Mündəricat
Fenilalanin əsas amin turşuları qrupuna aiddir. O, insulin, papain və melanin kimi zülalların istehsalı üçün tikinti materialıdır. Bundan əlavə, qaraciyər və böyrəklər tərəfindən metabolik məhsulların aradan qaldırılmasına kömək edir. O, həmçinin mədəaltı vəzinin ifrazat funksiyasının yaxşılaşdırılmasında mühüm rol oynayır.
Fenilalaninlə zəngin qidalar:
Fenilalaninin ümumi xüsusiyyətləri
Fenilalanin zülalların bir hissəsi olan aromatik bir amin turşusudur və bədəndə sərbəst formada mövcuddur. Fenilalanindən bədən yeni, çox vacib bir amin turşusu tirozin əmələ gətirir.
İnsanlar üçün fenilalanin əvəzedilməz bir amin turşusudur, çünki orqanizm tərəfindən öz-özünə istehsal olunmur, ancaq bədənə qida ilə birlikdə verilir. Bu amin turşusu 2 əsas formaya malikdir - L və D.
L şəkli ən çox yayılmışdır. İnsan bədəninin zülallarının bir hissəsidir. D forması əla analjezikdir. Kombinə edilmiş xüsusiyyətlərə malik qarışıq bir LD forması da mövcuddur. LD forması bəzən PMS üçün pəhriz əlavələri kimi təyin edilir.
Fenilalaninə gündəlik ehtiyac
- 2 aya qədər, fenilalanin 60 mq / kq miqdarında tələb olunur;
- 6 aya qədər - 55 mq / kq;
- 1 yaşa qədər - 45-35 mq / kq;
- 1,5 yaşa qədər - 40-30 mq / kq;
- 3 yaşa qədər - 30-25 mq / kq;
- 6 yaşa qədər - 20 mq / kq;
- 6 yaşdan yuxarı uşaqlar və böyüklər - 12 mq / kq.
Fenilalaninə ehtiyac artır:
- xroniki yorğunluq sindromu (CFS) ilə;
- depressiya;
- alkoqolizm və digər asılılıq formaları;
- premenstrüel gərginlik sindromu (PMS);
- migren;
- vitiliqo;
- körpəlik və məktəbəqədər yaşda;
- bədənin sərxoşluğu ilə;
- pankreasın qeyri-kafi sekretor funksiyası ilə.
Fenilalaninə ehtiyac azalır:
- mərkəzi sinir sisteminin üzvi lezyonları ilə;
- xroniki ürək çatışmazlığı ilə;
- fenilketonuriya ilə;
- radiasiya xəstəliyi ilə;
- hamiləlik zamanı;
- diabet;
- yüksək qan təzyiqi.
Fenilalanin udma
Sağlam bir insanda fenilalanin yaxşı əmilir. Fenilalaninlə zəngin qidalar yeyərkən, amin turşusu mübadiləsində fenilketonuriya adlanan irsi bir xəstəlik olan insanlarla diqqətli olmalısınız.
Bu xəstəlik nəticəsində fenilalanin tirozinə çevrilə bilmir, bu da bütün sinir sisteminə və xüsusən də beyinə mənfi təsir göstərir. Eyni zamanda, fenilalanin demans və ya Felling xəstəliyi inkişaf edir.
Xoşbəxtlikdən fenilketonuriya aradan qaldırıla bilən irsi bir xəstəlikdir. Bu, həkim tərəfindən təyin olunmuş xüsusi bir pəhriz və xüsusi müalicə köməyi ilə əldə edilir.
Fenilalaninin faydalı xüsusiyyətləri və bədənə təsiri:
Bədənimizə gəldikdə, fenilalanin yalnız protein istehsalında deyil, həm də bir sıra xəstəliklərdə kömək edə bilər. Xroniki yorğunluq sindromu üçün faydalıdır. Gücün və düşüncənin aydınlığının sürətlə bərpa olunmasını təmin edir, yaddaşı gücləndirir. Təbii ağrı kəsici kimi fəaliyyət göstərir. Yəni bədəndəki kifayət qədər tərkib ilə ağrı həssaslığı əhəmiyyətli dərəcədə azalır.
Normal dəri piqmentasiyasını bərpa etməyə kömək edir. Diqqət pozğunluqları ilə yanaşı hiperaktivlik üçün də istifadə olunur. Müəyyən şərtlərdə amin turşusu tirozinə çevrilir, bu da öz növbəsində iki nörotransmitterin əsasını təşkil edir: dopamin və norepinefrin. Onların sayəsində yaddaş yaxşılaşır, libido artır və öyrənmə qabiliyyəti artır.
Bundan əlavə, fenilalanin, feniletilamin (sevgi hissindən məsul olan maddə) və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran epinefrin sintezi üçün başlanğıc materialdır.
Fenilalanin, iştahı azaltmaq və kofeinə olan istəyi azaltmaq üçün də istifadə olunur. Migren, qol və bacaklarda əzələ sancıları, əməliyyatdan sonrakı ağrı, romatoid artrit, nevralji, ağrı sindromları və Parkinson xəstəliyində istifadə olunur.
Digər elementlərlə qarşılıqlı əlaqə
Vücudumuza girdikdən sonra fenilalanin su, həzm fermentləri və digər amin turşuları kimi birləşmələrlə qarşılıqlı əlaqə qurur. Nəticədə tirozin, norepinefrin və feniletilamin əmələ gəlir. Bundan əlavə, fenilalanin yağlarla qarşılıqlı əlaqədə ola bilər.
Bədəndə fenilalanin çatışmazlığının əlamətləri:
- yaddaşın zəifləməsi;
- Parkinson xəstəliyi;
- depresif vəziyyət;
- xroniki ağrı;
- əzələ kütləsi itkisi və dramatik kilo itkisi;
- saç rənginin dəyişməsi.
Bədəndə artıq fenilalaninin əlamətləri:
- sinir sisteminin həddindən artıq qaldırılması;
- yaddaş itkisi;
- bütün sinir sisteminin fəaliyyətinin pozulması.
Bədəndəki fenilalaninin tərkibini təsir edən amillər:
Fenilalanin olan qidaların sistematik istehlakı və irsi Felling xəstəliyinin olmaması bədənin bu amin turşusu ilə təmin edilməsində böyük rol oynayan iki əsas amildir.
Gözəllik və sağlamlıq üçün fenilalanin
Fenilalaninə yaxşı əhval-ruhiyyə amin turşusu da deyilir. Və yaxşı əhval-ruhiyyəli bir insan həmişə xüsusi cəlbediciliyi ilə seçilən başqalarının fikirlərini cəlb edir. Bundan əlavə, bəzi insanlar zərərli qida istəklərini azaltmaq və daha incə olmaq üçün fenilalanindən istifadə edirlər.
Bədəndə kifayət qədər miqdarda fenilalanin olması saçlara zəngin bir rəng verir. Qəhvədən müntəzəm istifadədən imtina edərək, onu fenilalanin tərkibli məhsullarla əvəz etməklə, üzünüzü yaxşılaşdıra və sağlamlığınızı gücləndirə bilərsiniz.