Mündəricat
- AMİNO turşusu lizininin yüksək məzmunu olan məhsullar:
- Tam məhsul siyahısına baxın
- Süd və yumurta məhsullarında lizin:
- Ət, balıq və dəniz məhsullarındakı lizin:
- Taxıllarda, dənli məhsullarda və paxlalarda lizin:
- Qoz-fındıq və toxumdakı lizin:
- Meyvələrdə, tərəvəzlərdə, quru meyvələrdə lizin:
- Göbələklərdə lizin:
Bu cədvəllər lizinə 1600 mq (1.6 qram) bərabər olan orta gündəlik tələb ilə qəbul edilir. Bu, 70 kq ağırlığında olan bir adam üçün orta göstəricidir. "Gündəlik ehtiyacın faizi" sütunu məhsulun 100 qramının bu amin turşusuna gündəlik insanın ehtiyacını nə qədər təmin etdiyini göstərir.
AMİNO turşusu lizininin yüksək məzmunu olan məhsullar:
| Məhsulun adı | 100 qram lizin | Gündəlik ehtiyacın faizi |
| Parmesan pendir | 3306 mg | 207% |
| Yumurta tozu | 2380 mg | 149% |
| Kürü qırmızı kürü | 2350 mg | 147% |
| Sevgilim | 2300 mg | 144% |
| Soya (taxıl) | 2183 mg | 136% |
| Qızılbalıq | 2020 mg | 126% |
| Squid | 1900 mg | 119% |
| Pollock | 1800 mg | 113% |
| Siyənək arıq | 1800 mg | 113% |
| Mərci (taxıl) | 1720 mg | 108% |
| Qrup | 1700 mg | 106% |
| Ət (Türkiyə) | 1640 mg | 103% |
| Pendir İsveçrə 50% | 1640 mg | 103% |
| Ət (broyler toyuqları) | 1630 mg | 102% |
| sudak | 1620 mg | 101% |
| cida | 1620 mg | 101% |
| Uskumru | 1600 mg | 100% |
| Ət (mal əti) | 1590 mg | 99% |
| Ət (toyuq) | 1590 mg | 99% |
| Fasulye (taxıl) | 1590 mg | 99% |
| "Poshehonsky" pendir 45% | 1570 mg | 98% |
| Noxud (qabıqlı) | 1550 mg | 97% |
| Pendir Çedar 50% | 1520 mg | 95% |
| Uskumru | 1500 mg | 94% |
| Cod | 1500 mg | 94% |
| Süd tozu 25% | 1470 mg | 92% |
| Curd | 1450 mg | 91% |
| Pendir (inək südündən) | 1390 mg | 87% |
| Pendir “Roquefort” 50% | 1360 mg | 85% |
| Ət (quzu) | 1240 mq | 78% |
| Ət (donuz əti) | 1240 mq | 78% |
| Feta pendir | 1219 mg | 76% |
| Yumurta sarısı | 1160 mg | 73% |
| Püstə | 1142 mg | 71% |
| Pendir 18% (qalın) | 1010 mg | 63% |
Tam məhsul siyahısına baxın
| Ət (donuz yağı) | 960 mg | 60% |
| Kazan | 939 mg | 59% |
| anakard | 928 mg | 58% |
| Toyuq yumurtası | 900 mg | 56% |
| Bıldırcın yumurtası | 890 mg | 56% |
| Günəbaxan toxumu (günəbaxan toxumu) | 710 mg | 44% |
| Yumurta proteini | 680 mg | 43% |
| Qarabaşaq unu | 640 mg | 40% |
| Küncüd | 554 mg | 35% |
| Çam fıstığı | 540 mg | 34% |
| Fındıq | 540 mg | 34% |
| Qarabaşaq yarması (unground) | 530 mg | 33% |
| Meşə palçığı, qurudulmuş | 505 mg | 32% |
| Gözlük | 470 mg | 29% |
| Badem | 470 mg | 29% |
| Yulaf lopa “Hercules” | 470 mg | 29% |
| Qarabaşaq yarması (taxıl) | 460 mg | 29% |
| Qoz | 424 mg | 27% |
| Qatıq 3,2% | 387 mg | 24% |
| Yulaf (taxıl) | 380 mg | 24% |
| Çovdar (taxıl) | 370 mg | 23% |
| Arpa (taxıl) | 370 mg | 23% |
| Un divar kağızı | 360 mg | 23% |
| Çovdar unu | 360 mg | 23% |
| Arpa yarması | 350 mg | 22% |
| Buğda (taxıl, yumşaq çeşid) | 350 mg | 22% |
| Buğda yarması | 340 mg | 21% |
| Buğda (taxıl, sərt dərəcəli) | 340 mg | 21% |
| İnci arpa | 300 mg | 19% |
| Çovdar unu | 300 mg | 19% |
| Tovuz qabığı darı (cilalanmış) | 290 mg | 18% |
| Düyü (taxıl) | 290 mg | 18% |
| Semolina | 260 mg | 16% |
| Düyü | 260 mg | 16% |
| Un V / s olan makaron | 250 mg | 16% |
| Kefir 3.2% | 240 mg | 15% |
| Süd 3,5% | 222 mg | 14% |
| Dondurma sundae | 217 mg | 14% |
| Qarğıdalı qarğıdalı | 210 mg | 13% |
| Krem 10% | 203 mg | 13% |
| Krem 20% | 198 mg | 12% |
| Ağ göbələklər | 190 mg | 12% |
Süd və yumurta məhsullarında lizin:
| Məhsulun adı | 100 qram lizin | Gündəlik ehtiyacın faizi |
| Yumurta proteini | 680 mg | 43% |
| Pendir (inək südündən) | 1390 mg | 87% |
| Yumurta sarısı | 1160 mg | 73% |
| Qatıq 3,2% | 387 mg | 24% |
| Kefir 3.2% | 240 mg | 15% |
| Süd 3,5% | 222 mg | 14% |
| Süd tozu 25% | 1470 mg | 92% |
| Dondurma sundae | 217 mg | 14% |
| Krem 10% | 203 mg | 13% |
| Krem 20% | 198 mg | 12% |
| Parmesan pendir | 3306 mg | 207% |
| "Poshehonsky" pendir 45% | 1570 mg | 98% |
| Pendir “Roquefort” 50% | 1360 mg | 85% |
| Feta pendir | 1219 mg | 76% |
| Pendir Çedar 50% | 1520 mg | 95% |
| Pendir İsveçrə 50% | 1640 mg | 103% |
| Pendir 18% (qalın) | 1010 mg | 63% |
| Curd | 1450 mg | 91% |
| Yumurta tozu | 2380 mg | 149% |
| Toyuq yumurtası | 900 mg | 56% |
| Bıldırcın yumurtası | 890 mg | 56% |
Ət, balıq və dəniz məhsullarındakı lizin:
| Məhsulun adı | 100 qram lizin | Gündəlik ehtiyacın faizi |
| Qızılbalıq | 2020 mg | 126% |
| Kürü qırmızı kürü | 2350 mg | 147% |
| Squid | 1900 mg | 119% |
| Sevgilim | 2300 mg | 144% |
| Pollock | 1800 mg | 113% |
| Ət (quzu) | 1240 mq | 78% |
| Ət (mal əti) | 1590 mg | 99% |
| Ət (Türkiyə) | 1640 mg | 103% |
| Ət (toyuq) | 1590 mg | 99% |
| Ət (donuz yağı) | 960 mg | 60% |
| Ət (donuz əti) | 1240 mq | 78% |
| Ət (broyler toyuqları) | 1630 mg | 102% |
| Qrup | 1700 mg | 106% |
| Siyənək arıq | 1800 mg | 113% |
| Uskumru | 1500 mg | 94% |
| Uskumru | 1600 mg | 100% |
| sudak | 1620 mg | 101% |
| Cod | 1500 mg | 94% |
| cida | 1620 mg | 101% |
Taxıllarda, dənli məhsullarda və paxlalarda lizin:
| Məhsulun adı | 100 qram lizin | Gündəlik ehtiyacın faizi |
| Noxud (qabıqlı) | 1550 mg | 97% |
| Qarabaşaq yarması (taxıl) | 460 mg | 29% |
| Qarabaşaq yarması (unground) | 530 mg | 33% |
| Qarğıdalı qarğıdalı | 210 mg | 13% |
| Semolina | 260 mg | 16% |
| Gözlük | 470 mg | 29% |
| İnci arpa | 300 mg | 19% |
| Buğda yarması | 340 mg | 21% |
| Tovuz qabığı darı (cilalanmış) | 290 mg | 18% |
| Düyü | 260 mg | 16% |
| Arpa yarması | 350 mg | 22% |
| Un V / s olan makaron | 250 mg | 16% |
| Qarabaşaq unu | 640 mg | 40% |
| Un divar kağızı | 360 mg | 23% |
| Çovdar unu | 300 mg | 19% |
| Çovdar unu | 360 mg | 23% |
| Yulaf (taxıl) | 380 mg | 24% |
| Buğda (taxıl, yumşaq çeşid) | 350 mg | 22% |
| Buğda (taxıl, sərt dərəcəli) | 340 mg | 21% |
| Düyü (taxıl) | 290 mg | 18% |
| Çovdar (taxıl) | 370 mg | 23% |
| Soya (taxıl) | 2183 mg | 136% |
| Fasulye (taxıl) | 1590 mg | 99% |
| Yulaf lopa “Hercules” | 470 mg | 29% |
| Mərci (taxıl) | 1720 mg | 108% |
| Arpa (taxıl) | 370 mg | 23% |
Qoz-fındıq və toxumdakı lizin:
| Məhsulun adı | 100 qram lizin | Gündəlik ehtiyacın faizi |
| Kazan | 939 mg | 59% |
| Qoz | 424 mg | 27% |
| Meşə palçığı, qurudulmuş | 505 mg | 32% |
| Çam fıstığı | 540 mg | 34% |
| anakard | 928 mg | 58% |
| Küncüd | 554 mg | 35% |
| Badem | 470 mg | 29% |
| Günəbaxan toxumu (günəbaxan toxumu) | 710 mg | 44% |
| Püstə | 1142 mg | 71% |
| Fındıq | 540 mg | 34% |
Meyvələrdə, tərəvəzlərdə, quru meyvələrdə lizin:
| Məhsulun adı | 100 qram lizin | Gündəlik ehtiyacın faizi |
| Ərik | 23 mg | 1% |
| Reyhan (yaşıl) | 110 mg | 7% |
| Badımcan | 56 mg | 4% |
| Banan | 60 mg | 4% |
| Rutabaga | 39 mg | 2% |
| Kələm | 61 mg | 4% |
| Karnabahar | 158 mg | 10% |
| Kartof | 135 mg | 8% |
| Soğan | 60 mg | 4% |
| Yerkökü | 101 mg | 6% |
| Xiyar | 26 mg | 2% |
| Şirin bibər (bolqar) | 36 mg | 2% |
Göbələklərdə lizin:
| Məhsulun adı | 100 qram lizin | Gündəlik ehtiyacın faizi |
| Oyster göbələkləri | 126 mg | 8% |
| Ağ göbələklər | 190 mg | 12% |
| Shiitake göbələkləri | 134 mg | 8% |