Hollivud ulduzlarının məşqçisi Krasnodardakı məşqdə özlərini necə formada saxladıqlarını danışdı.
Demi Mur, Pamela Anderson və Madonna
Cirque du Soleilin keçmiş rəssamı Muxtar Qusengadjiev, dünyanın ən çevik insanı olaraq Ginnesin Rekordlar Kitabına düşüb. Krasnodarda "Dolça Dövrü" mərkəzində ustad dərsi keçirdi və ulduz şagirdlərinin necə məşq etdiyini izah etdi, həm də istəmədiyim bir şəkildə özümü idmanla məşğul olmağa necə məcbur etməyim barədə məsləhət verdi.
- Məsləhətim həm Hollivud ulduzları, həm də sadə insanlar üçün uyğundur, hər kəsə eyni şeyi deyirəm. Çünki problemlər eynidir: hamı gözəl görünmək, formada olmaq, incə olmaq istəyir. Mükəmməl bir rəqəmə sahib olsanız da, özünüzü laqeyd qoymamalısınız. Buna görə Pamela Andersona dedim. Aktrisa Los Ancelesdəki çıxışımı gördü və növbəti çəkilişdən əvvəl fiqurunu sıxlaşdırmaq üçün ona özəl dərslər verməyimi istədi. Onun üçün təfərrüatlarını söyləməməsini istədiyi fərdi bir proqram hazırladım. Anderson nəticədən məmnun qaldı. Məni dostu Demi Mura tövsiyə etdi. Onunla da bir neçə dərs keçdi.
-Ulduz müştərilərim arasında ən çevik və asan gedən Madonna oldu. Gözəl tikilmişdir, çalışqan bir tələbə idi. Müğənni çox məşğul bir insandır: dərslər arasında Avstraliyaya və ya Afrikaya uçmağı bacardı. Buna baxmayaraq, dərslərdən qaçmadı, məşqi qaçırmadı. İntizam olmasa, heç bir şey işləməyəcək.
Muxtar planetin ən çevik insanıdır
“İnsanları sehrlə çevik etmərəm. Çeviklik yalnız bir sıra məşqləri gündən -günə təkrarlamaqla inkişaf etdirilə bilər. Gündə bir neçə saat özümü məşq edirəm. Sonra divanda oturmuram, yerə "uzanıram" və buna görə də yazıram və oxuyuram.
- Təcrübəyə başlamaq üçün əvvəlcə özünüzü zehni olaraq hazırlamalısınız. Nə qədər lazım olduğunu anlayın. Dünyada səndən daha vacib bir şey yoxdur. Buna görə özünüzə hörmətlə yanaşın, istəkləri laqeyd yanaşmayın.
- Əsas qaydam ağrı ilə deyil, zövqlə məşq etməkdir. Əks təqdirdə, beyin əvvəlki fəaliyyətlərini xoşagəlməz olaraq xatırlasa, şirk etmək üçün səbəblər tapar. Öz üzərində işləmək bədənə zövq kimi təqdim edilməlidir. Güclə etməyəcəyiniz bir idman növünü seçin.
- Yük tədricən artırılmalıdır - sadədən mürəkkəbə. Hər şeyi bir anda etməməlisiniz, ilk dəfə məşqə getməməlisiniz, əks halda ağrı mövzusuna qayıdırıq - özünüzü məşq etməyə məcbur etməyəcəksiniz.