Mündəricat
Günü hansı səhər yeməyi ilə qarşılaşacaqsan, ona görə də keçirəcəksən. Bu səbəbdən səhər tezdən bədəni ləzzətli və ən əsası sağlam yeməklərlə ruhlandırmaq lazımdır. “Milli” markasının dənli bitkiləri buna mümkün qədər uyğun gəlir. Yalnız onlardan nə bişirəcəyini tapmaq qalır.
Xırtıldayan ləzzət
Yulaf ezmesinin başqa bir faydalı çeşidi evdə hazırlanan müslidir. Bir alma və bir armud doğrayın. Bir çəngəl ilə böyük bir bananı əzin. Bir ovuc gavalı və quru ərik zolaqlara kəsilir. Bütün maddələri 400 qr yulaf lopası "Hercules" "National" ilə birləşdirin, bir ovuc qurudulmuş zoğal və əzilmiş badam əlavə edin. Homojen bir kütlə yoğurun, sıx bir təbəqədə perqamentlə bir çörəkçilik təbəqəsinə bükün və bıçaqla düzbucaqlılardan kəsin. Beləliklə, təbəqəni hissələrə bölmək daha rahat olacaq. Müsli 180 ° C -də sobada bişənə qədər bişirin. Onları bu şəkildə yeyin və ya qatıqla birləşdirin. Belə bir səhər yeməyinin zövqü və faydaları təmin edilir.
Zəncəfil Oyanış
Sağlam bir səhər yeməyi üçün yaxşı bir seçim darı sıyığıdır. Xüsusilə yüksək keyfiyyətli "National" cilalanmış kalibrli dardan hazırlasanız. 100 q quru ərik üzərində 15 dəqiqə qaynar su tökün. 500 ml qaynar südə 400 q balqabaq kubunu qoyun, dadmaq üçün bir çimdik duz və şəkər əlavə edin. Balqabaq 10 dəqiqə qaynadıqda 250 q darı tökün, istiliyi minimuma endirin və sıyığı qapağın altında 30 dəqiqə bişirin. Sonda qurudulmuş ərik, bir dilim kərə yağı qarışdırın və tavanı 20 dəqiqə dəsmalla sarın. Bu səhər yeməyi bədəni yalnız faydalarla deyil, həm də bütün gün üçün əla əhval -ruhiyyə ilə dolduracaq.
Plasterlərdən istifadə edin
Granola, səhər hər dəqiqəsini qiymətləndirənlər üçün bir tanrıdır. Və Hercules “National” bir lif, vitamin və mineral anbarıdır. Buna görə granola üçün mükəmməldirlər. 400 q herkül, 70 q üzüm, doğranmış qoz və günəbaxan toxumlarını qarışdırın. 50 xörək qaşığı zeytun yağı, 3 xörək qaşığı su və 1 çay qaşığı darçın ilə 0.5 ml ağcaqayın şərbətini qaynatın. Şərbəti yulaf qarışığının üstünə tökün, yağlanmış perqamentlə bişirilmiş bir təbəqəyə yayın və 40 ° C-də 150 dəqiqə bişirin. Hər 5-6 dəqiqədə lopa qarışdırdığınızdan əmin olun. Qranolanın bir hissəsini kefir və ya meyvə suyu ilə tökün - doyurucu sağlam səhər yeməyi hazırdır!
Mükəmməl cütlük
Düzgün səhər yeməyi çox vaxt və xüsusi fəndlər tələb etmir. Südlü qarabaşaq yarması belə bir vəziyyətdir. Faydalarını artırmaq, xüsusi emal, kalibrləmə və təmizləmədən keçmiş "Milli" qarabaşaq yarmasına kömək edəcəkdir. 400 ml qaynar duzlu su ilə bir tencereye tökün, 200 qr qarabaşaq yarmasını qaynadın, bir qapaq ilə örtün və bütün maye qaynana qədər bişirin. Sonra 300 ml qızdırılmış süd tökün, yenidən qaynatın, 1 çay qaşığı kərə yağı qoyun. Tencereyi bir dəsmal ilə sarın və 10 dəqiqə isladın. Şaftalı dilimləri ilə bir boşqab sıyıq əlavə edin və səhər yeməyi daha da iştahaaçan, dadlı və sağlam olacaq.
Manna sevinir
İrmik yalnız ənənəvi sıyıq deyil, həm də yumşaq pancake hazırlamaq üçün istifadə olunur. Həmişə uğur qazanmaq üçün yüksək keyfiyyət standartlarına cavab verən "Milli" irmikdən istifadə edin. 230 ml su və 200 ml süd qarışığı ilə 200 q irmik tökün, qalınlaşana qədər aşağı istilikdə bişirin. Sonra, 2 ovuc kişmiş tökün və prisalivaem. İrmik soyuduqda 2 yumurtanı bir çimdik vanil ilə çalın və maye kütləsini yoğurun. Pancake kərə yağı ilə isti bir qızartma qabına qoyun və qızıl qəhvəyi qədər qızardın. Onlara mürəbbə və ya sevdiyiniz mürəbbə ilə xidmət edin. Sweetmeats belə bir səhər yeməyi üçün sonsuz minnətdar olacaq!
Bol Salatı
Əsl sağlamlıq səhər yeməyi kuskus "Milli" dən alınır. Kuskus xüsusi bir şəkildə hazırlanan buğda dənəsidir: üyüdülmüş buğda dənələri (yəni irmik) nəmləndirilir, xırda toplara yuvarlanır və qurudulur. Garnitür kimi böyük kuskus "Milli" həm soyuq, həm də isti xidmət edilə bilər, həm də salatlara əlavə olunur və ya xırtıldayan bir qabıq əldə etmək üçün çörək qırıntıları əvəzinə istifadə olunur. 150 q kuskusu bir çimdik duz, 0.5 çay qaşığı əzilmiş kimyon və keşnişlə qarışdırın. 300 xörək qaşığı zeytun yağı ilə 2 ml qaynar su ilə doldurun və 10 dəqiqə bir plaka ilə örtün. Bu zaman 300 qr şampinonu dörddə birinə doğrayın, 100 q nar toxumunu təmizləyin, 100 q badamı doğrayın. Göbələkləri zeytun yağında bişənə qədər qızardın. Təlimatlara uyğun olaraq 150 qr karides qaynadın. İsti kuskusu göbələk, karides ilə qarışdırın, mövsümü 3 osh qaşığı zeytun yağı və 1 xörək qaşığı limon suyu ilə qarışdırın, nar toxumu, badam və təzə yaşıl soğan ilə bəzəyin. Bu doyurucu, balanslı salat nahardan əvvəl sizə enerji verəcək.
Yeni güveç
Protein və lif tərkibində çempion Milli quinoa dənli bitkilərdir. Quinoa bədən tərəfindən demək olar ki, tamamilə əmilir və tərkibində özü yoxdur, buna görə vegetarianlar, idmançılar və sağlam həyat tərzi sürən insanlar üçün çox faydalıdır.
150 q quinoa duzlu suda qaynadılır. Ayrı olaraq 300 q brokoli bişirin və kiçik çiçəklərə bölün. Bitmiş taxıl kələm, 2 yumurta, 3 osh qaşığı ilə qarışdırılır. l. keşniş və 3 doğranmış yaşıl soğan lələyi. 2 xörək qaşığı un, 70 q rəndələnmiş pendir, duz və ədviyyat əlavə edin və homojen bir kütlə yoğurun. Yağlı bir forma qoyun, üzərinə rəndələnmiş pendir səpin və 180 ° C -də 30 dəqiqə sobaya qoyun. Güveçə xama əlavə edin və ev gurmələri sevinəcəkdir.
Mükəmməl dad, məhdudiyyətsiz faydalar və balanslaşdırılmış maddələr - sağlam səhər yeməyini fərqləndirən budur. “Milli” dənli buğda ilə bu cür səhər yeməyi hazırlamaq asan və xoşdur. Kulinariya piggy bankınızı yeni reseptlərlə doldurun və günə dad və fayda ilə başlayın.