Pilates gücü, çevikliyi və koordinasiyanı inkişaf etdirməyə yönəlmiş fiziki məşqlər sistemidir. Yaralı rəqqaslar üçün məşqlər icad edən dülgər və gimnast Cozef Pilatesin adı onun ixtiraçısıdır. Pilates sisteminə əsasən yoqa, eləcə də qu quşları, suitilər və pişiklər kimi müxtəlif heyvanların təbii hərəkətləri təsir göstərmişdir. Bu sistemin üstünlükləri Nəfəs almanın düzgünlüyünə, onurğanın və çanağın düzülməsinə diqqət yetirməklə, hərəkətlərin hamarlığına diqqət yetirməklə, bədəninizdə harmoniya əldə edəcəksiniz. Pilatesdə edilən hərəkətlərin keyfiyyəti təkrar sayından daha önəmlidir. Düzgün nəfəs almaq çox vacibdir, hərəkətləri maksimum güc və səmərəliliklə yerinə yetirməyə kömək edir. Bundan əlavə, düzgün nəfəs almaq stressi azalda bilər. Pilates məşqləri bədənin onurğasının və ya "bədənin nüvəsinin" inkişafına kömək edir. Əsas dərin qarın əzələlərindən, həmçinin onurğaya ən yaxın olan əzələlərdən ibarətdir. Pilates hamar, davamlı hərəkətlərlə birdən çox əzələ qrupunu məşq edir. Düzgün texnika inkişaf etdirməklə, bədəninizi zədələrin bərpası, atletik performans, yaxşı duruş və optimal sağlamlıq üçün lazım olan daha təhlükəsiz və daha faydalı hərəkət formalarına “yenidən düzəldə” bilərsiniz. topuq və ayaqlar da daxil olmaqla. Yükü olmayan elə bir əzələ qrupu yoxdur. Bütün əzələ quruluşunuz bərabər şəkildə balanslaşdırılmışdır, bu da sizə gündəlik fəaliyyətinizdən daha asan həzz almağa imkan verir, məhsuldarlığı artırır və zədələnmə şansını azaldır. . Dərslərin çətinlik diapazonu başlanğıcdan qabaqcıl səviyyəyə qədər dəyişir. Hazırda sizə ən uyğun olan səviyyəni seçin və bədəninizin inkişafına uyğun olaraq intensivliyi artırın.
2022-11-11