Menopoz ilə qidalanma

Xəstəliyin ümumi təsviri

 

Menopoz, bir qadının reproduktiv vəziyyətindən menopoza (bir qadının menstrual qanamasının dayandığı an) keçid dövrüdür, bu da yumurtalıqların qadın hormonlarının istehsal səviyyəsində azalma ilə əlaqədardır. Orta hesabla, menopoz 45 ildən 50 ilə qədər davam edir və menopoz, perimenopoz, postmenopoz kimi mərhələlərdən ibarətdir.

Menopoz əlamətləri:

aybaşı gecikməsi; az və ya ağır menstrual qanaxma; zehni zəiflik, əsəbilik, qorxu, yuxusuzluq, depressiya, aclıq və ya iştahsızlıq (nöropsikik əlamətlər); migren, isti flaşlar, gözlər önündə yanıb-sönən “qara milçəklər”, şişlik, başgicəllənmə, vasospazm, həssaslığın pozulması, hipertoniya, tərləmə (ürək-damar əlamətləri), qalxanabənzər vəzin və böyrəküstü vəzilərindəki pozğunluqlar, yorğunluq, bədən çəkisindəki dəyişikliklər, soyuqluq, oynaq xəstəlikləri (endokrin əlamətlər).

Menopoz növləri:

  1. 1 Erkən menopoz - başlanğıc 40 yaşında və daha əvvəl ola bilər (səbəb irsi meyl, pis vərdişlər, hormonal kontraseptivlərin istifadəsidir).
  2. 2 Süni menopoz - yumurtalıqların çıxarılması nəticəsində baş verir.
  3. 3 Patoloji menopoz menopoz sindromunun ağırlaşmış bir gedişatıdır.

Menopoz üçün faydalı qidalar

  • tərkibində kalsium olan məhsullar (yağlı süd, kefir, kəsmik, qatıq, yağsız pendir, yumurta (həftədə birdən çox olmayan), maya, badam, təbii yağ və ya südlü dondurma, qəhvəyi dəniz yosunu, soya, xardal dənələri);
  • qanda trigliserid və xolesterolu aşağı salan yüksək doymamış yağ turşuları (bitki yağı, qoz-fındıq) olan qidalar;
  • yüksək doymamış yağ turşuları və mega-3 yağ turşuları (uskumru, konservləşdirilmiş sardina, qızılbalıq, uskumru və ya alabalıq, qoz) olan qidalar qandakı yağların səviyyəsini normallaşdırır;
  • un, dənli bitkilər (qaranlıq dənli bitkilər - arpa, yulaf ezmesi, arpa sıyığı) və buxarlanmış makaron;
  • kəpək (yüksək miqdarda B vitamini və lif olan bir məhsul) salat, şorba, kotletə əlavə olunmalıdır;
  • ədvalı ədviyyatlar və otlar (duzu əvəz etmək üçün);
  • vitamin və mikroelementləri olan qidalar (xüsusilə parlaq rəngli tərəvəzlər, giləmeyvə və meyvələr, otlar, yerkökü, bibər, albalı, qarağat, ağ və qırmızı kələm, qırmızı qreypfrut);
  • bor tərkibli qidalar (kişmiş, qulançar, şaftalı, əncir, çiyələk və gavalı);
  • isti flaşları və vajinal quruluğu azaltmağa kömək edə bilən ligninlər olan kətan və ya yağ;
  • sedativ təsir göstərən, narahatlıq, əsəbilikdən azad edən, yuxusuzluq və əhval dəyişikliyi ilə mübarizə aparan yüksək miqdarda maqnezium olan qidalar (anakardiya, kahı, yosun);
  • E vitamini olan qidalar (qəhvəyi düyü, avokado, yaşıl noxud, lobya, kartof), döş şişkinliyini azaldır və ürəyi qoruyur;
  • soğan, sarımsaq toxunulmazlığı artırır, qan təzyiqini və qan şəkərini aşağı salır;
  • az miqdarda şirniyyat (marshmallow, marmelad, marshmallow, təbii ev şirniyyatları);
  • yüksək miqdarda kalium duzu olan qidalar (banan, quru ərik, naringi, portağal, qızılgül itburnu, qəhvəyi un çörəyi, qabıqlı balıq), ürək əzələsini və sinir sistemini gücləndirir;
  • immunitet sistemini gücləndirən, qocalmanı yavaşlatan, yaraların sağalmasını təşviq edən qidalar (cəfəri, qara qarağat, kivi);
  • maddələr mübadiləsini tənzimləyən və əhval -ruhiyyəni yaxşılaşdıran qidalar (üzüm, qəhvəyi düyü, maya xəmirindən hazırlanan çörək, dəniz yosunu və ya qəhvəyi un, buğda dənəsi);
  • lensi toksinlərdən qoruyan qidalar (karides, kerevit, yengeç, ərik, qovun).

Yemək sobada, buxarda, mikrodalğalı sobada və ya yağsız və yağsız xüsusi bir qabda bişirilməlidir.

Menopoz üçün xalq müalicəsi

  • oregano tincture (bir termosda iki xörək qaşığı ot israr edin, yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl gündə üç dəfə qəbul edin), nevroloji xəstəliklərlə sakitləşdirir;
  • adaçayı infuziyası (bir stəkan qaynar su ilə bir və ya iki xörək qaşığı ot tökün, gün ərzində qəbul edin), cinsiyyət bezlərinin işini normallaşdırır, tərləməyi azaldır;
  • valerian officinalis infuziyası (bir stəkan qaynar suya bir çay qaşığı əzilmiş valerian kökü, iki saat buraxın, gündə iki dəfə götürün), başa qan axını səviyyəsini azaldır;
  • çuğundur suyu (dozanı tədricən artıraraq əvvəlcə qaynadılmış su ilə seyreltmək olar);
  • otlar toplusu: adaçayı, şüyüd toxumu, valerian officinalis, nanə, çobanyastığı, qarğıdalı ipəyi, qumlu ölməz, qızılgül (bir stəkan qaynar su ilə emaye qabda iki xörək qaşığı tökün, örtün və iyirmi dəqiqə buraxın, sonra iki dəfə bir stəkan götürün bir gün) tərləmə və qızdırma hissini aradan qaldırır.

Menopozla birlikdə təhlükəli və zərərli qidalar

Duz, fast food, yağlı və ədvalı qidalar, çox isti qidalar, spirt kimi qidaları istisna etməlisiniz.

 

Ayrıca, kərə yağı (gündə 1 çay qaşığı), kolbasa, kolbasa, donuz, kolbasa, sakatat, qəhvə, süni doldurucu ilə şirniyyat istifadəsini məhdudlaşdırmalısınız.

Diqqət!

İdarəetmə verilən məlumatdan istifadə cəhdinə görə məsuliyyət daşımır və şəxsən sizə zərər verməyəcəyinə zəmanət vermir. Materiallar müalicəni təyin etmək və diaqnoz qoymaq üçün istifadə edilə bilməz. Həmişə mütəxəssis həkiminizə müraciət edin!

Digər xəstəliklər üçün qidalanma:

Cavab yaz