Heç kimə sirr deyil ki, müntəzəm idman və keyfiyyətli yuxu insan orqanizmində maddələr mübadiləsinə çox müsbət təsir göstərir. Bununla belə, maddələr mübadiləsi prosesini sürətləndirən və arıqlamağa kömək edən bir çox qida var. Jalapeno, habanero, cayenne və digər növ acı bibər maddələr mübadiləsini birbaşa sürətləndirir və qan dövranını stimullaşdırır. Acı bibər bu təsiri onların tərkib hissəsi olan kapsaisinə borcludur. Araşdırmalara görə, acı bibər istehlakı maddələr mübadiləsini 25% artıra bilər. Bütün taxıllar insulin səviyyəsini sabitləşdirərək maddələr mübadiləsini gücləndirən qida maddələri və mürəkkəb karbohidratlarla doludur. Yulaf ezmesi, qəhvəyi düyü və quinoa kimi yavaş karbohidratlar şəkərlə zəngin qidaların partlaması olmadan daha uzunmüddətli enerji təmin edir. İnsulin səviyyəsini aşağı səviyyədə saxlamalıyıq, çünki insulin sıçrayışları bədənə əlavə yağ saxlamağı əmr edir. Kalsiumla zəngin olan brokoli A, K və C vitaminləri baxımından da son dərəcə yüksəkdir. Bir porsiya brokkoli sizə lazımi miqdarda fol turşusu, pəhriz lifi, eləcə də müxtəlif antioksidantlarla təmin edəcək. Brokoli diyetinizə əlavə edə biləcəyiniz ən yaxşı detoks qidalarından biridir. Yaşıl çayın maddələr mübadiləsini sürətləndirdiyi artıq məlumdur. Bundan əlavə, çox dadlıdır və sərbəst radikallara qarşı aktiv olan antioksidantlarla zəngindir. Rio-de-Janeyro Universiteti tərəfindən təqdim edilən bir araşdırma, gündə üç kiçik alma və ya armud istehlak edən qadınlar arasında arıqlamaqda müsbət nəticələr tapdı.
2022-11-11