Səhər tezdən təzə və güclü necə durmaq olar? Özünüzü yataqdan necə qaldırmaq olar?
Yəqin ki, hər kəs özünə bu sualı ən azı bir dəfə verib. Ancaq nədənsə əminəm ki, bunu daha tez-tez edirdin. Gəlin gün ərzində bu enerjini necə oyatacağımızı, ruhlandıracağımızı və qoruyacağımızı anlamağa çalışaq.
Beləliklə, ağla gələn ilk şey bir fincan qəhvədir. Ancaq xatırlamaq lazımdır ki, yalnız təzə qəhvə həqiqətən canlandırır və hər kəsin içməyə alışdığı hazır qəhvə əksinə yalnız enerji alır. Hər səhər özünüz üçün qəhvə hazırlamaq üçün nə gücünüz, nə də arzunuz varsa, ümidsiz olmayın. Sadəcə limonla bir fincan yaşıl çay ilə əvəz edin. Sizi əmin edirəm ki, yaşıl çay antioksidanlarla zəngindir, buna görə əhvalınızı asanlıqla qaldıracaq və sizi oyandıracaq. Birdən evinizdə yaşıl çay tükənirsə, bunun heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Bir stəkan suyu və ya su için. Maye, hüceyrələri və bütün orqanizmi birlikdə "canlandırır".
Növbəti məsləhət: duş qəbul edin. Yalnız çox isti deyil, əks halda dəri buxarlanacaq və daha da yuxululuq hiss edəcəksiniz. Duş sərin olmalıdır. Yalnız bu şəkildə zehninizi oyandıra və nəhayət əzələləri tonlandıra biləcək. Aromatik yağlar olan duş jeli istifadə etmək daha yaxşıdır. Məsələn, sitrus meyvələri. Gününüzü parlaq qoxular və səhərin xoş xatirələri ilə doldura bilirlər. Məsələn, Almaniyada ən azı iki fincan qəhvəni canlandıran kofein və taurinli duş jeli icad etdilər.
Hərəkət həyatdır. Buna görə də axşama qədər güclü olmaq istəyirsinizsə, səhər yüngül bir məşq edin və ya masaj edin. Avuçlarınızı, qulaq qulağınızı, yanaqlarınızı və boynunuzu ovuşdurun. Bu qan tökülməsini təmin edəcək və nəticədə sizi yalnız oyandıracaq. Yanınızda bu işdə sizə kömək edə biləcək sevilən biriniz varsa, sevinin və sonra ona çox təşəkkür edirəm.
Səhər ruhlandırmanın başqa bir yolu axşam qabaqdakı günə hazırlaşmaqdır. Bəlkə də əvvəlcə çətin, xoşagəlməz bir iş kimi görünsə də, sonradan yaxşı vərdişinizə çevriləcəkdir. Geyinəcəyiniz şeyi sabah hazırlayın, çantanızı yığın. Sonda səhər əsəbi və əsəbi olmağınız üçün daha az səbəb olacaq, üstəlik bir az yatmaq üçün əlavə bir dəqiqəniz olacaq.
Başqa bir yol - pəncərəni pərdələrlə sıx bağlamayın. Səhər yavaşca otağınıza girsin. Beləliklə, bədənin oyanması çox asan olacaq. Alimlər işığın melatonin istehsalını yavaşlatdığını iddia edirlər. Yuxuda olmağımıza görə günahkar melatonindir.
Və nəhayət, şənlənməyin ən təsirli yolu yatmaqdır! Nahar fasilənizdə əlavə dəqiqələriniz varsa, mütləq bir az yatın. Və sonra yenilənmiş güclə, yenilənmiş enerji ilə işə başlayacaqsınız! Məsələn, Yaponiyada böyük müəssisələr çoxdan işçilərin 45 dəqiqə istirahət edə, dincələ və yuxuya gedə biləcəyi ayrı otaqlar ayırmışlar. Üstəlik, kreslonun yumşaq bir titrəməsi olacaq, yəni insan şoka düşmür və daha çox işə başlayır.
Ancaq Torello Cavalieri (İtalyan ixtiraçı) sizi həyəcanlandıran qoxularla oyandıracaq bir zəngli saat tapdı: məsələn, təzə bişmiş çörək. Əla, elə deyilmi!
Bu tövsiyələr axşamadək xoş günlər keçirməyə, şən və yaxşı əhval-ruhiyyədə olmağa kömək edəcəkdir. Zövq alın!