Bəslənmə dəyəri və kimyəvi tərkibi.
Aşağıdakı cədvəldə qida maddələrinin (kalori, zülallar, yağlar, karbohidratlar, vitaminlər və minerallar) tərkibi sadalanır 100 qram yeməli hissədən.
| Bəsləyici | Nömrə | Qayda ** | 100 qr normal% | 100 kkalda normalın% -i | Normun 100% -i |
| Kalori | 22 kcal | 1684 kcal | 1.3% | 5.9% | 7655 g |
| Zülallar | 2.11 g | 76 g | 2.8% | 12.7% | 3602 g |
| Fats | 0.35 g | 56 g | 0.6% | 2.7% | 16000 g |
| Karbohidratlar | 2.57 g | 219 g | 1.2% | 5.5% | 8521 g |
| Pəhriz lif | 1.3 g | 20 g | 6.5% | 29.5% | 1538 g |
| Su | 92.82 g | 2273 g | 4.1% | 18.6% | 2449 g |
| Kül | 0.85 g | ~ | |||
| Vitaminlər | |||||
| Vitamin B1, tiamin | 0.059 mg | 1.5 mg | 3.9% | 17.7% | 2542 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.13 mg | 1.8 mg | 7.2% | 32.7% | 1385 g |
| Vitamin B4, kolin | 21.2 mg | 500 mg | 4.2% | 19.1% | 2358 g |
| Vitamin B5, Pantotenik | 1.14 mg | 5 mg | 22.8% | 103.6% | 439 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.148 mg | 2 mg | 7.4% | 33.6% | 1351 g |
| Vitamin B9, folatlar | 28 μg | 400 mcg | 7% | 31.8% | 1429 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 0.05 μg | 3 mg | 1.7% | 7.7% | 6000 g |
| D vitamini, kalsiferol | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 13.6% | 3333 g |
| Vitamin D2, erqokalsiferol | 0.3 μg | ~ | |||
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.02 mg | 15 mg | 0.1% | 0.5% | 75000 g |
| Vitamin PP, yox | 4.494 mg | 20 mg | 22.5% | 102.3% | 445 g |
| Betaine | 6.1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kalium, K | 364 mg | 2500 mg | 14.6% | 66.4% | 687 g |
| Kalsium, Ca | 3 mg | 1000 mg | 0.3% | 1.4% | 33333 g |
| Natrium, Na | 9 mg | 1300 mg | 0.7% | 3.2% | 14444 g |
| Kükürd, S | 21.1 mg | 1000 mg | 2.1% | 9.5% | 4739 g |
| Fosfor, S | 108 mg | 800 mg | 13.5% | 61.4% | 741 g |
| Faydalı qazıntılar | |||||
| Dəmir, Fe | 0.31 mg | 18 mg | 1.7% | 7.7% | 5806 g |
| Manqan, Mn | 0.069 mg | 2 mg | 3.5% | 15.9% | 2899 g |
| Mis, Cu | 286 mcg | 1000 mcg | 28.6% | 130% | 350 g |
| Selenyum, Se | 18.6 μg | 55 mcg | 33.8% | 153.6% | 296 g |
| Sink, Zn | 0.53 mg | 12 mg | 4.4% | 20% | 2264 g |
| Həzm olunan karbohidratlar | |||||
| Mono və disakaridlər (şəkərlər) | 2.5 g | maksimum 100 q | |||
| Qlükoza (dekstroz) | 2.01 g | ~ | |||
| Fruktoza | 0.49 g | ~ | |||
| Əsas amin turşuları | |||||
| Arginin * | 0.082 g | ~ | |||
| Valine | 0.076 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.058 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.082 g | ~ | |||
| Leucine | 0.13 g | ~ | |||
| Lizil | 0.122 g | ~ | |||
| Metionin | 0.029 g | ~ | |||
| Threonine | 0.101 g | ~ | |||
| triptofan | 0.035 g | ~ | |||
| Fenilalanin | 0.076 g | ~ | |||
| Amin turşusu | |||||
| Alanine | 0.168 g | ~ | |||
| Aspartik turşusu | 0.221 g | ~ | |||
| Glycine | 0.096 g | ~ | |||
| Glutamik turşusu | 0.319 g | ~ | |||
| Proline | 0.076 g | ~ | |||
| serine | 0.092 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.014 g | ~ | |||
| sistein | 0.01 g | ~ | |||
| Sterol (sterollar) | |||||
| Kampesterol | 2 mg | ~ | |||
| Doymuş yağ turşuları | |||||
| Nasadenie yağ turşuları | 0.01 g | maksimum 18.7 q | |||
| 15: 0 Pentadekanik | 0.003 g | ~ | |||
| 17: 0 Marqarin | 0.003 g | ~ | |||
| 20: 0 Araxid | 0.003 g | ~ | |||
| 22: 0 Begenova | 0.003 g | ~ | |||
| Monoymamış yağ turşuları | 0.044 g | dəq 16.8 q | 0.3% | 1.4% | |
| 14: 1 Mirandolina | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleik | 0.008 g | ~ | |||
| 16: 1 MDB | 0.005 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleik (omeqa-9) | 0.016 g | ~ | |||
| 18: 1 MDB | 0.014 g | ~ | |||
| Çox doymamış yağ turşuları | 0.296 g | 11.2-20.6 g | 2.6% | 11.8% | |
| 18: 2 Linoleik | 0.148 g | ~ | |||
| 18: 2 omeqa-6, MDB, MDB | 0.148 g | ~ | |||
| Omega-6 yağ turşuları | 0.148 g | 4.7 ilə 16.8 g arasında | 3.1% | 14.1% |
Enerji dəyəri 22 kcaldır.
- fincan doğranmış = 86 qr (18.9 kcal)
- bütün parça = 84 qr (18.5 kcal)
Portobello göbələkləri var B5 vitamini, vitamin PP - 22.8%, kalium - 22,5%, fosfor - 14,6%, mis - 13,5%, selenyum - 28,6% kimi vitamin və minerallarla zəngindir.
- vitamin B5 zülal, yağ, karbohidrat metabolizması, xolesterol metabolizması, bir neçə hormonun, hemoglobin sintezində iştirak edir və amin turşularının və şəkərlərin bağırsaqda əmilməsini təşviq edir, adrenal korteksin işini dəstəkləyir. Pantotenik turşunun çatışmazlığı dəri zədələnməsinə və selikli qişaya səbəb ola bilər.
- Vitamin PP redoks reaksiyalarında və enerji mübadiləsində iştirak edir. Dərinin, mədə-bağırsaq traktının və sinir sisteminin normal vəziyyətinin pozulması ilə müşayiət olunan kifayət qədər vitamin qəbulu.
- kalium su, elektrolit və turşu balansının tənzimlənməsində iştirak edən, sinir impulslarının keçirilməsində, qan təzyiqinin tənzimlənməsində iştirak edən əsas hüceyrədaxili iondur.
- Fosfor enerji metabolizması da daxil olmaqla bir çox fizioloji prosesdə iştirak edir, turşu-qələvi balansını tənzimləyir, sümüklərin və dişlərin minerallaşması üçün lazım olan fosfolipidlərin, nükleotidlərin və nükleik turşuların bir hissəsidir. Çatışmazlıq iştahsızlığa, anemiyaya, raxitə səbəb olur.
- Mis redoks aktivliyi olan fermentlərin bir hissəsidir və dəmir mübadiləsində iştirak edir, zülalların və karbohidratların udulmasını stimullaşdırır. İnsan bədəni toxumalarının oksigen ilə proseslərində iştirak edir. Çatışmazlıq ürək-damar sisteminin formalaşması və birləşdirici toxuma displaziyasının skelet inkişafı ilə özünü göstərir.
- Selenium - insan bədəninin antioksidan müdafiə sisteminin vacib bir elementi, immunomodulyator təsir göstərir, tiroid hormonlarının fəaliyyətinin tənzimlənməsində iştirak edir. Çatışmazlıq Kashin-Bek xəstəliyinə (oynaqların, onurğa və ekstremitələrin çoxsaylı deformasiyası olan artroz), Kəsan xəstəliyinə (endemik kardiyomiyopatiya), irsi trombasteniyaya səbəb olur.
Proqramda görə biləcəyiniz ən faydalı məhsulların tam kataloqu.
Tags: kalori 22 kalori, kimyəvi tərkibi, qida dəyəri, vitaminlər, faydalı Portobello göbələklərindən daha çox minerallar, kalorilər, qida maddələri, faydalı xüsusiyyətləri Portobello göbələkləri