Boyun əzələlərini gücləndirmək üçün plyometrik məşq

Boyun əzələlərini gücləndirmək üçün plyometrik məşq - texnoloji məşq:

1. Düz durun. Ayaqların çiyin enində ayrılıqda. Bu işi həyata keçirərkən arxa və boyun düz tutmaq çox vacibdir. Əllərinizi alnınıza qoyun.
2. Silah qüvvəsi ilə yerdəyişməsinin qarşısını alaraq başınızı diqqətlə irəli bəsləyin. Boyun əzələlərinin əllərdən daha çox gərgin olması vacibdir.
3. Gərginliyi 10-15 saniyə saxlayın.
4. Məşq zamanı düzgün nəfəs almağı unutmayın.
5. Bu məşqi bitirmək üçün yavaş və diqqətlə lazımdır.
6. Təxminən 1 dəqiqə istirahət edin.
7. Digər növ məşqləri yerinə yetirmək üçün əllərin vəziyyətində (boyun, sol tərəf baş, başın sağ tərəfi) fərqlənir.