Vitaminlərin insan həyatındakı rolu haqqında.

Düşünürəm ki, vitaminlərin insanın həyatında oynadığı roldan danışmağa dəyməz - hamı bunu artıq bilir. Bir insanın daimi stresə məruz qaldığı və bədənini həddindən artıq fiziki güclə “yorduğu” zaman vitaminlərə ehtiyac xüsusilə artır.

Heç kimə sirr deyil ki, vitaminlərin əsas mənbələri meyvələr, tərəvəzlər, süd məhsulları və s.. Amma təəssüf ki, hər kəs bilmir (və kimsə bilir, amma nədənsə bu qaydaya əməl etmir) qida məhsulları, qida maddələrinin əksəriyyəti ölür. Və əslində insan “dummy”, yəni heç bir dəyəri olmayan yemək yeyir. Bu vəziyyətdən çıxmaq üçün 2 seçim var:

1. Təzə yeməyi uzun müddət oturmasına icazə vermədən yeyin. Və mümkün qədər az istilik və mexaniki müalicəyə məruz qalmağa çalışın.

2. Əsas pəhrizinizə vitamin kompleksləri əlavə edin. İdman bəslənməsində bir idmançının və aktiv həyat tərzi keçirən hər hansı bir insanın orqanizmini əsas vitaminlər və mikroelementlərlə təmin edə biləcək bir çox qida əlavəsi tapa bilərsiniz.

İndi ilk növbədə bir idmançının ehtiyac duyduğu vitaminlərdən danışacağıq. Hamısını sadalamayacağıq - çox vaxt aparacaq.

Beləliklə, siyahımızda birinci olan C vitamindir. Bədənin müdafiə qabiliyyətini artırdığı və bir çox viral xəstəlikdən qoruduğu yaxşı bilinir. Bədən tərbiyəçiləri üçün bu vitaminin faydası, bədənin zülalın udulması və əzələlərdə sintezinin ondan asılı olmasıdır.

İdmançı üçün D vitamini də vacibdir. Onsuz bədən əzələlərin daralması üçün lazım olan kalsium və fosforu zəif mənimsəyir. Bu vitamin həm balıq yağından, həm də günəşdə qısa müddət qaldıqdan sonra əldə edilə bilər, yəni sadə bir gəzintini D vitamini gəzintisinə çevirmək məntiqlidir.

B3 vitamini bir çox metabolik proseslərdə iştirak edir. Əvvəllər, çox vaxt yarışdan əvvəl idmançılar bu vitamini qəbul edirdilər - bu əlavə enerji çıxarmağa kömək edirdi.

Vitamin B2 protein metabolizmasında iştirak edir. Bu vitamini laqeyd edən bir bədən qurucusu sonradan peşman ola bilər, çünki onsuz əzələ kütləsi qurmaq olduqca çətindir. Yadda saxlamaq lazımdır ki, ağır məşqlə vitamin bədəndən tez yuyulur və buna görə çatışmazlığı vaxtında doldurulmalıdır.

Eyni qrupdan olan B12 vitamini də bədən tərbiyəsi üçün demək olar ki, 1 -ci vitamindir. Axı, əzələ kütləsinin artmasından asılıdır. Yeri gəlmişkən, eyni şeyi H vitamini haqqında da demək olar.

Vitamin çatışmazlığını artıraraq idmançı, sıx məşqlərdən sonra daha sürətli bərpa olunur və bu da uzun dayanmadan hədəfinə doğru irəliləməyə imkan verir.