Bir idmançının həyatındakı şirələr

Hər kəs təbii şirənin vitaminlər anbarı olduğunu yaxşı başa düşür. Sağlamlığına bir az fikir verən hər kəs hər gün bir stəkan təzə sıxılmış suyu içməlidir. Təzə sıxılmışdır və hər gün mavi ekranlarda yanıb -sönən deyil, mağaza rəflərində tapıla bilər. Belə şirələrdə vitamin tapmaq çox çətindir. Əlbəttə ki, orada ola bilərlər, amma çox az miqdarda, gündəlik tələbatı ödəmək üçün kifayət deyil.

Sıx bir idmançının, idmançıları sıx bir şəkildə həyata keçirmək bir yana, vitaminlərə necə ehtiyacı olduğunu düşünün. Onlar üçün təbii şirə ehtiyac çox yüksəkdir. Bilirsən niyə? Bu barədə daha ətraflı danışaq.

Bir qayda olaraq idmançılar idmandan sonra susuzluğunu yatırmaq üçün meyvə suyu içirlər. Bunu edərkən "ikiqat iş" görürlər - maye çatışmazlığını aradan qaldırırlar və bədənlərini vitaminlərlə təmin edirlər, bu da daha sürətli bərpa olunmalarına imkan verir. Üstəlik, hər bir idmançı ağır fiziki işin bütün bədən üçün əsl stres olduğunu bilir, immunitet zəifləməyə başlayır. Buna görə də suyu və vitaminlər mikroelementlər yalnız müdafiəni gücləndirmir, həm də bədənin yaşadığı stresin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Bundan əlavə, sıx məşq zamanı tərlə birlikdə ortaya çıxan zəruri maddələrin bir yenilənməsi var. Buna görə hər hansı bir idmançının həyatında, müxtəlif qida qatqılarına əlavə olaraq təbii şirəsi də olmalıdır. Ancaq bunun maksimum fayda gətirməsi üçün 2 sadə qaydanı bilməlisiniz:

1. Şəkər əlavə edilmiş suyu istehlak etməmək daha yaxşıdır - artıq kalori mənbəyidir.

2. Bir daha diqqətinizi çəkirik: suyu təzə sıxılmalıdır - buna görə maksimum miqdarda vitamin ehtiva edəcəkdir. Üstəlik, 15 dəqiqə ərzində içilməlidir, vaxtı uzatsanız, meyvə suyu tədricən dəyərini itirəcəkdir.

Yəqin başa düşdüyünüz kimi, ən yaxşı seçim evdə bir şirəçəkən olmaqdır.

Siz mübahisə edə bilərsiniz: “Mənə niyə evdə şirəçəkən lazımdır? Axı, bir çox idman qidası istehsalçısı məhsullarına şirə konsentratını əlavə edirlər. Bu da orqanizmi lazımi vitamin və mikroelementlərlə doyurmağa kömək edəcək”. Bəli, sən haqlısan. Bəs bu halda şirələrin istiliklə müalicə olunduğunu bilirdinizmi? Bu da öz növbəsində ən çox qida maddələrinin itirilməsinə səbəb olur. Belə şirənin böyük qida dəyəri olması ehtimalı azdır. Razısan?

Şirələr sağlamlığınıza xeyir gətirsə də, onlardan çox içməməlisiniz. Ölçü mənasını xatırlayın.

Yaxşı qurulmuş qidalanma və məşq hər bir idmançının uğurunun açarıdır.