Şirəli oruc bədənin təmizlənməsi və zərərli maddələrin, toksinlərin və konservantların maneə törətdiyi fizioloji proseslərin "sıfırlanması" kimi getdikcə populyarlaşır.
Təbii ki, bu, çoxlu suallar doğurur. ac qalacam? Bütün vaxtımı tualetdə keçirəcəyəm? Hansı məhsulları almaq lazımdır? Ümid edirik ki, bu siyahı sizə kömək edəcəkdir.
Səbəbləri
Bir çox insanlar tez bir zamanda sağlamlıq problemlərindən və artıq çəkidən xilas olacağını düşünərək şirəyə tez keçid edirlər. Bu yaxşı fikir deyil. Şirəsi pəhrizini təmiz yemək və sağlamlıq yolunda "başlanğıc dərman" hesab etmək daha yaxşıdır.
Şirəli oruc tutmaq çətin sınaq ola bilər və onu birdəfəlik tədbirə çevirəcək qədər bahalıdır.
Bunu bir həyat tərzi kimi düşünün, bu sizə sağlam qidanın faydaları haqqında fikir verəcəkdir. Bir çox insanlar şirə pəhrizindən sonra enerjilərinin artdığını bildirirlər. 2-3 gün oruc tutmaq yaxşı sağlamlıq və düzgün qidalanma ilə gələn enerji hissi üçün iştahınızı açır.
Nə yeyirsən
Şirəli pəhrizdə içməli olduğunuz "şirə" mağazada alına bilməz. Təzə tərəvəz və meyvələri pulpa ilə sıxan bir şirəçəkən ilə edilməlidir. Ən çox şirə orucları belə suyu içməkdən ibarətdir, başqa heç nə yoxdur.
Orucunuzun uzunluğundan və fəaliyyətinizdən asılı olaraq, normal yemək tələb oluna bilər, lakin o, “təmiz” olmalı və işlənmiş qidalardan ibarət olmamalıdır.
Nə qədər vaxta yazılacaq
Yazının uzunluğu çox fərqli ola bilər, 2 ilə 60 gün arasında dəyişir. Ancaq yeni başlayanlar kiçik başlamalıdırlar. Şirəli oruclar olduqca sıx ola bilər və normal həyat tərzi ilə uzun bir oruc demək olar ki, qeyri-mümkün olur. Uzun orucu pozmaq, qısa orucu uğurla tamamlamaqdan daha pisdir. Təcrübə göstərir ki, 2-3 günlük oruc tutmaq əla başlanğıcdır.
7 gündən çox oruc tutmaq yaxşı fikir deyil. Şirənin faydaları göz qabağında olsa da, uzun müddət istifadə etsəniz, kifayət etməz.
Əksər insanlar üçün cümə günündən bazar gününə qədər oruc tutmaq əla başlanğıcdır. Qısa bir müddət pəhrizə "sürüşməyə" imkan verəcək və həftə sonu boş vaxt ayırmağa imkan verəcəkdir.
Şirəli pəhriz çox sağlamdır, lakin çox əmək tələb edir, ona görə də düzgün cədvəl əsasdır.
Lazımi avadanlıq
Sizə lazım olan tək şey şirəçəkəndir. Son 5 il ərzində seçim daha da genişlənib. Daha ucuz ala bilərsiniz, məsələn, Black & Decker JE2200B və ya Hamilton Beach markaları, daha bahalı modellər Breville və Omega tərəfindən hazırlanır.
Əgər siz şirəçəkməni gündəlik işinizin bir hissəsinə çevirməyi planlaşdırırsınızsa (yaxşı fikir!), Mən daha bahalı şirəçəkən almağı məsləhət görərdim. Yalnız bir yazı planlaşdırırsınızsa, daha ucuzunu ala bilərsiniz. Unutmayın ki, kiçik şirəçəkənlər ağır istifadə üçün nəzərdə tutulmayıb və bir həftəlik ağır istifadədən sonra “yorğun” ola bilər.
Məhsulların alınması
Sürətli şirənin təəccüblü faydası: Alış-verişə getmək daha asan olur. Yalnız tərəvəz və meyvələr alın!
Ən yaxşısı kök, alma, kərəviz, çuğundur, zəncəfil, portağal, limon, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər kimi toxuması sıx və tərkibində çoxlu su olan tərəvəz və meyvələrdən istifadə etməkdir. Banan və avokado kimi yumşaq meyvə və tərəvəzlərdə su azdır.
Hər halda, sınaqdan keçirməyə dəyər. Giləmeyvə, otlar və demək olar ki, bütün növ tərəvəzlər sıxıla bilər və qeyri-adi birləşmələr çox vaxt çox yaxşı dad verir.
Mən qəti şəkildə inanıram ki, təcrübələrə maraq və həvəs bu 2-3 günü yaxşı şaxələndirməyə imkan verəcək. Çeşitlilik sizi çaşdırırsa, şirə reseptləri olan bir çox kitab var.
Enerji/Narahatlıq
Meyvə şirəsi orucu ilə bağlı ən çox verilən sual "Mən necə hiss edəcəyəm?" Uzun müddətdə şirə orucları özünüzü daha yaxşı hiss edəcək. Qısa müddətdə nəticələr fərqli ola bilər. Bədənin vəziyyətindən asılı olaraq, nəticələr qaynayan enerjidən bütün günü yataqda yatmaq istəyinə qədər dəyişə bilər. Bu, bir neçə gün və tercihen həftə sonu bunu etməyə dəyər olmasının başqa bir səbəbidir.
Postu mümkün qədər rahat köçürməyə kömək edəcək bir neçə qayda var: • Bol su içmək • Daha çox kalori • Fiziki fəaliyyəti həddən artıq yükləməyin (orta səviyyədə fəaliyyət məqbuldur)
gündəlik işlər
Sürətli şirə yeməkdən daha çox işdir. Şirənin çıxarılması vaxt tələb edir və bütün gün davam edəcək qədər şirə hazırlamalısınız. Yaxşı bir təcrübə səhər bacardığınız qədər çox itələməkdir. İdeal olaraq - kiçik və ya orta burun vasitəsilə. Bu, bir saat və ya daha çox vaxt aparacaq, axşamlar siz də şirə hazırlamalı olacaqsınız.
Əksər insanlar üçün ən çətin şey aclıq və yorğunluqdan qaçmaq üçün lazımi miqdarda kalori saxlamaqdır. Bu o deməkdir ki, gündə 9-12 stəkan şirə içməlisiniz.
Bunun üçün çoxlu meyvə və tərəvəz tələb olunur, ona görə də hər gün və ya hər gün mağazaya getməli olacaqsınız. Pula qənaət etmək üçün şirələr üçün əsas kimi alma və yerkökü götürə bilərsiniz. Onlar kifayət qədər ucuzdur və çoxlu şirə verirlər.
Əgər orucunuz 3 gündən çox davam edərsə, daha çox yaşıl tozdan istifadə etmək daha yaxşıdır. Pəhrizdəki boş yerləri doldurmağa və qida əlavə etməyə kömək edəcəkdir. Populyar markalara Vitamineral Green, Green Vibrance, Incredible Greens və Macro Greens daxildir.
Jonathan Bechtel 35 müxtəlif bitkidən ibarət şirin yaşıl toz olan Incredible Greens-in yaradıcısıdır. O, xam foodist, vegan və ya vegetarian olmaq istəyən insanlara kömək etməyi sevir. O, həm də pulsuz qucaqlayır.