İdman TV-nin təlimçiləri ilə edə bilərsiniz evdə mətbuatı tez və asanlıqla şişirdin. Qarın əzələlərini işləməyə və mətbuatınızı mükəmməl düzləşdirməyə imkan verən qısa on dəqiqəlik seanslar təklif edirlər.
Exercise TV-dən abs üçün qısa məşqlər
Mədə, insanların ən inadkar problemlərindən biridir. Düz bir mətbuat yaratmaq üçün müntəzəm və səriştəli bir iş tələb olunur. Təlimçilər İdman TV təklifi dörd məşqevdə mətbuatı sürətləndirməyə kömək edəcəkdir. Kompleks Quick Incredible Abs edərək, yalnız bir aylıq dərslərdən sonra nəzərə çarpan nəticələr əldə edəcəksiniz.
Bunların böyük üstünlüyü müddətləridir. Onlar yalnız 10 dəqiqə davam edir, beləliklə onlara ümumi məşğulluqda belə vaxt verə biləcəksiniz. Mümkünsə, ən yaxşı performans üçün bir neçə işi birləşdirə bilərsiniz.
Beləliklə, məşqçilər Exercise TV sizin üçün mətbuatı evdə sürətləndirməyə kömək edəcək aşağıdakı qısa dərsləri hazırladı:
1. Kendal ilə məşq Johannem qarın edəcək. Bir dambil və yuvarlaq bir topa ehtiyacınız olacaq, ancaq bunlar olmadan edə bilərsiniz. Bütün məşqlər Mat üzərində aparılır, əksəriyyəti qarın əzələlərini məşq edən hər kəsə tanış olacaqdır.
2. Qarın və kürək üçün Amy Dixon ilə məşq. Bu kompleks sizə təkcə qarın boşluğunu gücləndirməyə deyil, həm də bel əzələlərini işləməyə kömək edəcəkdir. Dərslər üçün heç bir əlavə cihaza ehtiyacınız yoxdur, yalnız bir Mat, çünki bütün məşqlər burada aparılır.
3. Michael Carson ilə fitbol ilə məşq. Bu fəaliyyət üçün bir fitbola ehtiyacınız olacaq. Bildiyiniz kimi, gimnastik top sayəsində məşqlər ən yaxşı amplituda ilə yerinə yetirilir, bu da maksimum əzələ istifadə etməyiniz deməkdir.
4. Jennifer Galardi ilə ayaq üstə olan bir məşq. Bu dəst ilə mətbuatı ayaqda duran hərəkətlərdən istifadə edərək pompalayırsınız. Doğrudan və oblique qarın əzələlərini gücləndirəcək və özünüzü düz bir qarına gətirəcəksiniz.
Exercise TV-dən dərs məşqçiləri qarnınızı azaltmaq və daha elastik etmək üçün yaxşı bir yoldur. Lakin, nail olmaq həqiqətən təsirli nəticələr və mətbuatı evdə, lazımi kompleks iş və daha uzun proqramları pompalamaq. Məqalədə bu barədə daha çox oxuyun: qarın yağını necə təmizləmək və mətbuatı necə pompalamaq barədə addım-addım təlimat.