Mündəricat
4 gündə 3 kq-a qədər arıqlamaq.
Orta gündəlik kalori miqdarı 450/450/720 gün ərzində bir menyu üçün 1/3/10 Kcal-dir.
Süd pəhrizinin inkişaf etdiriciləri tərəfindən qeyd edildiyi kimi, təqib etmək çətin deyil, amma olduqca təsirli olduğu ortaya çıxır. Bu rejim, bədənini dəyişdirmək istəyənləri demək olar ki, günlərlə ac qalmağa məcbur etmir, bu da bir çox digər pəhriz tövsiyələrində qorxuya səbəb ola bilər. Süd otu ilə həyatın yalnız bir günü, arıqlayanların rəylərinə görə, 0,5-2 kq lazımsız bədən yağından xilas ola bilər. Nəticə əlavə kilo miqdarına və hər birinin fərdi xüsusiyyətlərinə bağlıdır. Bu möcüzə içkisi nədir və necə işləyir?
Süd çayı pəhriz tələbləri
Süd çayında arıqlayarkən, təxmin etdiyiniz kimi çay və süddən hazırlanmış bir içki içmək lazımdır. Onun reseptini aşağıda tapa bilərsiniz. Yalnız yeməyi süd çayı olduqda, üç gündən çox tövsiyə edilmir. Və artıq çəkinin qarşısını almaq üçün həftədə bir dəfə bu içki ilə oruc tutmaq kifayət edəcək. Üç günlük pəhriz ilə eyni şəkildə həyata keçirilir-südlü çaydan istifadə edirik və budur.
Dəmir iradəniz yoxdursa və dərhal kilo verməyi xəyal etmirsinizsə, süd otunun arıqlamaqda da aktiv köməkçisi olduğu, lakin daha uzun müddət davam etdiyi (10 günə qədər) bir pəhrizə müraciət edə bilərsiniz.
Əslində hər şey sadədir. Pəhrizin kalori miqdarını əhəmiyyətli dərəcədə azaldırsınız və nəticədə kilo verirsiniz. Xatırlamaq lazımdır ki, bu sistemin əsas içkisindən əlavə adi təmiz su haqqında da unutmaq olmaz. Gündə təxminən 8 stəkan miqdarında südlü yeməklər arasında için.
Pəhriz günündə pəhrizin kalori miqdarı olduqca aşağı olduğundan, güclü fiziki fəaliyyətdən imtina etmək daha yaxşıdır və daha da çoxu idman salonuna getmədən imtina etmək daha yaxşıdır. Bu, gücün kəskin azalmasına və qan təzyiqinin düşməsinə səbəb ola bilər.
Budur bu zəifləyən içkini hazırlamaq üçün bəzi reseptlər. Qeyd edək ki, ən yaxşısı süd, ən çox,% 2,5 yağ (az yağ istifadə edilə bilər, ancaq bu yolla aclıq hissi daha güclü ola bilər) və yaşıl çaydan istifadə etməkdir. Yaşıl çayla münasibətiniz tamamilə kədərlidirsə və içmək dözülməzdirsə, qara çay götürə bilərsiniz (və ya bu iki çayı qarışdırın).
İstədiyiniz şəkildə aşağıdakı üsullardan birini seçin:
• 70 dərəcəyə qədər qızdırılan südü götürün, təxminən 3-4 çay qaşığı əlavə edin. infuziya, 15-20 dəqiqə buraxın.
• Çayı dəmləyin və isti südün içinə tökün. İstini sevməsən, soyuq da bilərsən, amma ilk seçim prioritetdir.
• Bir çay qaşığı çay dəmləməsini bir stəkana göndərin, 100 ml qaynar su tökün, 100-150 g süd əlavə edin.
• İngilis dilində resept: 1/3 südü qızdırılan stəkanlara tökün, 2/3 güclü çay infuziyası əlavə edin.
Hansı reseptdən istifadə edirsinizsə, 1-1,5 litr süd və 3-4 çay qaşığı istifadə etməlisiniz. çay (və ya kifayət qədər güclü bir içki istəsəniz, hər çay qəbulu üçün ayrıca bir qaşıq).
Bu içkini 2 saatdan bir içmək məsləhətdir. İsti və soyuq istifadəsinə icazə verilir. Eyni görünüşdən darıxmamaq üçün qara, yaşıl və hətta meyvə çayları arasında növbə qura bilərsiniz.
Menyu seçimləri
Sərt versiyada, göstərildiyi kimi, yalnız südlü çay istehlak edilə bilər. Klassik versiyada bu seçim var müddəti 3 gün.
Həm də istisna deyil bir oruc günü süd otu üzərində.
Və burada daha uzun, lakin daha az sərt menyu, 10 günlük süd pəhrizi… Məhsullar yağ tərkibinə, tərkibinə və kalori tərkibinə baxaraq dəyişdirilə bilər.
Səhər yeməyi: 2 yumurtadan omlet (tercihen yağ əlavə etmədən bişirilir); az yağlı pendir və ya mürəbbə nazik bir təbəqə ilə tost; südlü çay.
Günorta yeməyi: bir böyük portağal.
Nahar: tərəvəz şorbası və təzə tərəvəz salatı (tercihen nişastalı məhsullardan istifadə etmədən).
Günortadan sonra qəlyanaltı: az yağlı kəsmik (150 q-a qədər).
Nahar: südlü çay.
Süd pəhrizinə əks göstərişlər
Laktoza dözümsüzlüyü, hər hansı bir böyrək və ya öd kisəsi xəstəliyi olan insanların südlü bir pəhriz aparması və ya bu cür oruc günlərində oturması qətiliklə qeyri-mümkündür.
Artıq çəki və maraqlı bir vəziyyətdə olan xanımları aradan qaldırmaq üçün bu üsula müraciət etmək çox tövsiyə edilmir. Ancaq bəzən buna icazə verilə bilər. Südlü çayda kilo vermək üçün hər hansı bir seçimə müraciət etmək istəyirsinizsə, vəziyyətinizdə xüsusilə təhlükəli olan sağlamlıq risklərini minimuma endirmək üçün mütləq həkiminizlə əlaqə qurun və məsləhətləşin.
Ayrıca, güclü təzyiq düşmələrini görmüsünüzsə, xüsusən də huşunu itirdiyiniz təqdirdə, mütləq bir gün südlü çayda oturmamalısınız. Əks təqdirdə, təəssüf ki, acı təcrübə təkrarlana bilər. Bir həkimə və hər hansı bir xroniki xəstəliyi olan hər kəsə müraciət etmək lazımdır. Bu kilo vermək üsulu sizin üçün əks göstəriş ola bilər. Özünüzü təhlükə və riskə görə tətbiq etməməlisiniz.
Südlü çay pəhrizinin üstünlükləri
Südlü çayda bir rəqəmin dəyişdirilməsinin üstünlükləri arasında nisbətən sürətli kilo itkisi, hər hansı bir pəhrizdə istifadə olunan məhsulların mövcudluğu daxildir. Bahalı delikateslər almağa və uzun müddət menyu seçimi ilə məşğul olmağa ehtiyac yoxdur.
Bir pəhrizlə həddini aşmırsınızsa, rəqəmə yaxşı bir xidmət göstərməklə yanaşı, bədənə də müsbət təsir göstərə bilərsiniz. Xüsusilə ondan artıq maye çıxarılır və nəticədə şişkinlik azalır və görünüş yaxşılaşır.
Bu arıqlama sisteminə artıların və qara, yaşıl və meyvə çayının bir çox müsbət xüsusiyyətlərinin əlavə edilməsini təşviq edir. Yorğunluğu aradan qaldırmağa kömək edir, bədənin metabolik proseslərini aktivləşdirir və hətta onkoloji şişlərin böyüməsini ləngidir. Çay bədənin cavanlaşmasına faydalı təsiri ilə də məşhurdur. Çay yarpaqları (yüksək keyfiyyətli çaydan bəhs edirik), E vitamininin qabiliyyətindən 18 qat üstün olan maddələr ehtiva edir və bildiyiniz kimi, bədənə bu cür təsir göstərir.
Südlü çay pəhrizinin dezavantajları
Dezavantajlara eyni tip pəhriz daxildir. Süd əsaslı qəti bir pəhriz haqqında danışırıqsa, həqiqətən qətiyyən qaça bilməzsiniz.
Hər kəs aclığın öhdəsindən gələ bilmir. Bəziləri artıq çəkinin qarşısını almağın bu üsulun onlar üçün məqbul olduğunu qeyd etsələr də, aclıq hücumları tamamilə yoxdur, ən başlıcası südlü çay içməyi unutmamaqdır.
Yenidən pəhriz
Südlü çay üzərində bir günlük boşaltma haqqında danışırıqsa, bu sehrli çubuqa həftədə bir dəfədən çox müraciət etməməlisiniz.
Çaya 3 gün sərf edirsinizsə, bunu ən çoxu 2 həftədə bir dəfə etmək daha yaxşıdır. Buna baxmayaraq, kalori miqdarı əhəmiyyətli dərəcədə azalır.
10 gün süddə arıqladınızsa, növbəti pəhrizə qədər gözləyin - Marophon, tələb olunarsa, 3 həftə və ya daha yaxşı - daha uzun.