Mündəricat
Qəbul edilən bu cədvəllərdə yodun gündəlik gündəlik tələbatı 150 mkq-dır. "Gündəlik ehtiyacın faizi" sütunu, məhsulun 100 qramının insanların gündəlik yod ehtiyacını nə qədər təmin etdiyini göstərir.
YODDA YÜKSƏK YEMƏKLƏR:
| Məhsulun adı | 100 qr yod miqdarı | Gündəlik ehtiyacın faizi |
| Dəniz yosunu | 300 mcg | 200% |
| Squid | 200 mcg | 133% |
| Cod | 135 mcg | 90% |
| Karides | 110 mcg | 73% |
| Yumurta tozu | 64 mcg | 43% |
| Qrup | 60 mcg | 40% |
| Süd yağsız oldu | 55 mcg | 37% |
| Roach | 50 mcg | 33% |
| Qızılbalıq | 50 mcg | 33% |
| Çatdırıcı | 50 mcg | 33% |
| Sevgilim | 50 mcg | 33% |
| Qızıl balıq Atlantik (qızıl balıq) | 50 mcg | 33% |
| Süd tozu 25% | 50 mcg | 33% |
| Tuna | 50 mcg | 33% |
| Uskumru | 45 mcg | 30% |
| Siyənək yağlı | 40 mg | 27% |
| Siyənək arıq | 40 mg | 27% |
| Yumurta sarısı | 33 mcg | 22% |
| Uskumru | 30 μg | 20% |
| Acne | 20 mg | 13% |
| Toyuq yumurtası | 20 mg | 13% |
| Göbələk | 18 mcg | 12% |
| Fasulye (taxıl) | 12 mcg | 8% |
| Buğda (taxıl, sərt dərəcəli) | 11 mcg | 7% |
| Buğda yarması | 10 μg | 7% |
| Püstə | 10 μg | 7% |
| Qatıq 1.5% | 9 mcg | 6% |
| Qatıq 3,2% | 9 mcg | 6% |
| % 1 qatıq | 9 mcg | 6% |
| Kefir 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Kefir 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Az yağlı kefir | 9 mcg | 6% |
| Süd 1,5% | 9 mcg | 6% |
| Süd 2,5% | 9 mcg | 6% |
| Süd 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Çovdar (taxıl) | 9 mcg | 6% |
| Arpa (taxıl) | 9 mcg | 6% |
Tam məhsul siyahısına baxın
| Yulaf (taxıl) | 8 mcg | 5% |
| Buğda (taxıl, yumşaq çeşid) | 8 mcg | 5% |
| Radishes | 8 mcg | 5% |
| Kahı (göyərti) | 8 mcg | 5% |
| Soya (taxıl) | 8 mcg | 5% |
| Yumurta proteini | 7 mcg | 5% |
| Şəkərli qatılaşdırılmış süd% 8,5 | 7 mcg | 5% |
| Ət (mal əti) | 7 mcg | 5% |
| Ət (donuz yağı) | 7 mcg | 5% |
| Ət (donuz əti) | 7 mcg | 5% |
| beets | 7 mcg | 5% |
| Xama 30% | 7 mcg | 5% |
| Ət (toyuq) | 6 mcg | 4% |
| Yulaf lopa “Hercules” | 6 mcg | 4% |
| Qarabaşaq yarması (taxıl) | 5 μg | 3% |
| Kartof | 5 μg | 3% |
| Gözlük | 5 μg | 3% |
| Tovuz qabığı darı (cilalanmış) | 5 μg | 3% |
| kimi | 5 μg | 3% |
| sudak | 5 μg | 3% |
| cida | 5 μg | 3% |
| Çovdar unu | 4 mcg | 3% |
| Ət (broyler toyuqları) | 4 mcg | 3% |
| Mərci (taxıl) | 4 mcg | 3% |
| Qoz | 3 mg | 2% |
| Kələm | 3 mg | 2% |
| Soğan | 3 mg | 2% |
| Ət (quzu) | 3 mg | 2% |
| Nohut | 3 mg | 2% |
| Xiyar | 3 mg | 2% |
Balıq və dəniz məhsullarıdakı yod tərkibi:
| Məhsulun adı | 100 qr yod miqdarı | Gündəlik ehtiyacın faizi |
| Roach | 50 mcg | 33% |
| Qızılbalıq | 50 mcg | 33% |
| Squid | 200 mcg | 133% |
| Çatdırıcı | 50 mcg | 33% |
| Sevgilim | 50 mcg | 33% |
| Karides | 110 mcg | 73% |
| Qızıl balıq Atlantik (qızıl balıq) | 50 mcg | 33% |
| Qrup | 60 mcg | 40% |
| Siyənək yağlı | 40 mg | 27% |
| Siyənək arıq | 40 mg | 27% |
| Uskumru | 45 mcg | 30% |
| kimi | 5 μg | 3% |
| Uskumru | 30 μg | 20% |
| sudak | 5 μg | 3% |
| Cod | 135 mcg | 90% |
| Tuna | 50 mcg | 33% |
| Acne | 20 mg | 13% |
| cida | 5 μg | 3% |
Süd və yumurta məhsullarında yodun tərkibi:
| Məhsulun adı | 100 qr yod miqdarı | Gündəlik ehtiyacın faizi |
| Yumurta proteini | 7 mcg | 5% |
| Yumurta sarısı | 33 mcg | 22% |
| Qatıq 1.5% | 9 mcg | 6% |
| Qatıq 3,2% | 9 mcg | 6% |
| % 1 qatıq | 9 mcg | 6% |
| Kefir 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Kefir 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Az yağlı kefir | 9 mcg | 6% |
| Süd 1,5% | 9 mcg | 6% |
| Süd 2,5% | 9 mcg | 6% |
| Süd 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Keçi südü | 2 mg | 1% |
| Şəkərli qatılaşdırılmış süd% 8,5 | 7 mcg | 5% |
| Süd tozu 25% | 50 mcg | 33% |
| Süd yağsız oldu | 55 mcg | 37% |
| Xama 30% | 7 mcg | 5% |
| Yumurta tozu | 64 mcg | 43% |
| Toyuq yumurtası | 20 mg | 13% |
Taxıllarda, taxıl məhsullarında və paxlalı bitkilərdə yodun tərkibi:
| Məhsulun adı | 100 qr yod miqdarı | Gündəlik ehtiyacın faizi |
| Yaşıl noxud (təzə) | 1 μg | 1% |
| Qarabaşaq yarması (taxıl) | 5 μg | 3% |
| Gözlük | 5 μg | 3% |
| Buğda yarması | 10 μg | 7% |
| Tovuz qabığı darı (cilalanmış) | 5 μg | 3% |
| Düyü | 1 μg | 1% |
| 1 dərəcəli undan makaron | 2 mg | 1% |
| Un V / s olan makaron | 2 mg | 1% |
| Un | 2 mg | 1% |
| Çovdar unu | 4 mcg | 3% |
| Nohut | 3 mg | 2% |
| Yulaf (taxıl) | 8 mcg | 5% |
| Buğda (taxıl, yumşaq çeşid) | 8 mcg | 5% |
| Buğda (taxıl, sərt dərəcəli) | 11 mcg | 7% |
| Düyü (taxıl) | 2 mg | 1% |
| Çovdar (taxıl) | 9 mcg | 6% |
| Soya (taxıl) | 8 mcg | 5% |
| Fasulye (taxıl) | 12 mcg | 8% |
| Yulaf lopa “Hercules” | 6 mcg | 4% |
| Mərci (taxıl) | 4 mcg | 3% |
| Arpa (taxıl) | 9 mcg | 6% |
Meyvə, tərəvəz, quru meyvələrdə yodun miqdarı:
| Məhsulun adı | 100 qr yod miqdarı | Gündəlik ehtiyacın faizi |
| Ərik | 1 μg | 1% |
| Badımcan | 2 mg | 1% |
| Kələm | 3 mg | 2% |
| Savoy kələmləri | 2 mg | 1% |
| Kartof | 5 μg | 3% |
| Soğan | 3 mg | 2% |
| Dəniz yosunu | 300 mcg | 200% |
| Xiyar | 3 mg | 2% |
| Pomidor (pomidor) | 2 mg | 1% |
| Radishes | 8 mcg | 5% |
| Kahı (göyərti) | 8 mcg | 5% |
| beets | 7 mcg | 5% |
| Balqabaq | 1 μg | 1% |