Mündəricat
Metod Tracy Anderson yeni başlayanlar üçün məşhur Amerika məşqçisinin videosudur, fitnessdə təcrübəsiz insanlar üçün xüsusi hazırlanmışdır. Bütün bədən üçün məşqlərin keyfiyyəti arıqlamağa və formanı dəyişdirməyə kömək edəcəkdir.
Proqramın təsviri Tracy Anderson Yeni başlayanlar üçün metod
Metod Tracy Anderson effektivliyi ilə tanınır: bütün dünyadakı insanları parçalara çevirmək üçün istifadə edin. Sifarişlə məşhur texnikasını yeni başlayanlar üçün uyğunlaşdırmaq, məşqçi bir giriş kursu buraxmağa qərar verdi: Yeni başlayanlar üçün metod. Digər proqramlardan fərqli olaraq Tracy üsulları ətraflı izah edir və təklif olunan hərəkəti dəqiq şəkildə təkrarlaya bilmək üçün yavaş-yavaş yerinə yetirin. Buna görə də məşq davamlı gərginlik şəraitində keçirilir: hər zaman məşqlərin düzgün yerinə yetirilməsinə nəzarət etməlisiniz.
Kompleks iki məşqdən ibarətdir 30 dəqiqə, sürətli nəticələr əldə etmək üçün aralarında növbə quracaqsınız:
- Məşq 1. Tonlama hərəkətləri daxildir əzələ inkişafı üçün və rəqs bağlarına əsaslanan aerobik məşq.
- Məşq 2. İkinci məşq problemli sahələri düzəltmək üçün kompleks bir skulptorius məşqləridir gözəl formalar yaratmaq.
Məşqlər üçün dumbbelllər (1 kq), stul və ayaq biləyi ağırlıqları və biləklər lazımdır. Ağırlıqsız edə bilərsiniz, xüsusən də fitnesslə məşğul olmağa yeni başlayırsınızsa. Proqramı yeni başlayanlar üçün metod izləyin ay ərzində minimumvə sonra Tracy Anderson'dan daha inkişaf etmiş məşqlərə keçə bilərsiniz. Məsələn, genetik xüsusiyyətlərinizə görə bədənin üzərində fərdi iş təklif edən kompleks “Metamorfoz” u sınayın.
Proqramın müsbət və mənfi cəhətləri
Pros:
1. Proqram yeni başlayanlar üçün hazırlanmışdır: Tracy Anderson məşqləri təfərrüatlı şəkildə izah edir və bütün məşqlər yavaş bir sürətdə olduğundan məşqçinin metodologiyasına uyğunlaşa bilərsiniz.
2. Bu kompleks diqqət qollara, budlara, arxaya və basmağa. Heç bir problem sahəsi nəzarətsiz qalmır.
3. Yeni başlayanlar üçün Tracy Anderson metodu bədənin sabitləşmə əzələləri üzərində işləməyi əhatə edir. Pompalanmış əzələlərin təsiri olmadan kövrək və səsli hala gətirərək, arıqlamaq və bədənin keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq olar.
4. Treysi məşq zamanı nəbzini artıran və kalori xərclərini artıran ayaqları və qolları üçün çəkilərdən istifadə edir.
5. Proqram demək olar ki, atlamadan məhrumdur, belədir zəif diz oynaqları olan insanlar üçün təhlükəsizdir.
6. Kompleks, aralarında dəyişə biləcəyiniz və ya hətta birlikdə çıxış edə biləcəyiniz iki tamamlayıcı məşqdən ibarətdir.
Cons:
1. Əlavə avadanlıqlara ehtiyacınız olacaq: ayaq biləyi çəkiləri və biləklər. Ancaq istəsəniz onsuz edə bilərsiniz.
2. Tracy Anderson istifadəsini əhatə edir standart olmayan məşqlər və bağlar. Ənənəvi fitness tərəfdarıysanız, yeni başlayanlar üçün ən yaxşı proqramı Jillian Michaels sınayın.
Tracy Anderson metodu yalnız yeni başlayanlar üçün deyil arıqlamağa kömək edirhəm də səni idmanı sevdirməyə məcbur edir. Zərif və gözəgörünməz şəkildə Tracy, oteldən çox uzaqda olanları da özündə birləşdirəcəkdir.
Buna da baxın: Tracy Anderson Workout - haradan başlayacaqsınız?