isotonic
Qaçarkən və uzun müddət qaçdıqda, duzlar və minerallar bədənimizdən yuyulur. İzotonik, bu itkiləri ödəmək üçün icad edilən bir içkidir. İzotonik içkiyə karbohidrat komponenti əlavə etməklə, gücü qorumaq və qaçışdan sonra bərpa etmək üçün mükəmməl idman içkisi əldə edirik.
20 g bal
30 ml portağal suyu
Duz pinch
400 ml su
1. Qrafın içinə su tökün. Duz, portağal suyu və bal əlavə edin.
2. Yaxşı qarışdırın və izotonik şüşəyə tökün.
Enerji jelləri
Bütün satın alınan gellərin əsasını maltodekstrin təşkil edir. Bu, dərhal həzm olunan və yarışda dərhal enerji verən sürətli bir karbohidratdır. Gellərimizin əsasını bal və xurma təşkil edəcək - istənilən mağazada tapıla bilən daha sərfəli məhsullar. Onlar yolda yemək üçün əlverişli olan sürətli karbohidratların əla qaynaqlarıdır.
1 tbsp bal
1 xörək qaşığı bəkməz (başqa bir qaşıq bal ilə əvəz edilə bilər)
1 xörək qaşığı. çia
2 tbsp. su
1 çimdik duz
¼ fincan qəhvə
1. Bütün inqrediyentləri yaxşıca qarışdırın və kiçik bir şüşəyə tökün.
2. Bu miqdar 15 km yemək üçün kifayətdir. Əgər uzun məsafəyə qaçırsınızsa, ona uyğun olaraq inqrediyentlərin miqdarını artırın.
6 tarixləri
½ fincan agave siropu və ya bal
1 xörək qaşığı. çia
1 xörək qaşığı. keçiboynuzu
1. Xurmanı şərbət və ya bal ilə qarışdırıcıda püre konsistensiyasına qədər üyüdün.
2. Çiya, keçiboynuzu əlavə edin və yenidən qarışdırın.
3. Geli kiçik möhürlənmiş torbalara bölün. İlk yarım saat qaçışdan sonra hər 5-7 km məsafədə istehlak edin.
Enerji çubuğu
Mədənin işləməsini təmin etmək üçün ümumiyyətlə jellər arasında uzun məsafəli bərk qida istehlak olunur. Sizi enerji verəcək və güc qatacaq enerji barları hazırlamağa dəvət edirik!
300 g xurma
100 q badam
50 q hindistan cevizi cipsi
Duz pinch
vanil çimdik
1. Xurmanı qoz-fındıq, duz və vanillə birlikdə blenderdə əzin.
2. Kütlənin üzərinə kokos ləpələrini əlavə edib yenidən qarışdırın.
3. Sıx kiçik çubuqlar və ya toplar düzəldin. Yolda asan yemək üçün hər birini folqa ilə sarın.