Və beləliklə soyuducu ilə evdə tək qaldıq! Və bu hələ bir cazibədir! Xüsusilə indi, stres səviyyəsi artdıqda və özünüzü dadlı bir şeylə müalicə etmək yalnız doyma effekti deyil, həm də özünüzü rahatlaşdırma üsuluna da aiddir.
Ancaq gec-tez karantin bitəcək, artıq çəki qalacaq. Artan bədən tərbiyəsi, pəhrizlər, məhdudiyyətlər ilə ondan qurtulmalı olacaqsınız - ümumiyyətlə, indi geyindiyiniz hər şey üçün onsuz da ödəməli olacaqsınız. Bəlkə soyuducunu tez-tez açmayasan? Belin genişlikdə böyüməsinə imkan verməyəcək qaydalara riayət etmək daha yaxşıdır.
Lif yeyin
Lif toxluq hissi verir, mədə və bağırsaqları çox yükləməməklə yanaşı, bədəndən toksinləri çıxarmağa kömək edir. Pəhrizinizdə kifayət qədər lif varsa, kramp və şişkinlik kimi narahatlıq hiss etməyəcəksiniz. Eyni zamanda, həddindən artıq istifadə - tərəvəz və ya meyvələrdən çox miqdarda salatlar - əksinə işləyəcək.
Zülal yeyin
Zülal əzələ qurmaq üçün əsasdır. Əzələlər isə öz növbəsində bədənimizə istənilən formanı verir. Protein tez və uzun müddət doyurur, yəni desertlər üçün demək olar ki, yer qalmayacaq. Yağsız ət və balıq, dəniz məhsulları, yumurta qəlyanaltıları və qoz-fındıq və ya paxlalı salatlar axtarın.
Alkoqollu içki qəbul etməyin
Alkoqol yalnız yüksək kalorili bir qaynaq deyil, həm də sizi daha tez-tez yeməyə vadar edir. Alkoqol nə qədər çox olarsa, qəlyanaltıların udulmasına nəzarət bir o qədər azdır. Qazlı spirtli içkilər şişkinlik və həzm pozğunluğuna səbəb ola bilər. Alkoqol maddələr mübadiləsini yavaşlatır.
Bol su içmək
Su maddələr mübadiləsini sürətləndirir, həzmi yaxşılaşdırır, orqanizmi susuzlaşdırmadan azad edir. Su sayəsində siz həmişə daha gənc və canlı görünəcəksiniz. Gündə minimum 8 stəkan təmiz, qazsız su için, duzlu qidalar və spirtin artması ilə birlikdə içdiyiniz suyun miqdarı da artmalıdır.
Kiçik və yavaş yeyin
Porsiyanızı bir neçə yeməyə ayırın və ən əsası yeməyin hər ləzzətindən zövq alaraq çox yavaş yeyin. Yavaş yemək, həddindən artıq havanın udulmasının qarşısını alır və bu da mədə-bağırsaq narahatlığına səbəb ola bilər. Və televizorun qabağında yemək yeməyin - bu yolla yəqin ki, yediyiniz yemək miqdarı üzərində nəzarəti itirəcəksiniz.
Qatar
- Pinterest,
- İlə təmasda
Evdəki bir məşq, yemək və içkidən ən qısa müddətdə qurtulmanıza kömək edəcəkdir. Fiziki aktivlik maddələr mübadiləsini sürətləndirir, canlandırır və bədəninizi yaxşı formada saxlayır.