Rahatlıq və ya stresdən azad olmaq istəyirsinizsə, meditasiya sizə lazım olanı verə bilər. Meditasiya təcrübəsinə başlayan yeni başlayanlar tez-tez müxtəlif çətinliklərlə, eləcə də düşüncələrdən azad ola bilməməklə qarşılaşırlar. Meditasiya prosesi çətin bir iş kimi görünə bilər. Əvvəlcə özünüzü bir qədər sıxılmış hiss edə bilərsiniz. Yeni başlayanlar üçün meditasiya məşqlərinin keyfiyyətini artırmaq üçün bəzi məsləhətlərə baxaq. 1. Hər gün meditasiyaya həsr edin Təcrübənin ilk günlərində çox güman ki, konkret nəticə hiss etməyəcəksiniz. Bununla belə, hər şeyi yarı yolda qoymamalısınız, çünki nə qədər çox məşq etsəniz, istirahətə, aydın və sakit bir zehnə nail olmaq bir o qədər asan olacaq. Hər gün ən azı 5 dəqiqə vaxt ayırın. 2. Nəfəs almağa başlayın Hər məşqə dərin nəfəslə başlayın: yalnız nəfəsinizə diqqət yetirərək yavaş-yavaş nəfəs alın və nəfəs alın. 3. İstənilən xəyal qırıqlığını buraxın Meditasiya etməyi öyrənərkən məyusluq və ya məyusluq hissləri yaşamaq təbii və normaldır. Bu düşüncələr üzərində dayanmamağa çalışın, eyni zamanda, onları dayandırmağa çalışmayın. Sadəcə onlara icazə verin və nəfəsinizə diqqət edin. 4. Səhər Meditasiyaları Oyandıqdan sonra məşq etmək daha məqsədəuyğundur, beləliklə, fikrinizi təmizləyəcək və günə sakit bir başlanğıc üçün uyğunlaşacaqsınız. Bu, hələ başlamamış stressi aradan qaldıracaq. 5. Bədəninizdən keçən işığı təsəvvür edin Bu, xüsusilə çakralarınızdan birinin bloklandığını hiss edirsinizsə doğrudur. Bu vəziyyətdə Günəşdən bədəninizə keçən bir işıq şüasını təsəvvür edin. Belə vizuallaşdırma tıxanmaları aradan qaldıracaq. Bütün köhnə emosional nümunələri buraxmaq üçün uyğunlaşın, özünüzü ağ işığın yüksək vibrasiyasında təsəvvür edin.
2022-11-11