Təəssüf ki, ölkəmizdə doğuşdan sonra bərpa mədəniyyəti böyük ölçüdə itirilib. Bu arada, doğuşdan sonrakı dövr hər bir qadın üçün son dərəcə vacib bir dövrdür və ailənin, hətta cəmiyyətin rifahı bundan asılıdır.
Bu gün təəssüf ki, getdikcə daha tez-tez kədərli bir mənzərə ilə qarşılaşa bilərsiniz: doğuşdan bir neçə gün sonra gənc ana artıq körpə ilə gündəlik həyat arasında cırılıb, sonsuzluğu qəbul etməyə çalışır. Qohumlar və ən yaxın insanlar, əgər diqqət etsələr, çox güman ki, uşaq deyil, o. Özünüz üçün, hətta ən elementar üçün də tamamilə vaxt yoxdur. Üstəlik, əsasən ananın üzərinə düşən məsuliyyət yükündən yaranan stress və çaşqınlıq, fizioloji tarazlığın pozulması - axırda doğuş edən orqanizm hamilə olandan, hətta daha çox, anadan olandan çox fərqlidir. Və beləliklə çox, çox aylar. Çox çətindir.
Biz yaxınlarınızın dəstəyi ilə qadının tez və asan sağalmasını, yeni rola tez uyğunlaşmasını və analıq sevincinə kölgə sala biləcək stressdən qoruyacaq əsas qaydaları toplamağa qərar verdik.
«40 toxunulmaz gün. Rusiyada doğuşdan sonra qadına "müştəri" deyirdilər. Yataqda təxminən 40 gün keçirdi. Ev işlərindən tamamilə azad oldu. Mama təxminən 9 dəfə onun yanına gələrək qadınla körpəni hamamda “idarə edib”. Yeri gəlmişkən, "mama" sözünün özü - bükmək, yəni sağalmağa kömək etmək üçün ev sahibini müəyyən bir şəkildə bir parça ilə bükmək sözündən gəlir. Bu, doğuşun qadının özünün işi olduğuna dair ənənəvi fikri vurğulayır və çox vaxt doğum zamanı mama daha çox müşahidəçi rolunu oynayırdı. Ancaq doğuşdan sonra onun üçün ən vacib iş başladı, qadının özü artıq yerinə yetirə bilmədi. Təbii ki, çoxuşaqlı ailələrdə yaşayan qadınlar tam əmin-amanlığı təmin edə bilirdilər və xoşbəxtlikdən o zamanlar çoxluq təşkil edirdi. Dəstəyi olmayanın, mama çağırmağa imkanı olmayanın, “tarlada doğub” işə gedənin çox vaxt təəssüf ki, çox acınacaqlı nəticələri olur.
Müasir qadınlar bu ənənəyə riayət etməlidirlər. Doğuşdan sonrakı ilk həftələrdə yataq istirahətinin sağalmağınıza, mənfi nəticələrdən və sağlamlıq fəsadlarından qaçmağınıza kömək edəcəyi ilə yanaşı, bu dəfə də körpənizlə münasibətiniz üçün etibarlı əsas və onun xoşbəxtliyinin təməli olacaqdır.
“Maksimum təbiilik”. Əmizdirmə, birgə yatmaq, bədən-bədən təmasları bu gün yalnız dəbdə olan körpə baxım üslubları deyil. Əslində bu, tamamilə təbii bir vəziyyətdir. Planetdəki bütün canlılar belə davranır, insanlar 20-ci əsrə qədər belə aparırdılar. Və bu təbii ssenariyə nə qədər yaxınlaşsanız, hər ikiniz bir o qədər tez uyğunlaşacaq və sağalacaqsınız. Körpənin heç bir şıltaqlığı və lazımsız ehtiyacları yoxdur. Əgər o, öhdəsindən gəlmək istəyirsə, bu, həqiqətən ehtiyac duyduğu şeydir və sadəcə şıltaqlıq deyil. O, öz instinktlərinə əməl edir və biz onları pozmamalıyıq – onlar onun sağlamlığının və inkişafının təminatıdır. Ən maraqlısı odur ki, biz bunu həmişə hiss etməsək də, ananın da körpənin istədiyi hər şeyə ehtiyacı olduğu ortaya çıxır. Bu, yorucu ola bilər, əsəbiləşdirə və zəiflədə bilər, lakin biz uşağın təbii ehtiyaclarına əməl etsək, bu, instinktiv uyğunlaşma proseslərini işə salaraq, özümüzü daha güclü edir. Və əksinə, öz düzəlişlərimizi etməklə, təbii qaydada nəyisə pozmaq riski ilə üzləşirik.
Belə ki, mənim praktikamda elə analar var ki, doğuşdan sonra sosial həyata qayıtmağa tələsirdilər və özlərini təbii yolu seçənlərdən daha yaxşı və gümrah hiss edirdilər, amma beş ildən sonra depressiya və ya bir növ qadın xəstəlik. Təbii ki, bu yolla getmək üçün yenə də güclü və daimi dəstək lazımdır. Bana vaxt və səy çatışmazlığından əlavə, bəzən ətrafınızdakı insanların güclü anlaşılmazlığı ilə qarşılaşmalı olacaqsınız və ən azı ailənizdə "qara qoyun" kimi hiss etməmək və döyüşməmək vacibdir. hər kəslə.
Ayrı-ayrılıqda, ana südü ilə bağlı demək istəyirəm. İndi onun faydaları haqqında çox danışırlar, lakin eyni zamanda çox vaxt onun formalaşmasının nə qədər çətin olduğundan danışmırlar. Və qadının bütün sınaqlara tab gətirməsi üçün çoxlu dəstəyə ehtiyacı var.
"Bir uşağı böyütmək üçün bütün kənd lazımdır." Tarixdə heç vaxt bir qadın uşaqla uzun müddət tək qalmayıb. Yaxınlıqda həmişə kimsə olurdu, daha tez-tez - çoxlu insan. Körpənin həyatı üçün məsuliyyət yükü ilə birləşən bu tənhalıq dözülməz bir yükdür. Gənc ananı diqqətlə əhatə etməyə çalışmalı və onu uzun müddət tək qoymamalısınız. İstisna, dar bir ailə dairəsində özünü daha yaxşı hiss edən və hətta körpə ilə tək qalan qadınlardır. Ancaq hətta onlar da hər an kömək etməyə hazır olduqlarını daim yumşaq şəkildə bildirməlidirlər, çünki onun vəziyyəti dəyişə bilər. Qapınızın ağzında yemək buraxın, cavabsız mesaj göndərin, spa müalicəsi və ya açıq tarixlə manikür edin və s. Körpənin həyatı, onun rifahı və gənc ananın vəziyyəti üçün məsuliyyət bütün yaxın insanlar tərəfindən paylaşılmalıdır.
"Anana qayğı hər şeydən əvvəl gəlir." Doğuşdan əvvəl bir qadın öz resursu ilə yaşayırdı və düzünü desəm, o, çox vaxt ondan məhrum idi. İndi onun resursunu ikiyə bölmək lazımdır və uşaq böyüklərdən daha çox şey tələb edir, çünki. hələ öz ehtiyaclarını ödəyə bilmir. Və belə çıxır ki, resurs çatışmır və axırda qadın doğuşdan sonra həm də fiziki və psixoloji cəhətdən tükənir. Mən həmişə misal çəkirəm ki, insan 9 aylıq xəstəlikdən sonra ağır əməliyyatdan sonra yatmağa məcbur edilsə, normal yemək yeməsinə icazə verilməsə, mərhəmətsiz və mənəvi dəstək olmadan buraxılsaydı, nə üçün məsuliyyət daşıyardı? bu çətin zamanda başqasının həyatı? Bu küfr kimi görünür. Ancaq bu vəziyyətdə gənc ana gəlməlidir. Və bədənimiz təbii olaraq bu yüklər üçün nəzərdə tutulsa da, əlavə stress yaratmaq qəti qadağandır. Buna görə qadının özü və qohumları daim ana resursunu nə ilə dolduracaqlarını axtarmalıdırlar. Bir qadını nə qidalandıracaq, sakitləşdirəcək və rahatlayacaq. Banaldan - yemək və ən azı 5 dəqiqə özünüzlə tək qalmaq, bir dostunuzla söhbət etmək, daha qlobal olmaq - səyahətə çıxın və ya bir neçə ay ananızla birlikdə olun. Bu zaman qadının istəkləri bizə nə qədər qəribə və anlaşılmaz görünsə də, onları həyata keçirməyə çalışmalıyıq, çünki. onun xoşbəxtliyi hamımız üçün vacibdir.
Qadın uşağa baxarkən bütün ailə onun ətrafında sıx birləşməlidir. Bəzən belə olur ki, doğuşdan sonrakı mavilər və ya hətta depressiya qadını öz istəkləri ilə əlaqədən məhrum edir və o, sadəcə olaraq nəyə ehtiyac duyduğunu bilmir. Bilmək vacibdir ki, hər hansı bir ana üçün evdə sevgi mühiti yaratmalı, onun əhval-ruhiyyəsindəki dəyişiklikləri səbirlə qəbul etməli, onu uşaqlara qulluq etməkdən başqa hər hansı ev işlərindən azad etməli və daim kömək və dəstək təklif etməlisiniz.
Bir dostunun icazə verilən məhsullardan (körpənin allergiyası idi və ana yorucu bir pəhriz izlədi) böyük bir çanta dadlı yemək hazırladıqdan sonra bir qadın uzun sürən doğuşdan sonrakı depressiyadan qurtulduğu zaman bir hekayə bilirəm. Dəstəyin və ən bayağı qayğının rolunu qiymətləndirmək olmaz.
"Qadın hamiləlik zamanı od kimidir, doğuşdan sonra isə buz kimidir." Doğuş edən qadının bədənini istilik tərk edir. Buna görə də həm içəridə, həm də çöldə isti qalmaq çox vacibdir: üşüməyin (əvvəlcə heç çölə çıxmamaq daha yaxşıdır, yalnız yayda), hər şeyi isti və maye yeyin, isti və yumşaq paltarlar geyin. Eyni dərəcədə vacibdir istilik. Doğuşdan sonrakı bədən hormonlar tərəfindən idarə olunur. Məsələn, oksitosin (sevgi hormonu) tez sağalmağa, laktasiyaya və s. kömək edir. Kortizon və adrenalin, əksinə, uyğunlaşmaya mane olur, oksitosinin istehsalını boğur. Bir qadın kəskin və xoşagəlməz bir nitq eşidirsə, stress, ehtiyaclarından xroniki narazılıq yaşayırsa, onlar inkişaf etməyə başlayırlar. Danışıq, baxmaq, gənc anaya toxunmaq hərarət və incəliklə dolmalıdır.
Dərinin qurumasının qarşısını almaq da vacibdir. Kifayət qədər su içmək, yağlı masajlar etmək, yağlı yeməklər yemək lazımdır.
"Doğuşun bağlanması." Doğuş zamanı hormonların təsiri ilə təkcə çanaq sümükləri açılmır, hətta üz sümükləri də bir-birindən ayrılır. Təxminən eyni şey psixika ilə də baş verir. Və bir müddət sonra qadın narahatlıq, zəiflik, etibarsızlıq və boşluq hiss etməyə başlayır. Doğuşun necə keçdiyi ilə bağlı xəyal qırıqlığı varsa, bu vəziyyət daha da ağırlaşır. Buna görə də, doğuş "qapalı" olmalıdır. Bədən və ağıl səviyyəsində. İdeal olaraq, yaxşı bir qundaq (yəni eyni mama) tapmaq imkanınız varsa və o, sizi buxarlayacaq, qundalayacaq, qulaq asıb sağ qalmağınıza kömək edəcək, yas tutacaq və doğuşu buraxacaq. Ancaq ən azı bir osteopat tapın, o sizi (və eyni zamanda körpəni) və ayrıca psixoloqu düzəltməyə icazə verin. Özünüzü xəyal qırıqlığı və ağrı yükündən psixoloji cəhətdən azad etmək üçün kiməsə doğum haqqında dəfələrlə danışmaq lazımdır. Qəbul edəcək və rəğbət bəsləyəcək insan. Forumlar da uyğundur, hətta anonim olanlar, yalnız adekvat, mehriban insanlarla. Doğuşunuz üçün yas tuta bilərsiniz və etməlisiniz - göz yaşları həm bədəni, həm də Ruhu təmizləyəcək.
Yüngül təmizləmə prosedurları da faydalıdır - ən azı müntəzəm duş. Onlar toksinləri və stress hormonlarını çıxarmağa kömək edəcəklər.
"Orqanları öz yerinə qaytarın." Bir vacib osteopatik texnika hər bir qadın tərəfindən tətbiq oluna bilər və bununla da onun sağalmasını əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirir və hətta doğuşdan sonrakı qarını çıxarır. Bu doğuşdan sonra qarın gərmə əməliyyatıdır. İndi İnternetdə bu mövzuda bir çox təlimat var. Xahiş edirəm doğuşdan sonrakı sarğı ilə qarışdırmayın, çünki bu, köməkdən daha çox zərər verə bilər.
"Bədənə düzgün yük verin." Fiziki məşqlərə nə vaxt qayıtmaq lazımdır - hər bir qadın özünü hiss etməlidir. Tövsiyəmiz: bunu üç aydan tez etməyin. Və mətbuatı sallamaq kimi məşqlər, ümumiyyətlə məşq etməmək daha yaxşı ola bilər. Onları əvəz etmək üçün diastazdan bir məşq dövrü istifadə edə bilərsiniz. Yogic udiyana bandha – uzanmaq, doğuşdan dərhal sonra edilə bilər. Çanaq dibini gücləndirən məşqlər də çox faydalıdır.
"Yuva qurun". Evdəki yerin yalnız körpənin ehtiyacları üçün deyil, həm də gənc ananın ehtiyacları üçün hazırlanması çox vacibdir. Təcrübə göstərir ki, ətraf mühitin uyğunsuzluğu çox sinir və güc tələb edir. Təbii ki, ölkəmizdə analar və körpələr üçün şəhər otaqları, dəyişən masalar, panduslar yeni-yeni görünməyə başlayır və biz bu prosesi sürətləndirə bilmərik, amma evdə həyatı xeyli asanlaşdıra bilərik. Bizim edə biləcəyimiz ən vacib şey ana və körpə üçün yuva hazırlamaqdır. Qoy həm yatıb, həm də otura biləcəyiniz bir yataq və ya məsələn, bir Osmanlı olsun. Mənə anam lazımdır ki, onun üstündə yata bilsin. Orada bir neçə yastıq qoymaq yaxşı olardı, qidalanma üçün xüsusi bir yastıq ala bilərsiniz. Yaxınlıqda asanlıqla əldə edilə bilən bir masanın olması çox vacibdir. Və sizə lazım olan hər şey var. Kompüter, notebook, qələm, kitablar, termos, qrafin su, meyvələr və bəzi yeməklər, uşaq bezləri, uşaq bezləri, salfetlər, güzgü, kremlər və lazımi qulluq vasitələri. Yatağın yaxınlığında bir zibil qutusu və çirkli kətan üçün bir konteyner qoymaq lazımdır. Qohumlar ehtiyatı vaxtında doldurmaq və yuvadakı qadının ehtiyac duyduğu hər şeyə sahib olduğundan əmin olmaq məsuliyyətini öz üzərinə götürməlidir.
Doğuşdan əvvəl belə asan hazırlanan yeməklərin böyük ehtiyatını hazırlamaq çox vacibdir: hazır yeməkləri dondurun, tikişləri bişirin, qəlyanaltılar üçün yemək ehtiyatı (quru meyvələr, qoz-fındıq və s.) Artıq dediyimiz kimi. , ilk bir neçə ayda yemək bişirmək və almaq öhdəliyi zəruridir, onu başqasına ötürməyə çalışın.
"Təbiət anaya kömək edir." Xüsusi bərpaedici məhsullar və bitki mənşəli preparatlar var. Hər mədəniyyətin öz reseptləri var. Biz əcdadlarımızdan belə çayın reseptini qoruyub saxlamışıq ki, ilk günlərdə içmək lazımdır. 1 litr qaynar su üçün: 1 osh qaşığı. gicitkən otu, 1 osh qaşığı. civanperçemi, 1st.l. çoban çantası. Zövqə görə limon və bal əlavə edə bilərsiniz.
"Dilute Groundhog Günü". Vaxt keçdikcə körpəyə qulluq çox cansıxıcı olmağa başlayır. Dediyimiz kimi, ana və körpənin bir yerdə olması daha ekoloji cəhətdən təmizdir. Ona görə də ilk vaxtlar çox ictimai aktivlik olmaya bilər. Və yenə də öz yollarınızı axtarmaq vacibdir: ana qrupları, tədbirlər, səyahətlər, hətta bəzi iş, özünüz və başqaları üçün hobbi. Sosial şəbəkələr və blog yazma bacarığı tez-tez köməyə gəldiyi yerdir. Bu cür ünsiyyət, bir qadın göz qabağında olduqda, faydalı bir şey paylaşır və ya sadəcə gündəlik saxlayır, çox müalicəvi olur və gənc anaya çoxlu xoş bonuslar gətirir.
Yenə də birinci ildə çoxu çox aktiv ola bilmir. Və bu dövrə yeni bir rolun mənimsənilməsi vaxtı kimi yanaşmaq daha yaxşıdır. Cəmiyyətdən ara verməkdə qəbahət yoxdur. İnanın, ora mütləq qayıdacaqsınız, sadəcə özünüzü və uşağı dinləməklə bunu rəvan etmək vacibdir. Təəccüblənəcəksiniz, amma çox vaxt ətrafınızdakı insanlar sizin yoxluğunuzu hiss etməyəcəklər - bu il onlar üçün çox tez, sizin üçün isə çox yavaş keçəcək. Körpə bir az böyüdükdə, ana tərəfindən toplanan sosial enerji çox vaxt onun üçün prenatal fəaliyyətlərdən daha uyğun olan bəzi gözəl layihələrlə nəticələnir. Uşağın doğulmasının karyera yüksəlişinə müsbət təsir etdiyinə dair araşdırmalar var. Qismən sosial enerjinin yığılması ilə əlaqədar, qismən də ona görə ki, indi cəhd edəcək başqa biri var.
Adətən, iki yaşında körpələr artıq özlərini işğal edə bilər və ananın özünü inkişaf etdirmək üçün vaxtı və enerjisi var. Xoşbəxtlikdən, bu gün bir çox onlayn kurslar, mühazirələr və özünü təkmilləşdirmə ilə məşğul olmaq üçün imkanlar var. Beləliklə, fərman daha da müdrikləşən, qadınlıqda çiçəklənən, Təbiətə qayıdan bir qadının çox xoşbəxt bir zaman və gələcəyi üçün əla təməl ola bilər.
Xoşbəxt olun əziz analar, analıq sevinciniz olsun!