Mündəricat
Təmizləmə və özünüzü və rekord müddətdə yetişdirmək, həmçinin bədənin möhkəmləndirilməsi. Şirələrin asan həzm olunması sayəsində maddələr mübadiləsi sürətlənəcək, kilo vermə müddətinə başlayacaq, ancaq bədənin sağlamlığını təmin etmək üçün aşağı kalorili pəhriz səbəbiylə bədən yağının daxili ehtiyatlarına gedəcəksiniz.
Pəhrizin əsas qaydası içkinin təzə olması üçün suyu içməkdir. Axı bu şirənin tərkibində sağlamlığınız üçün lazım olan bütün vitamin və minerallar var. Bu pəhriz üçün mağazadan satın alınan şirələr uyğun gəlmədi-arıqlamanıza kömək etməyən çoxlu şəkər ehtiva edir.
İkinci şərt - mədə-bağırsaq traktının sağlam orqanları, çünki şirələr xəstəliklərin kəskinləşməsinə səbəb ola bilər.
Dişlərinizi meyvə turşularından qorumaq üçün suyu bir-birinizə mineral su ilə seyreltin və bir samanın içindən suyu için.
Təzə suyunu qaranlıq bir şüşə qabda 8 saatdan çox olmamaq üçün saxlamaq.
Bir suyu tez hazırlamaq üçün necə
Şirəli pəhriz orqanizm üçün streslidir, ona görə də bu pəhrizə başlamazdan əvvəl 3-4 gün hazırlanmanız məsləhətdir.
Pəhrizinizdə zülalları məhdudlaşdırın - süd məhsulları, ət və balıqları xaric edin.
Diyetə daha çox tərəvəz və meyvə, təzə otlar əlavə edin.
Şərq, daha çox su iç.
Bir suyu təmizləməyin mahiyyəti
Önümüzdəki 3 gün üçün vəzifəniz yalnız təzə meyvə suyu (2-3 litr) və su istifadə etməkdir. Ayrıca menyuda mineral su, gül itburnu bitki çayları infuziyası daxil edilməsinə icazə verilir.
Pəhriz üçün ən yaxşı meyvə suyu
Əlbəttə ki, suyu təmizləyən, tərkibində nitrat olmayan mövsümi maddələrdən istifadə etmək arzuolunandır. Qış alma, yerkökü, çuğundur və nar, sitrus meyvələri. Yaz aylarında giləmeyvə və göyərti suyu əlavə etməyinizə əmin olun.
Bədəndə olan lif miqdarına qədər meyvə suyu pulpası ilə ediləcək ən yaxşı şey, bu maksimum idi - daha çox bir toxluq hissi verəcəkdir.
İlk gündə sitrus və asidik qidaları xaric edin, ürək yanması və ya həzm sistemi ilə problem yaratmayın.