Master Series, alternativ olmanız lazım olan altı məşqdən ibarətdir:
- Cardio Intervals (56 dəqiqə): yağ yandırmaq və metabolizmanın sürətlənməsi üçün sıx ürək fasilələri.
- Özək Cardio (48 dəqiqə): aerobik məşqlə birlikdə bədənin əzələlərini gücləndirin.
- Plyo Miras (49 dəqiqə): incə bud və kalça yaratmaq üçün partlayıcı plyometrik məşq.
- Sculpt 5/6 (45 dəqiqə): yuxarı bədənin əzələlərini gücləndirmək üçün güc kompleksi.
- Sweat 5/6 (47 dəqiqə): yağ yandıran aerobik məşq.
- Yuxarı Orta Aşağı (40 dəqiqə): bütün problemli sahələr üçün bir sıra məşqlər.
Dumbbells (və ya genişləndirici) yalnız bir videoframeraya ehtiyacınız var: Heykel 5-6. Qalan müddət ərzində əlavə avadanlıq olmadan edəcəyik, bu proqramın böyük bir üstünlüyüdür. Tony Horton, idman avadanlığına ehtiyacınız olmayan bu təsirli kilo itkisini aldı. Kompleks Güc 90 Master Series qabaqcıl tələbə üçün uygundur. Eyni mürəkkəblik dərslərini məqalədə izləyə bilərsiniz: Qabaqcıl ticarət üçün ən yaxşı hərtərəfli proqramlar
Proqram davam edir 12 həftə boyunca çalışın, ancaq daha az vaxt edə bilərsiniz. To Power 90, iki məşq təqvimi təklif edir: standart plan və yağ yandırma planı. Ayrıca, fərdi məşqləri seçə və vaxtaşırı tətbiq edə bilərsiniz.
Proqramın müsbət və mənfi cəhətləri
Pros:
1. Tony Güc 90-a güc və ürək olaraq daxil edildi, buna görə də siz artıq piydən qurtulun, əzələlərinizi gücləndirin, möhtəşəm və gözəl bir bədən quracaqsınız.
2. Qol, qarın və ayaqdakı bütün problem sahələrini düzəldə biləcəksiniz. Bədənin yuxarı və aşağı hissəsi üçün ayrıca məşqlər bədəninizi əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdirməyə kömək edəcəkdir.
3. Kompleks çox müxtəlifdir: bir həftə ərzində məşq təkrar olunmur. Beləliklə, tam yükü alacaqsınız və eyni siniflərdən cansıxıcı olmaq üçün vaxtınız olmayacaq.
4. Bitmiş təqvim dərsləri, məşq günlərinin həftələrə düzgün ayrılmasını asanlaşdıracaqdır.
5. Proqram Tony Horton bədənə həqiqətən yaxşı bir yük verir. Belə qabaqcıl siniflərlə daha sürətli və daha yaxşı bir nəticə əldə edəcəksiniz.
6. Tony köməkçiləri və asan məşqlər göstərirlər, buna görə lazım olduqda proqramı hər zaman sadələşdirə bilərsiniz.
7. Demək olar ki, əlavə avadanlıqlara ehtiyacınız yoxdur. Məşqçi yalnız məşq zamanı dumbbelllardan istifadə edir (Heykel 5-6).
Platforma BOSU: bu nədir, müsbət və mənfi cəhətlər, Bosu ilə ən yaxşı məşqlər.
Eksileri və xüsusiyyətləri:
1. Bu əmlak bütün əzələ qrupları üçün olduqca ciddi bir yük təklif edir, buna görə yeni başlayanlar və orta təhsili olan insanlar bir proqramı davam etdirmək çətin olacaq.
2. Dərs zamanı böyük olacaq arxa, diz eklemleri, topuqda gərginlik. Təlimlərin texnikasına riayət edin və yalnız idman ayaqqabılarında edin.
Proqram haqqında rəy Power 90 Tony Hortondan:
Mükəmməl proqram Tony Horton bədəninizi möhkəm, heykəlli və uyğun edəcəkdir. Formalar üzərində hərtərəfli bir iş olmağınıza kömək edəcəkdir qısa müddətdə daha incə və daha cəlbedici.
Buna da baxın: P90X3 - Tony Horton-dan super gərgin məşq.