Mündəricat
Monica Bellucci'nin tez-tez adlandırdığı İtalyan “gözəllik tanrıçası” nadir hallarda qaçış zolağında görünür: “İdman salonuna həyat tərzimlə getmək mümkün deyil. 5-da idman salonunda məşq etməyə başlamaq üçün səhər 6-də qalxırsınız? Buna dəyər deyil! Gərgin idman yerinə tez-tez qara geyinirəm. Çox daha rahat və daha əyləncəlidir ”deyə aktrisa etiraf etdi.
Yemək sevgisinə gəldikdə, o, əsl bir italyandır: hər şeyi yeyir və ən çox İtalyan mətbəxini qiymətləndirir. Ən çox sevdiyiniz yemək parmesan ilə makarondur.
Ancaq Monikanın formada qalmasına kömək edən xüsusi bir pəhriz var. Pəhriz artıq qida növündən deyil, porsiyanın ölçüsündən və pəhriz 7 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur... Əslində bu bir pəhriz belə deyil, “Az yemək lazımdır” mövzusundakı bir dəyişiklikdir. Bu yemək planı, yemək miqdarına nəzarət etməyiniz şərtilə nə istəsəniz yeyə bilərsiniz.
Monikanın menyusu boş vaxtı az olanlar üçün idealdır, çünki xüsusi məhsullar axtarmaq və mürəkkəb yeməklər hazırlamaq lazım deyil.
Nə gözləmək lazımdır?
Sürətli və təsirli nəticələr gözləməyin. Ancaq zaman-zaman belə bir yemək planına sadiq qalaraq asanlıqla 2-3 kiloqram arıqlaya bilərsiniz və özünüzü rahat hiss edəcəksiniz.
Pros
Bu yemək planı yaxşıdır, çünki tərkibində vitaminlər, minerallar və liflərlə zəngin miqdarda meyvə və tərəvəz var. Pəhriz bağırsaqları normallaşdırmağa kömək edir, orqanizmi toksinlərdən təmizləyir və metabolik prosesləri tənzimləyir. Menyu olduqca müxtəlifdir və cansıxıcı olmayacaqsınız. Və bütün yeməklərin hazırlanması ibtidai bir şeydir.
Eksiler
Bu pəhrizin dezavantajı zülalın çox az olmasıdır. Bundan əlavə, çox miqdarda bitki qidası fermentasiya prosesini aktivləşdirir, bu da həzm sisteminin pozulmasına səbəb ola bilər. Buna görə belə bir pəhrizə 7 gündən çox olmamaq daha yaxşıdır. Yeməklər arasındakı uzun fasilələr aclıq hissi yarada bilər. Ondan qurtulmaq üçün hər dəfə aclıq hiss etdiyiniz zaman bir stəkan ilıq su içməyiniz tövsiyə olunur.
Monica Bellucci tərəfindən hazırlanan 7 günlük pəhriz menyusu.
GÜN 1:
Səhər yeməyi: Alma parçaları ilə 150 ml təbii şəkərsiz qatıq.
Nahar: 200 q qaynadılmış mal əti, 200 çay qaşığı ilə 1 q yaşıl salat. zeytun yağı, bir dilim qarğıdalı çörəyi.
Şam yeməyi: bir fincan təzə giləmeyvə, bir qaşıq zeytun yağı ilə 150 q qaynadılmış düyü və 50 q kəsmik, 150 q tərəvəz salatı, hər hansı bir meyvə.
Gün 2:
Səhər yeməyi: şəkər, tost və bir qaşıq giləmeyvə və ya meyvə mürəbbəsi olmayan bir fincan qəhvə.
Nahar: 3 yumurta omleti, 2 kiçik qaynadılmış balqabaq, bütün dilim kəpəkli çörək.
Şam yeməyi: 150 q bişmiş yağsız ət, salat.
GÜN 3:
Səhər yeməyi: yaşıl çay (limonlu), bal ilə tost, qreypfrut.
Nahar: cəfəri və ya ədviyyatlı 200 q qaynadılmış və ya bişmiş kartof, 100 q az yağlı pendir.
Şam yeməyi: Zeytun yağı və pomidor ilə 170 qr spagetti, hər hansı bir meyvə.
GÜN 4:
Səhər yeməyi: 2 çay qaşığı bal, 40 q pendir ilə təbii şəkərsiz və az yağlı qatıq.
Nahar: 100 q qaynadılmış düyü, 100 q qaynadılmış balqabaq, 100 q qaynadılmış mal əti.
Şam yeməyi: hər hansı bir meyvədən bir fincan, 200 q qaynadılmış balıq, zeytun yağı ilə tərəvəz salatı, bir hissə çörək, istənilən meyvə.
GÜN 5:
Səhər yeməyi: bir stəkan təzə sıxılmış meyvə suyu, iki duzlu kraker.
Nahar: 100 q spagetti, zeytun yağı, portağal və ya üzüm ilə təzə yaşıl salat.
Şam yeməyi: 250 q qaynadılmış lobya ilə tərəvəz salatı, hər hansı bir meyvə.
Qalan iki gün ərzində yuxarıda göstərilənlərdən birini təkrarlayın.
Ümumiyyətlə, Monica'nın qidalanma planı bir dərman dərmanı deyil və idealdan çox uzaqdır, lakin seçim azadlığı və yaxşı nəticələr verir (Bellucci bunun bariz nümunəsidir). Denəmək olduqca mümkündür, mütləq daha pis olmayacaq.