Meditasiya hər şeydən əvvəl özünüzlə əlaqə qurmaqdır: özünüzü yoxlamaq və özünüzü daha yaxşı tanımaqdır. Meditasiya edərkən gününüzü nəzərə almaq sakit bir vəziyyətə gəlməyinizə kömək edir. Axşam gözlərinizi yumub uzanaraq gününüzdə 3 müsbət hadisəni sadalayın. Meditasiyaya ilk yanaşmadır, çünki stresli və ya zərərli düşüncələri qovmaqdan ibarətdir. Müsbətə diqqət yetirmək, bizim üçün əsəbi olanı arxa plana keçirməyimizə və bununla daha yaxşı üzləşməyimizə imkan verir.