Mündəricat
Maqnezium minerallardan biridir ən çox bədəndə mövcuddur. Bütün əsas maddələr mübadiləsində iştirak edir, yəni karbohidratlar, lipidlər və zülalenerjiyə çevirdiyi və müxtəlif toxumaların və orqanların düzgün işləməsinə kömək edir, ona xüsusi yaxınlığı ilə bir çox enzimatik reaksiyalarda iştirak etdiyi üçün əzələlərin, o cümlədən ürək, eləcə də üçün beyin və onun sinapsları, onların vasitəsilə sinir impulsları ötürülür.
Bizdə maqnezium çatışmır?
SUVIMAX araşdırmasına görə, təxminən 20% hətta var maqnezium qəbulu ANC-nin üçdə ikisindən az, yəni 4 mq / kq / gündən azdır. Lakin bu o demək deyil ki, bu insanlarda maqnezium çatışmazlığı var. Sadəcə olaraq onların gündəlik qəbul qeyri-kafidir. ANC-lər həqiqətən bir növ etalondur, lakin bu dəyərlər daşla müəyyən edilməyib. Maqneziumu daha az udmaq (ANC-lərdən) bəziləri üçün yaxşı işləyə bilər, başqaları üçün deyil, hər bir orqanizm maqneziumu öz yolu ilə, müxtəlif miqdarda və ya daha çox miqdarda “istehlak edir”. Əslində, Fransada onun çatışmazlığı müstəsna olaraq qalır.
Necə doza edirsiniz?
Maqnezium ola bilər qan testi ilə ölçülür. Ancaq bu, onun bədəndəki vəziyyətini dəqiq əks etdirmir, çünki 99% hüceyrələrin içərisindədir və qanda yalnız 1% qalır! Buna görə də, normal doza məlumatlandırıcı deyil çünki maqneziumun tələb olunduğu in situ defisiti rəsmi olaraq istisna etmək olmaz. Əksinə, aşağı maqnezium, ehtimal ki, bir defisitə xəyanət edir.
Maqnezium çatışmazlığı özünü necə göstərir?
Biri yorğunluqKi, əsəbilikKi, narahatlıqvə s., çox spesifik əlamətlər deyil, çünki çatışmazlıq ümumiyyətlə bədənə təsir göstərir. Bunların digər səbəbləri simptomları buna görə də onların səbəbinin maqnezium çatışmazlığı olduğuna qərar verməzdən əvvəl, zəruri hallarda həkim tərəfindən müəyyən edilməlidir. Daha çox xatırladan, ekstremitələrin karıncalanması, spontan titrəmələr dodaqlar, yanaqlar və ya göz qapaqları kimi gecə krampları buzovlar və ya a qlobal hiper həyəcanlılıq, əzələlər, baş ağrıları və çənə ağrısı ilə məhdudlaşmayan psixi və ürək (çox sürətli döyünən ürək) ...
Bunu təbii olaraq harada tapmaq olar?
Maqnezium tərkibində mövcuddur kakao (şokolad), və in gözəl, bu yağ toxumu (anakardiya, badam, fındıq ...), the buğda (bütöv və cücərti), yulaf yarması, Bütün taxıllar. Həmçinin bu da tapılıb Quru meyvə (xurma, gavalı ...), bəziləri tərəvəz (turşəng, ispanaq, noxud, lobya ...) və dəniz məhsulları (midye, karides, sardina...). Müəyyən sular içkilər maqneziumla zəngindir (Hepar, 119 mq/l və ya Badoit, 85 mq/l). Bir litr Hepar bir gün ərzində ANC-nin üçdə birinə çatmağa imkan verir.
Maqneziumla nə vaxt “əlavə” etməliyik?
Maqneziumun tamamlayıcı mənbəyi ola bilər stress vəziyyətində faydalı ola bilər, çünki mineralın sidiklə itkisini sürətləndirir, xüsusən dəgüclü maqnezium çatışmazlığı stresə reaksiyanı gücləndirir. Qırıla bilən pis bir dairə "tamamlayaraq" 5 və ya 6 həftə ərzində, yazda, müayinə zamanı və ya hamiləliyin sonunda (Sanofi-dən MagneVieB6, gündə 3 və ya 4 tablet, 7 tablet üçün təxminən € 60 və ya Ipraddan Thalamag, gündə 2 kapsul, təxminən € 6 qutuda 30 kapsul, apteklərdə). The yorğunluq maqnezium çatışmazlığının başqa bir göstəricisidir, həmçinin qəbizlik.
Maqneziumun müxtəlif formaları eynidirmi?
Bəzi istinadlar qida əlavələri onların təbiiliyini, xüsusən də dəniz maqneziumuna əsaslananları iddia edirlər. Lakin onların hamısını müqayisə edən tədqiqatların olmaması səbəbindən maqneziumun formaları apriori eynidir. The maqnezium duzları ən çox həll olunanlar (xlorid, sitrat, laktat, sulfat və s.) şübhəsiz ki, ən yaxşı əmilir və bu, zəif sorulan hidroksidlər istisna olmaqla, ekvivalentdir. Maqnezium hər halda var böyrəklər tərəfindən asanlıqla xaric edilir və əgər bunlar düzgün işləyirsə, həddindən artıq dozanın aşağı olması riski.
Xüsusilə Hepar maqneziumu ilə zəngin olan sular, yüksək miqdarda sulfat və maqnezium ilə xarakterizə olunur, beləliklə, funksional qəbizliyin müalicəsində (üzvi səbəb olmadan) effektivliyini nümayiş etdirmişdir.
* Dupont və başqaları. Funksional qəbizliyi olan xəstələr üçün maqnezium sulfatla zəngin təbii mineral suyun effektivliyi və təhlükəsizliyi. Klinik Qastroenterologiya və Hepatologiya, Mətbuatda. (2013).
Oxumaq : “Bütün il boyu özünüzü təbii müalicə edin”, Dr J.-C. Charrié Marie-Laure de Clermont-Tonnerre ilə, red. Prat, € 19.