Yeməklərdə lösin (masa)

Bu cədvəllər lösin 5,000 mq (5 qram) gündəlik gündəlik ehtiyacına görə qəbul edilmişdir. Bu, orta səviyyəli insan üçün orta göstəricidir. İdmançılar üçün əsas amin turşularının bu dərəcəsi gündə 6 ilə 15 qrama çatır. "Gündəlik ehtiyacın faizi" sütunu, məhsulun 100 qramının bu amin turşusuna gündəlik insanın ehtiyacını nə qədər təmin etdiyini göstərir.

---

AMİNO turşusu leucininin yüksək məzmunu olan məhsullar:

Məhsulun adı	100 qramda lösin tərkibi	Gündəlik ehtiyacın faizi
Yumurta tozu	3770 mg	75%
Parmesan pendir	3450 mg	69%
Kürü qırmızı kürü	3060 mg	61%
Soya (taxıl)	2750 mg	55%
Süd tozu 25%	2445 mg	49%
"Poshehonsky" pendir 45%	1960 mg	39%
Squid	1920 mg	38%
Mərci (taxıl)	1890 mg	38%
Pendir Çedar 50%	1850 mg	37%
Curd	1850 mg	37%
Pendir İsveçrə 50%	1840 mg	37%
Kazan	1763 mg	35%
Fasulye (taxıl)	1740 mg	35%
Qızılbalıq	1710 mg	34%
Noxud (qabıqlı)	1650 mg	33%
Qrup	1600 mg	32%
Siyənək arıq	1600 mg	32%
Uskumru	1600 mg	32%
Ət (Türkiyə)	1590 mg	32%
Püstə	1542 mg	31%
Uskumru	1540 mg	31%
Tovuz qabığı darı (cilalanmış)	1530 mg	31%
Pendir “Roquefort” 50%	1520 mg	30%

Tam məhsul siyahısına baxın

Süd və yumurta məhsullarında lösinin tərkibi:

Məhsulun adı	100 qramda lösin tərkibi	Gündəlik ehtiyacın faizi
Yumurta proteini	920 mg	18%
Pendir (inək südündən)	1300 mg	26%
Yumurta sarısı	1380 mg	28%
Qatıq 3,2%	450 mg	9%
Kefir 3.2%	277 mg	6%
Süd 3,5%	276 mg	6%
Süd tozu 25%	2445 mg	49%
Dondurma sundae	321 mg	6%
Krem 10%	267 mg	5%
Krem 20%	241 mg	5%
Parmesan pendir	3450 mg	69%
"Poshehonsky" pendir 45%	1960 mg	39%
Pendir “Roquefort” 50%	1520 mg	30%
Feta pendir	1395 mg	28%
Pendir Çedar 50%	1850 mg	37%
Pendir İsveçrə 50%	1840 mg	37%
Pendir 18% (qalın)	1282 mg	26%
Curd	1850 mg	37%
Yumurta tozu	3770 mg	75%
Toyuq yumurtası	1080 mg	22%
Bıldırcın yumurtası	1030 mg	21%

Ət, balıq və dəniz məhsullarındakı lösin tərkibi:

Məhsulun adı	100 qramda lösin tərkibi	Gündəlik ehtiyacın faizi
Qızılbalıq	1710 mg	34%
Kürü qırmızı kürü	3060 mg	61%
Squid	1920 mg	38%
Sevgilim	1200 mg	24%
Pollock	1300 mg	26%
Ət (quzu)	1120 mg	22%
Ət (mal əti)	1480 mg	30%
Ət (Türkiyə)	1590 mg	32%
Ət (toyuq)	1410 mg	28%
Ət (donuz yağı)	950 mg	19%
Ət (donuz əti)	1070 mg	21%
Ət (broyler toyuqları)	1340 mg	27%
Qrup	1600 mg	32%
Siyənək arıq	1600 mg	32%
Uskumru	1600 mg	32%
Uskumru	1540 mg	31%
sudak	1400 mg	28%
Cod	1300 mg	26%
cida	1400 mg	28%

Taxıllarda, dənli məhsullarda və paxlalarda lösin tərkibi:

Məhsulun adı	100 qramda lösin tərkibi	Gündəlik ehtiyacın faizi
Noxud (qabıqlı)	1650 mg	33%
Qarabaşaq yarması (taxıl)	690 mg	14%
Qarabaşaq yarması (unground)	750 mg	15%
Qarğıdalı qarğıdalı	1100 mg	22%
Semolina	810 mg	16%
Gözlük	780 mg	16%
İnci arpa	490 mg	10%
Buğda yarması	770 mg	15%
Tovuz qabığı darı (cilalanmış)	1530 mg	31%
Düyü	620 mg	12%
Arpa yarması	510 mg	10%
Un V / s olan makaron	820 mg	16%
Qarabaşaq unu	792 mg	16%
Un divar kağızı	800 mg	16%
Çovdar unu	580 mg	12%
Çovdar unu	690 mg	14%
Yulaf (taxıl)	720 mg	14%
Buğda (taxıl, yumşaq çeşid)	810 mg	16%
Buğda (taxıl, sərt dərəcəli)	970 mg	19%
Düyü (taxıl)	690 mg	14%
Çovdar (taxıl)	620 mg	12%
Soya (taxıl)	2750 mg	55%
Fasulye (taxıl)	1740 mg	35%
Yulaf lopa “Hercules”	710 mg	14%
Mərci (taxıl)	1890 mg	38%
Arpa (taxıl)	740 mg	15%

Fındıq və toxumdakı lösin tərkibi:

Məhsulun adı	100 qramda lösin tərkibi	Gündəlik ehtiyacın faizi
Kazan	1763 mg	35%
Qoz	1170 mg	23%
Meşə palçığı, qurudulmuş	644 mg	13%
Çam fıstığı	991 mg	20%
anakard	1472 mg	29%
Küncüd	1338 mg	27%
Badem	1280 mg	26%
Günəbaxan toxumu (günəbaxan toxumu)	1343 mg	27%
Püstə	1542 mg	31%
Fındıq	1050 mg	21%

Meyvələrdə, tərəvəzlərdə, quru meyvələrdə lösin tərkibi:

Məhsulun adı	100 qramda lösin tərkibi	Gündəlik ehtiyacın faizi
Reyhan (yaşıl)	191 mg	4%
Badımcan	50 mg	1%
Banan	59 mg	1%
Rutabaga	38 mg	1%
Kələm	64 mg	1%
Karnabahar	172 mg	3%
Kartof	128 mg	3%
Soğan	50 mg	1%
Yerkökü	102 mg	2%
Xiyar	30 mg	1%
Şirin bibər (bolqar)	42 mg	1%

Göbələklərdə lösin tərkibi:

Məhsulun adı	100 qramda lösin tərkibi	Gündəlik ehtiyacın faizi
Oyster göbələkləri	168 mg	3%
Ağ göbələklər	120 mg	2%
Shiitake göbələkləri	189 mg	4%