Əsəbi və səbirsiz onlar hər an partlamağa hazırdırlar. Onları bir daha təhrik etməsən belə, yenə də qışqırmağa səbəb tapırlar. Belə insanlarla münasibətlər vulkanda yaşamaq kimidir. “Qəzəb həvəskarları” kimlərdir, onları nə sövq edir və qəzəblərinin təzyiqi altında necə yaşamaq olar?
İlk görüşdə Sonyanın gələcək əri xarizmatik və uğurlu bir insan təəssüratını yaratdı. Səkkiz aylıq görüşmə müddətində onu qayğı ilə fəth etdi. Lakin bal ayının elə ilk gecəsində o, oteldə dəhşətli mənzərə yaradıb. Sonya sadəcə ərindən xahiş etdi ki, ona şəhərin xəritəsini versin. O, hıçqırdı: “Xeyr!” — və otel otağındakı mebelləri dağıtmağa başladı.
“Yerimdə donub qaldım. Məndən boşanacağını bildirdi və yatağa getdi. Bütün gecəni yatmadım, indi nə etməli olduğumu və bu davranışın normaya necə uyğun gəldiyini anlamağa çalışdım "deyə Sonya xatırlayır.
Ertəsi gün səhər Sonya otelin çıxışında dayandı və hava limanına taksi gözlədi. Evliliyin bitdiyinə qərar verdi. Ər göz qamaşdırıcı şəkildə gülümsəyərək yaxınlaşdı, hadisəni uğursuz zarafat adlandırdı və "axmaq şeylər etməməyi" istədi.
Və bir həftə sonra hər şey yenidən oldu... Onların evliliyi beş il davam etdi. Bütün bu müddət ərzində Sonya qəzəbindən qorxaraq, ayaqlarının ucunda ərinin ətrafında gəzirdi. Ona əl qaldırmadı, əslində onun həyatını öz şıltaqlığına tabe etdi. Psixoterapevtin müştərisi olduqdan sonra o, "qəzəb aludəçisi" ilə evləndiyini öyrəndi.
Hamımız zaman zaman qəzəb yaşayırıq. Ancaq əksər insanlardan fərqli olaraq, bu insanlar müntəzəm olaraq qəzəblə qidalanmalıdırlar. Onların asılılığının dövrü, bir səbəbin olub-olmamasından asılı olmayaraq, rahatlamağı əhatə edir. Bu yolla, onlar tez-tez dalğalanmaya səbəb olan vəziyyətlə heç bir əlaqəsi olmayan daxili ehtiyacları təmin edirlər.
Evlənməzdən əvvəl ər namizədinin mühitini daha yaxşı tanımaq vacibdir.
Qəzəb fiziki asılılığa necə səbəb olur?
Qəzəb partlayışı zamanı adrenalin qana buraxılır. Bu hormon bizə enerji verir və ağrıları azaldır. Adrenalin tələsməyinin həzzi həm paraşütlə tullanma zamanı, həm də ədalətli qəzəb vəziyyətində təxminən eynidir. Gərginliyi aradan qaldırmaq və ya kədərli düşüncələrdən xilas olmaq üçün insan könüllü olaraq ona düşür. Bir qayda olaraq, qəzəbini çıxararaq, özünü əla hiss edir, qurbanları isə tamamilə əzilir.
Qəzəb həvəskarları bu duyğunu adrenalindən daha çox qiymətləndirirlər. Bu, onların vəziyyəti idarə etmək və münaqişələri həll etmək üçün mövcud olan üsuldur (məişət narazılığına qarşı ən yaxşı müdafiə hücumdur). Bundan əlavə, onlar yaxşı bilirlər ki, onların xasiyyəti yaxınlarını qorxudur və onları qısa bir ipdə saxlamağa imkan verir.
“Qəzəb heç bir rasional əsas tələb etməyən ən qədim duyğudur. Onun vəsvəsəsinə tab gətirmək asandır, çünki o, reallığı asanlaşdırır və güc hissi bəxş edir "deyə hirslə mübarizə kurslarının təsisçisi İvan Tyrell izah edir.
Məlumdur ki, bu emosiya daha çox kişilərə xasdır: məhz onlar tez-tez sevdiklərini sındırırlar. Cinslər arasındakı əsas fərqlərdən biri qadınların hisslərin çalarlarını incə bir şəkildə ayırd etmələri, kişilərin isə onları fərqli olaraq qəbul etməsi və onların gözlərində ya qalib, ya da məğlub kimi görünməsidir. Bu, həm də qorxduqlarını və ya üzüldüklərini etiraf etmələrini çətinləşdirir.
Qəzəb aludəçiliyindən əziyyət çəkənlər təkcə qəzəbdən aludə olanlar deyil. Psixoloq Con Qottman deyir ki, dava edənlərin yoldaşları onların amansız xasiyyətlərindən şikayət etsələr də, qalmaqalsız keçməyən barışıq anlarını həvəslə xatırlayırlar.
“Sevgi və zorakılıq arasındakı əlaqə hələ də az başa düşülüb. “Kök və çubuq” üsulu ilə öyrədilmiş heyvanlar, yaxşı rəftar edilənlərdən daha çox sahiblərinə bağlanırlar. Təəssüf ki, bir çox cütlük onlardan uzaqlaşıb” deyir.
Psixoterapevt Qal Lindenfild nikahdan əvvəl namizədin ətrafı ilə tanış olmağın vacibliyini vurğulayır: “Onun qardaşları, valideynləri və dostları ilə münasibətinin necə olduğunu öyrənin. Əgər onlar, hətta təbəssümlə, nişanlınızın dözülməz xarakterindən və partlayıcı xasiyyətindən dəfələrlə əziyyət çəkdiklərinə işarə etsələr, düşünməyə dəyər. Çətin ki, siz istisna olacaqsınız”.
"Qəzəb aludəçisi" ilə aranızı kəsə bilmirsinizsə nə etməli?
Psixiatr və “Emosional Azadlıq” kitabının müəllifi Judith Orloff bəzi məsləhətlər verir.
- Aqressiyaya ilk reaksiyanı yatırın. Ona qədər sayın. Diqqəti günahkarın yox, nəfəs almasına yönəldin.
- Mübahisə etməyin və bəhanə gətirməyin. Təsəvvür edin ki, qəzəb dalğası heç sizə toxunmadan yanınızdan keçir.
- Cinayətkarın "haqqını" tanıyın. “Bəli, necə hiss etdiyini başa düşürəm. Mən də oxşar emosiyalar yaşayıram. Mən onları bir az fərqli ifadə edirəm. Gəl danışaq, ”belə ifadələr tərksilah edir.
- Sərhədləri təyin edin. Etibarlı bir ton vacibdir: "Mən sizi sevirəm, lakin siz yüksək tonlarla danışdığınız müddətdə iddialarınıza cavab verməyəcəyəm."
- Empati göstərin. İndi bildiyiniz kimi, qəzəb bir çox mənfi emosiyaların örtüyüdür. Sizə yaxın olan bir insanın daima qəzəblə yanında olması nə qədər pis ola bilər? Bu, hirs düşkününə bəraət qazandırmır, lakin kin-küdurəti buraxmağa kömək edir.