P – prioritetlər: bizim üçün nəyin vacib olduğunu necə başa düşmək olar

Tatyana 38 yaşındadır. Onun əri, iki uşağı və səhər zəngli saatından axşam dərslərinə qədər aydın bir rejimi var. "Şikayət edəcək bir şeyim yoxdur" deyə təəccüblənir, "amma özümü tez-tez yorğun, əsəbi və nədənsə boş hiss edirəm. Görünür, vacib bir şey çatışmır, amma bunun nə olduğunu başa düşə bilmirəm”.

Bir çox kişilər və qadınlar başqaları tərəfindən onlar üçün qurulan və proqramlaşdırılan avtopilotda öz iradələrinin əksinə yaşayırlar. Bəzən özlərinə “yox” dediklərinə görə olur, lakin daha çox “hə” deməyə cəsarət etmədikləri üçün olur.

Şəxsi həyatımız da istisna deyil: zaman keçdikcə münasibətə girdiyimiz şey gündəlik həyatda - gündəlik işlərdə və kiçik münaqişələrdə yazılır, buna görə də sevdiklərimizlə münasibətlərdə nəyisə dəyişdirmək ehtiyacı ilə qarşılaşırıq. Bunu etməsək və "baş barmağımızda" hərəkət etməyə davam etsək, gücümüzü və həyata marağımızı itiririk. Zamanla bu vəziyyət depressiyaya çevrilə bilər.

Həvəskar olmaq vaxtıdır

Tibbi psixoloq Sergey Malyukov deyir: "Oxşar problemi olan müştərilər mənə getdikcə daha tez-tez müraciət edirlər". - Və sonra başlanğıc üçün qərar verməyi təklif edirəm: sizi həqiqətən nə sevindirir? Sonra bu hissin necə göründüyünü, niyə bu anda olduğunu öyrənin. Bəlkə də bu, hansısa keyfiyyətinizin və ya xüsusiyyətinizin reallaşmasıdır. Və onlar sadəcə həyatın dadını qaytaracaq ip ola bilər. Hər şeyin qaydasında olduğu o dövrlərdə özünüzü xatırlamaq, həyatımın çox hissəsini hansı fəaliyyətlərin, hansı münasibətlərin məşğul etdiyini başa düşmək yaxşı olardı. Bunun niyə vacib olduğunu özünüzdən soruşun."

Siz əks yolla gedə bilərsiniz: depressiyaya, cansıxıcılığa, narazılığa səbəb olan fəaliyyətləri və münasibətləri təcrid edin və onlarda nəyin səhv olduğunu öyrənməyə çalışın. Amma bu yol, psixoloqun fikrincə, daha çətindir.

Tatyana psixoterapevtə müraciət etdi və onu uşaqlıqda sevdiyini xatırlamağa dəvət etdi. “Əvvəlcə ağlıma heç nə gəlmədi, amma sonra başa düşdüm: sənət studiyasına getdim! Rəsm çəkməyi xoşlayırdım, amma vaxt az idi, bu fəaliyyətdən imtina etdim və tamamilə unutdum. Söhbətdən sonra o, davam etmək qərarına gəldi. Yetkinlər üçün sənət məktəbinə vaxt tapan Tatyana bütün bu müddət ərzində yaradıcılıq qabiliyyətinin olmadığını başa düşəndə ​​təəccüblənir.

Biz bəzən illərlə ehtiyaclarımıza məhəl qoymuruq. Hobbilər bəzən iş və ya ailə məsuliyyətləri ilə müqayisədə əhəmiyyətsiz görünür. Vaxtilə bizim üçün vacib olan fəaliyyətlərdən imtina etməyimizin başqa səbəbləri də var.

Sergey Malyukov izah edir: "Onlar rutinə çevrildikdə və orijinal fikir bulanıq olduqda məmnun qalmağı dayandırırlar, bunun üçün ümumiyyətlə bunu etməyə başladıq". – Əgər bir hobbi və ya iş haqqında danışırıqsa, bu, bunu necə düzgün etmək barədə çoxlu ideyaların bizə təzyiq etdiyi zaman ola bilər. Məsələn, müəyyən bir tarixə qədər müəyyən uğur əldə etmək, xüsusi texnikalardan istifadə etmək, özünüzü başqaları ilə müqayisə etmək üçün lazım olan fikirlər. Belə “xarici” qurğular zaman keçdikcə işimizin mahiyyətini ört-basdır edir.

Həddindən artıq peşəkarlıq da bu nəticəyə gətirib çıxara bilər: biz qaydaları və normaları çox yaxşı biləndə və avtopilotla hərəkət etdikdə biz yenilik, sürpriz və həyəcan hissini itiririk. Maraq və sevinc haradan gəlir? Çıxış yolu yeni şeylər öyrənmək, fərqli və ya fərqli bir şəkildə nəyisə etməyə çalışmaqdır. Həvəskar olmağın nə demək olduğunu xatırlayın. Və özünüzü yenidən səhv etməyə icazə verin.

Hər şey nəzarət altında deyil

“Mən nə istədiyimi bilmirəm, bunun mənim üçün yaxşı olduğunu hiss etmirəm” ... Belə bir vəziyyət şiddətli yorğunluğun, yorğunluğun nəticəsi ola bilər. Sonra düşüncəli və tam istirahətə ehtiyacımız var. Ancaq bəzən prioritetlərinizi bilməmək əslində bir imtinadır, bunun arxasında şüursuz uğursuzluq qorxusu yatır. Onun kökləri uşaqlıq illərinə gedib çıxır, o zaman sərt valideynlər ilk beşliyə qoyulan vəzifələrin təcili həllini tələb edirlər.

Valideynlərin barışmaz münasibətinə qarşı passiv etirazın yeganə mümkün forması qərar verməmək və seçim etməmək qərarıdır. Bundan əlavə, vurğulamaqdan imtina edərək, biz hər şeyə qadirlik və vəziyyətə nəzarət illüziyasını qoruyuruq. Seçməsək, məğlubiyyəti yaşamayacağıq.

Lakin bu cür məlumatsızlıq əbədi gənclik (puer aeternus) kompleksində ilişib qalmaqla əlaqələndirilir və şəxsi inkişaf yolunda dayanma ilə doludur. Yunqun yazdığı kimi, əgər psixikamızın daxili məzmunundan xəbərdar olmasaq, o, bizə kənardan təsir etməyə başlayır və taleyimizə çevrilir. Başqa sözlə, həyat bizi təkrar-təkrar seçim etmək bacarığı tələb edən təkrarlanan vəziyyətlərlə “atacaq” – buna görə məsuliyyəti öz üzərimizə götürənə qədər.

Bunun baş verməsi üçün səhv və qeyri-kamil olmaq haqqımızı tanımalıyıq. Onda uğursuzluqlar uğursuzluğun qorxulu əlaməti olmaqdan çıxacaq və bizim üçün cəmiyyətin deyil, müasirliyin, hətta yaxınlarımızın da deyil, yalnız özümüzün seçdiyi yolda hərəkətin yalnız bir hissəsi olacaq.

Analitik psixoloq Elena Arie deyir: “Biz bu və ya digər fəaliyyətə yatırılan hərəkətlərin nə qədər enerji və resurs verdiyini izləməklə bizim üçün nəyin vacib olduğunu müəyyən edə bilərik”. "Və sonuncu, öz növbəsində, məqsədlərə çatmaqda konsentrasiyaya mane olan narahatlıq, utanc, günah və digər hissləri daha effektiv şəkildə idarə etməyə imkan verir." Bizim üçün nəyin vacib olduğunu bilərək, gücümüzün nə olduğunu anlayacağıq.