Hər birimizin içində görmədiyimiz, qəbul etmədiyimiz tərəflər var. Onların tərkibində sərbəst buraxıla bilən enerji var. Bəs özümüzə, Kölgəmizə dərindən baxmaqdan utansaq və qorxsaq necə olar? Bu barədə psixoloq Qleb Lozinski ilə danışdıq.
Təcrübənin adı "Kölgə işi" Jungian arxetipi ilə, eyni zamanda "kölgə boksu" məşqini ehtiva edən döyüş sənətləri ilə əlaqələndirir. O, nəyi təmsil edir? Ən vacibindən başlayaq...
Psixologiyalar: Bu kölgə nədir?
Gleb Lozinsky: Jung kölgəni arxetip adlandırırdı, o, psixikada özümüzdə tanımadığımız, olmaq istəmədiyimiz hər şeyi udur. Görmürük, eşitmirik, hiss etmirik, tam və ya qismən dərk etmirik. Başqa sözlə desək, Kölgə bizim içimizdə olan, lakin özümüz olmadığını düşündüyümüz, rədd edilmiş bir şəxsiyyətdir. Məsələn: Mən aqressiyaya və ya əksinə zəifliyə yol verməyəcəyəm, çünki bunun pis olduğunu düşünürəm. Yoxsa mənim olanı müdafiə etməyəcəyəm, çünki sahiblənmənin layiq olmadığını düşünürəm. Biz də mehriban, səxavətli olduğumuzu və s. Bu da rədd edilmiş Kölgədir.
Və siz onu görə bilməzsiniz...
Kölgə tutmaq, dirsəyi necə dişləmək, Ayın iki tərəfini birdən gözlə görmək hər birimiz üçün çətindir. Ancaq dolayı əlamətlərlə tanına bilər. Burada bir qərar veririk: hər şey, bir daha heç vaxt qəzəblənməyəcəyəm! Və yenə də “Ay! Təvazökarlıq haradadır!?”, “Amma necədir, mən istəmədim!”. Yaxud kimsə “səni sevirəm” kimi bir şey deyir və səsində nifrət və ya təkəbbür var, sözlər intonasiya ilə uyğun gəlmir. Yoxsa kiməsə deyiləcək: sən o qədər inadkarsan, mübahisə edirsən, o isə hirslə uçur ki, yox, mən belə deyiləm, sübut yoxdur!
Ətrafa baxın: çoxlu nümunələr var. Biz asanlıqla başqasının Kölgəsini (gözünə saman) görürük, amma özümüzün (log) görə bilmirik. Və daha bir şey: başqalarında bir şey həddindən artıq olduqda, həddindən artıqdır, qıcıqlandırır və ya həddən artıq heyran olur, bu, bizim öz Kölgəmizin başqalarına verdiyimiz təsiridir. Və bunun yaxşı və ya pis olmasının fərqi yoxdur, həmişə biz insanların özümüzdə tanımadıqlarımızla bağlıdır. Tanınmaması sayəsində Kölgə həyatımızın enerjisi ilə qidalanır.
Bəs bizdə bu keyfiyyətlər varsa, nə üçün onları tanımayaq?
Birincisi, utancvericidir. İkincisi, qorxuludur. Üçüncüsü, qeyri-adidir. Əgər içimdə yaxşı və ya pis bir qüvvə yaşayırsa, bu o deməkdir ki, mən bu qüvvəni birtəhər idarə etməliyəm, onunla nəsə etməliyəm. Amma çətindir, bəzən bununla necə məşğul olacağımızı bilmirik. Beləliklə, "Oh, bu mürəkkəbdir, mən bununla məşğul olmamaq istərdim" demək daha asandır. Sanki, bilirsiniz, çox qaranlıq insanlarla bizim üçün asan deyil, amma çox yüngül insanlarla da asan deyil. Sadəcə güclü olduğu üçün. Biz isə, belə desək, ruhən çox zəifik və güc, enerji və hətta naməlumlarla təmasda olmaq üçün qətiyyətə ehtiyacımız var.
Bəs bu qüvvə ilə tanış olmağa hazır olanlar sizə gəlir?
Bəli, bəziləri naməlum mənliyin içərisinə girməyə hazırdır. Ancaq hazırlığın dərəcəsi ilə bağlı hər kəs özü üçün qərar verir. Bu, iştirakçıların sərbəst qərarıdır. Axı, Kölgə ilə işləməyin nəticələri var: özünüz haqqında əvvəllər bilmədiyiniz və ya bəlkə də bilmək istəmədiyiniz bir şeyi öyrəndiyiniz zaman həyat istər-istəməz bir şəkildə dəyişir.
Müəllimləriniz kimlərdir?
Həm aparıcım Yelena Qoryagina ilə mən Böyük Britaniyadan olan Con və Nikola Kirk tərəfindən şəxsən, onlayn olaraq isə Kölgə İşi təliminin yaradıcısı Amerika Kliff Barri tərəfindən təlim keçmişik. Con enerjili və birbaşadır, Nikola incə və dərindir, Cliff müxtəlif üsulların birləşməsinin ustasıdır. O, psixoterapevtik təcrübəyə müqəddəs, ritual hissi gətirdi. Amma bu cür işlə məşğul olan hər kəs bunu bir az fərqli edir.
Metodun mahiyyəti nədir?
Qrupun müəyyən bir üzvünün həyatına ən çox müdaxilə edən Kölgəni tanımaq üçün əlverişli şərait yaradırıq. Və o, Kölgənin gizlətdiyi enerjini üzə çıxarmaq üçün öz fərdi yolunu tapır. Yəni onlar dairəyə çıxıb bir sorğu tərtib edirlər, məsələn: “Nə istədiyimi bildirmək mənim üçün çətindir” və qrupun köməyi ilə bu tələblə işləyirlər. Bu sintetik üsuldur, əsas diqqət (hər iki mənada) həyatı təhrif edən, lakin həyata keçirilməyən vərdiş edilmiş davranış tərzini görməkdir. Və sonra onu müəyyən bir hərəkətin köməyi ilə dəyişdirin: gücün, enerjinin təzahürü və / və ya alınması.
Kölgə boksu kimi bir şey?
Mən bu döyüşün mütəxəssisi deyiləm. Əgər birinci yaxınlaşmada “kölgə boksunda” döyüşçü özü ilə daha dərin təmasda olur. Həqiqi rəqib yoxdur və özünü qavrayış fərqli rejimdə, daha tam özünüdərkdə işləməyə başlayır. Buna görə də, "kölgə boksu" əsl döyüşə hazırlıq üçün istifadə olunur.
Biz Kölgə ilə işləyirik ki, Kölgə bizimlə oynamasın. Bizim üçün işləmək üçün Kölgə ilə oynayırıq.
Və bəli, Kölgəyə yiyələnmək üçün işimiz özümüzlə daha dərin əlaqəyə başlayır. Həyat və daxili dünya müxtəlif olduğundan, biz, Kölgəyə əlavə olaraq, daha dörd arxetipdən istifadə edirik: Monarx, Döyüşçü, Sehrbaz, Sevən - və bu baxımdan hər hansı bir hekayəni, problemi, ehtiyacı nəzərdən keçirməyi təklif edirik. görünüşü.
Bu necə olur?
Bu, çox fərdi, lakin sadələşdirmək üçün: məsələn, müəyyən bir kişi qadınlarla Döyüşçü taktikasından istifadə etdiyini görə bilər. Yəni fəth etməyə, fəth etməyə, ələ keçirməyə çalışır. Ya Sehrbazın enerjisində çox soyuq görünür, ya da keçici təmaslardan uzaqlaşır, Aşiqin enerjisindəki münasibətdən axır. Yaxud xeyirxah rolunda monarx kimi çıxış edir. Və şikayəti: “Mən yaxınlıq hiss etmirəm! ..”
Bu uzun bir işdir?
Adətən biz 2-3 gün sahə təlimləri keçiririk. Qrup işi çox güclüdür, ona görə də qısamüddətli ola bilər. Ancaq bir müştəri formatı və müstəqil olaraq istifadə edilə bilən üsullar da var.
İştirak üçün hər hansı bir məhdudiyyət varmı?
Vəzifəsi özlərini daha da pisləşdirməmək olmayan dəstəkləyici müalicəyə ehtiyacı olanları qəbul etməyə diqqət edirik. Təlimimiz daha çox inkişaf etmək istəyənlər üçündür: Kölgə ilə işləmək şəxsi inkişaf üçün uyğundur.
Kölgə ilə görüşməyin nəticəsi nədir?
Məqsədimiz Kölgəni şəxsiyyətə inteqrasiya etməkdir. İştirakçının diqqəti, müvafiq olaraq, bu zonanı canlandırmaq, bədənin qalan hissəsi ilə əlaqələndirmək üçün ölü zonası olduğu yerə yönəldilir. Təsəvvür edin, biz yaşayırıq və bədənin hansısa hissəsini hiss etmirik, o oradadır, amma biz bunu hiss etmirik, istifadə etmirik. Bir hissəyə diqqət yetirmək asandır, digər hissəsi isə çətindir. Burada böyük barmaq asan. Və orta barmaqda artıq daha çətindir. Və mən ora diqqətimlə gəldim, hiss etdim, amma hərəkət et? Və tədricən bu hissə həqiqətən mənim olur.
Və əgər bu, orta barmaq deyil, əl və ya ürəkdirsə? Bəzi insanlar bunun lazım olmadığını düşünürlər, çünki əvvəllər birtəhər onsuz yaşayırdılar, yaxşı, yaşamağa davam edə bilərsiniz. Bəziləri soruşur: Mən bunu hiss etdim, indi bununla nə etməliyəm? Aparıcı kimi bizim vəzifəmiz isə iştirakçılara yeni imkanları və bilikləri həyata daxil etmək üçün ayrıca iş görməli olduqlarını başa düşməkdir.
Kölgəni birləşdirsək, bu bizə nə verəcək?
Tamlıq hissi. Bütövlük həmişə mənim daha çox təcəssümüm deməkdir. Ailə münasibətləri sistemində mən, bədənimlə, dəyərlərimlə, işimlə mən. Burdayam. “Mən” oyanır və yuxuya gedir. Kölgəyə yiyələnmək bizə öz həyatımızda daha çox varlıq hissi verir. Bu, sizə bir şeyə başlamaq, yəni öz başına bir şey etmək qərarına gəlmək üçün cəsarət verir. İstədiyimi tapmağa imkan verir. Ya da istəmədiklərindən imtina et. Ehtiyaclarınızı bilin.
Və kimsə üçün bu, öz səltənətinin, dünyanın yaradılması olacaq. yaradılış. sevgi. Çünki biz Kölgəyə diqqət yetirmiriksə, sanki sağ və ya sol əlimizə fikir vermirik. Ancaq bu əhəmiyyətli bir şeydir: əl, necə hərəkət edir? Oh, bax, əlini uzatdı, kimisə sığalladı, nəsə yaratdı, harasa işarə etdi.
Bunu görəndə yeni bir “mən”lə başqa bir həyat başlayır. Amma Kölgə ilə, içimizdəki şüursuzluqla işləmək sonsuz bir prosesdir, çünki yalnız Allah birdir və hər yerdə mövcuddur və insan özünü dərk etməkdə, dünya dərk etməkdə həmişə məhduddur. Nə qədər ki, günəş deyilik, Kölgəmiz olacaq, bundan uzaqlaşmayacağıq. Həmişə özümüzdə kəşf etmək və dəyişdirmək üçün bir şeyimiz var. Biz Kölgə ilə işləyirik ki, Kölgə bizimlə oynamasın. Kölgə ilə oynayırıq ki, Kölgə bizim üçün işləsin.