Mündəricat
Bu gün bir çox insan həddindən artıq sinir gərginliyi, yorğunluq, melankoli və depressiyadan əziyyət çəkir. Bədənin stresli vəziyyətdə dəstəklənməsinə və sinir yüklənməsinə qarşı müqavimətini artırmağa nə kömək edəcək?
Müasir tibb bu cür problemlərin müalicəsində yeni, qeyri-ənənəvi bir yanaşma təklif edir. İnsan orqanizmindəki tirozin tərkibinin miqdarından və neyro-depresif xəstəliklərin tezliyindən asılılıq müəyyən edilmişdir.
Tirozinlə zəngin qidalar:
Tirozinin ümumi xüsusiyyətləri
Tirosin, vacib olmayan bir amin turşusu olaraq təsnif edilən bioloji mənşəli bir maddədir.
Tirosin, insan bədənində fenilalanindən müstəqil olaraq əmələ gəlmə qabiliyyətinə malikdir. Maddənin əks istiqamətə çevrilməsinin tamamilə istisna olunduğunu qeyd etmək vacibdir.
Tirozin yüzdən çox qida komponentində mövcuddur. Eyni zamanda, demək olar ki, hamısını istifadə edirik.
Tirosin bitki, heyvan xammalından əldə edilir, həm də sənaye baxımından təcrid olunur.
Bəzi fərqləri olan L-tirozin, D-tirozin və DL-tirozini ayırırlar.
Bu birləşmələrin hər biri fenilalanindən sintez olunur və digər iki maddə ilə əlaqələndirilir. Buna görə bunlar vahid bir əlaqə kimi qəbul edilir.
- L-tyrosine - bütün canlı orqanizmlərin zülallarının bir hissəsi olan bir amin turşusu;
- D-tirozin - bir çox fermentin bir hissəsi olan nörotransmitter.
- DL-tirozin - optik enerjisi olmayan tirozinin bir forması.
Tirozin üçün gündəlik ehtiyac
Müxtəlif vəziyyətlərdə tirozinin dozasının fərqli olacağı empirik olaraq aşkar edilmişdir. Ağır nöropsikik şəraitdə tirozinin gündə 600 ilə 2000 mq arasında qəbul edilməsi tövsiyə olunur. Tiroid bezinin işini yaxşılaşdırmaq və PMS zamanı ağrılı vəziyyəti azaltmaq üçün gündə 100 ilə 150 mq arasında bir doza tövsiyə olunur.
Sağlam bir bədəndə bir sıra funksiyaları davam etdirmək üçün: zülalların və hormonların sintezi, stresə qarşı müqavimət, depressiya və xroniki yorğunluğun qarşısını almaq, yağ ehtiyatlarını əhəmiyyətli dərəcədə azaltmaq, böyrəküstü böyrək funksiyasını sabitləşdirmək və tiroid funksiyasını qorumaq üçün tövsiyə olunan doz 16 mq 1 kq bədən çəkisinə.
Balanslı bir pəhriz də bu maddənin lazımi miqdarda qidadan alınmasına kömək edir.
Tirozinə ehtiyac aşağıdakılarla artır:
- tez-tez depresif vəziyyətlər;
- çəki artıqlığı;
- aktiv fiziki fəaliyyət;
- tiroid bezinin normal fəaliyyətindən sapma;
- zəif yaddaş;
- beyin fəaliyyətinin pisləşməsi;
- Parkinson xəstəliyinin simptomlarının təzahürü;
- hiperaktivlik;
- PMS-də ağrıları azaltmaq.
Tirozinə ehtiyac azalır:
- yüksək qan təzyiqi (BP) ilə;
- aşağı bədən istiliyində;
- mədə-bağırsaq traktının pozulması halında;
- qocalıqda (65 yaşdan);
- kimyəvi antidepresanlar istifadə edərkən;
- Felling xəstəliyi olduqda.
Tirozinin udulması
Tirozinin assimilyasiyası birbaşa qəbul qaydalarına riayət olunmasından asılıdır. Bəzi digər amin turşularının olması tirozinin beyin hüceyrələrinə daşınmasına mane olur. Nəticədə maddənin portağal suyu ilə həll edilmiş boş bir mədəyə alınması, yəni C vitamini, tirozin hidroksilaza (bədənin tirozin istifadə etməsinə imkan verən bir ferment) və vitaminlər olan bir tərkibdə istehlak edilməsi tövsiyə olunur: B1 , B2 və niasin.
Çoxsaylı təcrübələr nəticəsində aydın oldu ki, stresin və ağır depressiya formalarının müalicəsinin sürətli təsirinə nail olmaq üçün, St.
Eyni zamanda, bir maddənin assimilyasiyası yalnız orqanizmin özündən deyil, həm də onun düzgün qəbulundan asılıdır. Ən yaxşı seçim acqarına B6 vitamini və C vitamini ilə birlikdə istehlak etmək olar.
Digər elementlərlə qarşılıqlı əlaqə
Tirozin maddəsinin komponentlərindən istifadə edərkən digər maddələrlə birləşməsinə diqqət yetirilməlidir. Hüceyrələrdə digər komponentlərin, məsələn, amin turşularının tapılması vəziyyətini nəzərə alsaq, bu fakt tirozin komponentlərinin əlaqələndirilmiş işinə mane olur. Bundan əlavə, tirozin hidroksitriptofan və xlorla qarşılıqlı əlaqə quraraq onlarla kompleks birləşmələr əmələ gətirir.
Tirozinin tərkib hissələrinin yalnız yeməkdən əvvəl asan birləşmə funksiyasına malik olduğunu, portağal suyunda C vitamini, tirozin hidroksilaza (insan hüceyrələrinin tirozin elementlərini qəbul etməsinə və mənimsəməsinə imkan verən fermentasiya edən bir komponent) əlavə edərək həll edildiyini xatırlamaq lazımdır. B vitaminləri və niasinin əlavə edilməsi ilə.
Tirozinin faydalı xüsusiyyətləri və bədənə təsiri
Bir çox klinik təcrübə tirozinin ən yaxşı təbii antidepresan olduğunu sübut etmişdir. Alimlər qanda tirozinin səviyyəsi nə qədər yüksəkdirsə, stresə qarşı durma qabiliyyətini də bir o qədər artırdığına görə müəyyən bir nümunə qeyd etdilər.
Adrenalin və norepinefrin komponentlərinin istehsalının bədəndəki tirozin miqdarı ilə əlaqəli olduğunu qeyd etmək vacibdir.
Bu amin turşusu, kimyəvi maddələrin əlavə istifadəsinə ehtiyac olmadan insan bədənindəki tirozin miqdarını nəzarətdə saxlayır və bu səbəbdən depresif xəstəliklər, stres, narahatlıq və əsəbilik ehtimalını azaldır.
Periferik və mərkəzi sinir sisteminin işinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərdiyinə inanılır. Tirozin komponentləri idmançılarda məşq keyfiyyətini və intensivliyini artırmağa, istirahət və iş dövrlərinin vaxt amilini azaltmağa, yorğunluğu azaltmağa, həddindən artıq məşqlərin qarşısını almaq üçün məsuliyyət daşıyır.
Tiroid hormonunun tərkibində tirozin molekullarının istehsalına daxil edilməsi faktı qeyd edildi ki, bu da tiroid bezinin hormonal fəaliyyətini artırmağa imkan verir.
Tirozin komponentlərinin təsiri premenstrüel dövrünün ağrılı təsirlərini azaltmaq üçün müşahidə edilmişdir.
Tirozinin insan hüceyrələrində tələb olunan norma tapılarsa, qan-beyin baryeri EBC-nin işində bir inkişaf var.
Qan axını bölgələri ilə beyin hüceyrələri arasında bir maneədir. Özlərindən membranlar əmələ gətirir, yalnız müəyyən növ maddələrin molekullarının keçməsinə və digər növlər (bakteriyalar, viruslar, zülallar, aşağı molekullu toksinlər) üçün bir sədd yaratmasına imkan verir. İstənməyən elementlərin beyinə nüfuz etmə qabiliyyəti qoruyucu maneə EEC-in gücü ilə müəyyən edilir. Amino qrupun kimyəvi elementləri ilə qorunması faydalı amin turşusunun baryer qorumasından keçməsini təmin edir və lazımsız maddələrdən qoruyur.
Tirozinin kofein, narkotik dərmanlara qarşı bağımlılığa qarşı mübarizədə və nəzarətsiz dərman qəbuluna qarşı mübarizədə böyük bir faydalı təsiri aşkar edilmişdir.
Tirozin, dopamin, tiroksin, epinefrin və digər bəziləri kimi bəzi hormonların istehsalı üçün əvvəlcidir.
Bundan əlavə, tirozinin çevrilməsi nəticəsində melanin piqmentinin istehsalı qeyd olunur.
Bədəndə tirozin çatışmazlığının əlamətləri
- piylənmə;
- yorğunluq;
- depressiya vəziyyəti;
- zəif stres müqaviməti;
- əhval dəyişikliyi;
- aybaşı öncəsi ağrı;
- iştahanın azalması;
- beyin fəaliyyətinin azalması;
- Parkinson xəstəliyinin təzahürləri;
- tiroid bezinin disfunksiyası;
- hiperreaktivlik;
- böyrəküstü vəzlərin işində fasilələr.
Bədəndə artıq tirozinin əlamətləri
- əzələ kütləsində bir azalma;
- hipertansiyonun təzahürü;
- bədən istiliyinin azalması;
- artan ürək dərəcəsi.
Bədəndəki bir maddənin tərkibini təsir edən amillər
Pəhrizində tirozin olan komponentləri olan sağlam qidalı bir pəhriz ilə, kifayət qədər bəslənmə köməyi ilə hüceyrələrdə bu maddənin lazımi səviyyəsini qorumaq mümkündür. Sağlam bir insan üçün tövsiyə olunan doza 16 kq bədən çəkisinə görə 1 mq-dır.
Bədənin tirozini almasının ikinci yolu qaraciyərdə baş verən fenilalaninin çevrilməsidir.
Gözəllik və sağlamlıq üçün tirozin
Gözəllik sənayesində tirozinə maraq artmışdır. Bu amin turşusu melanin istehsalını tənzimləyərək qaranlıq bir qaralma əldə etməyə kömək edir. Tirozin komponentləri daima qaralma losyonları və kremləri üçün maddələr siyahısında mövcuddur. Buna baxmayaraq, elm adamlarının bu mövzuda fikirləri fərqlidir.
Son araşdırmalar tirozinin insan bədənindəki yağın azaldılmasında və sağlam kilo itkisində faydalı təsirlərini göstərmişdir.