Orta gündəlik kalori miqdarı 768 Kcal.
Bu pəhriz dövri xarakter daşıyır, yəni müddəti sabitdir, lakin pəhriz hər dolunayda təkrarlanmalıdır. Ay pəhrizinin ideoloqları səbəbsiz deyil, bədənin gündəlik pəhrizin kalori miqdarının azalmasına mümkün qədər təsirli bir şəkildə reaksiya göstərdiyi dövrlərdə aclıq çəkməyiniz və bu dövrü ayın fazalarına bağlamanız lazım olduğunu müdafiə edirlər. dolunay (pəhriz də yeni aya bir az təsir edir).
Yeməkdən sonra 24 saat ərzində dolunaydan əvvəl (növbəti mərhələ yeni ay olacaq) heç bir yeməyə icazə verilmir. Yalnız təzə sıxılmış meyvə və tərəvəz şirələri (nektarlar-məsələn, banan-istisna olmaqla), yaşıl çay, qazsız və minerallaşmamış su içə bilərsiniz. Orta çəki itkisi 300 qram, maksimumu təxminən bir kiloqramdır.
Bu pəhriz dolunaydan 3 gün əvvəl başlayır və yeni ayın üçüncü gününə qədər davam edir. Məhdudiyyətlər olmadan, hər gün yalnız təzə sıxılmış meyvə və tərəvəz şirələri, yaşıl çay, qazsız və mineralizasiya olunmamış su içə bilərsiniz.
Ay pəhrizinin ilk günü 6 gün ərzində yalnız çiy və ya buxarda tərəvəz yeyə bilərsiniz (qızartmayın) - xiyar, balqabaq, kahı, hər cür kələm, turp, pomidor və s.
Pəhrizin ikinci günü 6 gün ərzində yalnız təzə ananas yeyə bilərsiniz (konservləşdirilməyib) və başqa heç nə yoxdur.
Bütün həllər ay pəhrizinin üçüncü günü 6 gün ərzində yalnız qaynadılmış göbələk yeyə bilərsiniz (məsələn, şampinonlar, porcini və s.).
Ay pəhrizinin dördüncü günü - dolunay - yalnız təzə sıxılmış meyvə və tərəvəz şirələri (nektarlar istisna olmaqla), yaşıl çay, qazsız və mineralizasiya olunmamış su içə bilərsiniz.
Ay pəhrizinin beşinci günü 6 gün ərzində yalnız təzə ananas yeyə bilərsiniz (konservləşdirilməyib) və başqa heç nə yoxdur.
Ay pəhrizinin altıncı günü yalnız qaynadılmış göbələk yeyə bilərsiniz.
Orta çəki itkisi 3 kq, maksimumu təxminən 6 kiloqramdır - elmi əsaslı 8 -ci pəhriz, oxşar arıqlama rejimlərinə malikdir və bu müddət ərzində məhdudiyyətsiz maye qəbulu və normallaşma səbəbiylə toksinlərin sıx çıxarılması baş verir. su-duz mübadiləsi. Düzgün qidalanmaya keçid və çəkinin normal səviyyədə sabitləşməsi ilə ay pəhrizini davam etdirməyə ehtiyac yoxdur.
Ay pəhrizinin üstünlüyü, bədənin metabolizmasının kilo vermə ilə birlikdə normallaşmasıdır. Pəhriz çox təsirli və qısa müddətdədir (hərəkət mexanizmi ilə bağbanın pəhrizinə və limon-bal pəhrizinə bənzəyir).
Ay pəhrizinin dezavantajı, ay təqviminə görə təkrarlanmalı olmasıdır və əlavə olaraq bu təqvim adi ilə uyğun gəlmir (ay ayı 28 gündür). Nisbətən sərt ay pəhrizi bədənə maddi bir zərbə vurur və tezliyi nəzərə alaraq, pəhrizin günlərdəki maksimum dəyəri altıdan çox olmamalıdır.