Johnix Katerina Buyda ilə: bədəni dəyişdirin, dartınmanı yaxşılaşdırın və bel ağrılarından qurtulun

Mündəricat

Proqram təsviri Catherine Buyda'dan Yoganics
Gogomix Video:

Yaxşı bir uzanma xəyal edirəm? Bədəninizi yoqa ilə yaxşılaşdırmaq istəyirsiniz? Catherine Buyda: Yoganics-dən bir sıra məşqləri sınamağınızı təklif edin. 7 çox yönlü video sizə kömək edəcəkdir bədəndəki formanı yaxşılaşdırmaq və elastikliyi artırmaq. Bütün bacarıq səviyyələrinə uyğun təlim: yeni başlayanlardan yüksək səviyyələrə qədər.

Katerina Buyda ilə üstünlüklər Yoganics:

Rəqəminizi yaxşılaşdıracaq, problemli bölgələri aradan qaldıracaqsınız və bədəninizi incə və incə hala gətirəcəksiniz.
Esnekliğinizi və uzanmağı inkişaf etdirə biləcəksiniz.
Duruşu düzəltmək və onurğanı yenidən düzəltmək, bel ağrısından qurtulmaq üzərində işləyəcəksiniz.
Derzləriniz və əzələləriniz elastik və elastik olacaqdır.
Yaş və bədən quruluşundan asılı olmayaraq həm kişilər, həm də qadınlar üçün uyğun yoganika.

Proqram təsviri Catherine Buyda'dan Yoganics

Katerina Buyda, diqqətinizə təsirli bir Yoganics proqramı təqdim edir. Bu kompleksdən istifadə edərək tonda əzələlər yaradır, gözəl bir rahatlama yaradır, uzanmanı yaxşılaşdırır, bel ağrılarından və artıq çəkidən xilas olur. Məşqçi bu proqram vasitəsilə vəd verir, sizin üçün yoga sadə və aydın olacaq. Nikbinlik, pozitiv münasibət və böyük istəklə məşğul olacaqsınız. Ancaq bu, məşqlərin asanlıqla həyata keçirildiyi anlamına gəlmir: Katerina sizi tərləməyə məcbur edəcəkdir.

Yoganics proqramı bir neçəsidir tamamilə fərqli təlim tərzi, bunlar daxildir:

klassik asana;
güc yükü;
dinamik yoga;
abs üçün məşqlər;
dərin uzanma;
tənəffüs məşqləri.

Katerina Buyda, vücudunuzu bütünlüklə və hərtərəfli işləməyi vəd edir. Yoganics həftədə bərabər paylanan 7 tematik seansdan ibarətdir. Proqram səbəbiylə tamamilə balanslaşdırılmışdır üslubların və yüklərin intensivliyinin dəyişməsi. Bu gün sıx bir məşqdirsə, ertəsi gün yük daha asan olacaq. Bu, bədəninizi stres və ya gərginlik olmadan inkişaf etdirməyə və bədənə zərər verməyinizə imkan verəcəkdir.

Arxanın rahatlığı və rahatlığı üçün Katerina Buyda keyfiyyətli məşqlərinə də baxın.

Gündəlik bir iş görəcəksən. Həftənin hər günü müəyyən bir həyata uyğun gəlir:

1. Bazar ertəsi: əsas (30 dəqiqə). Zərif və orta yük. Vurgu, düzgün duruşun, uzanmanın və onurğanın hizalanmasının meydana gəlməsinədir.

2. çərşənbə axşamı: Güc (50 dəqiqə). Güc və dözümlülüyü artırmaq üçün idman edin. Ağırlıqları istifadə etmədən öz bədən çəkinizdən istifadə edərək bədəninizi yaxşılaşdıracaqsınız.

3. Çərşənbə: Elastiklik (50 dəqiqə). Onurğanın oynaq hərəkətliliyini və elastikliyini yaxşılaşdırın. Bədəniniz plastik və zərif olacaqdır.

4. Cümə axşamı: Səs (50 dəqiqə). Obeziteye qarşı mübarizədə xüsusilə uyğun olan bu dinamik və enerjili bir proqram. Həm də oturaq həyat tərzi keçirənlər.

5. Cümə: Uzanır (45 dəqiqə). Asanalarda 1 ilə 3 dəqiqə arasında uzun müddət qalmaqla böyük bir statik uzanma tapacaqsınız. Əzələlərinizi və bağlarınızı daha elastik edəcəksiniz.

6. şənbə: Balans (60 dəqiqə). Balans üzərində bir sıra təlimlər. Fəaliyyət bədəni və zehni tarazlaşdırmağa kömək edir: məşq edərkən tarazlığı qorumaq üçün içgüdülərinizi dinləyin.

7. Bazar: İstirahət (30 dəqiqə). Stress və yorğunluğu aradan qaldırmağa, belinizi, xüsusən də boyun və kürəyinizi rahatlamağınıza kömək edəcəkdir. İstirahət gözəl və sağlam kürəyin açarıdır.

8-ci Bonus: Ağrısız kritik günlər (30 dəqiqə). Narahatçılığı aradan qaldırmağa, şişkinliyi azaltmağa və əhval-ruhiyyəni sabitləşdirməyə kömək edəcək bir sıra məşqlər.

9-ci Bonus: qarın hərəkətləri (20 dəqiqə). Düz bir mədə üçün təsirli bir məşq. Qarın əzələlərini gücləndirəcək və gücünü artıracaqsınız.

Həftə ərzində alacaqsınız: bir əsas məşq, güc və dinamik yoga şəklində üç sıx məşq və gərilmə və rahatlıq mövzusunda iki seans. Bazar - rahatlaşdırıcı məşqlərlə istirahət edin. Kompleks təlim Yoganics 7 həftədir. Bu müddət ərzində bədəninizi necə dəyişdirəcəyinizi və dərs zamanı fərqli hiss edəcəyinizi görəcəksiniz.