Yeməklərdə sink (masa)

Bu cədvəllər sinkə olan gündəlik gündəlik ehtiyacın 12 mq olduğu qəbul edilir. "Gündəlik ehtiyacın faizi" sütunu, məhsulun 100 qramının gündəlik sink ehtiyacını nə qədər təmin etdiyini göstərir.

---

ZİNK YÜKSƏK MÜNDƏRİCAT MƏHSULLAR:

Məhsulun adı	100 qr-da sink tərkibi	Gündəlik ehtiyacın faizi
Buğda kəpəyi	7.27 mg	61%
Çam fıstığı	6.45 mg	54%
Günəbaxan toxumu (günəbaxan toxumu)	5 mg	42%
Pendir “Gollandskiy” 45%	5 mg	42%
Pendir İsveçrə 50%	4.6 mg	38%
Pendir Çedar 50%	4.5 mg	38%
Gouda Pendir	3.9 mg	33%
Yulaf (taxıl)	3.61 mg	30%
Pendir “Roquefort” 50%	3.5 mg	29%
"Rus" pendir 50%	3.5 mg	29%
Yumurta tozu	3.5 mg	29%
Süd tozu 25%	3.42 mg	29%
Süd yağsız oldu	3.4 mg	28%
Kazan	3.27 mg	27%
Ət (mal əti)	3.24 mg	27%
Fasulye (taxıl)	3.21 mg	27%
Yumurta sarısı	3.1 mg	26%
Qarabaşaq unu	3.1 mg	26%
Yulaf kəpəyi	3.1 mg	26%
Yulaf lopa “Hercules”	3.1 mg	26%
“Rus” pendir	3 mg	25%
Feta pendir	2.88 mg	24%
Nohut	2.86 mg	24%
Ət (quzu)	2.82 mg	24%
Buğda yarması	2.8 mg	23%
Buğda (taxıl, yumşaq çeşid)	2.8 mg	23%
Buğda (taxıl, sərt dərəcəli)	2.8 mg	23%
Püstə	2.8 mg	23%
Qarabaşaq yarması (taxıl)	2.77 mg	23%
Parmesan pendir	2.75 mg	23%
Arpa (taxıl)	2.71 mg	23%
Gözlük	2.68 mg	22%
Qoz	2.57 mg	21%
Ət (Türkiyə)	2.45 mg	20%
Noxud (qabıqlı)	2.44 mg	20%
Mərci (taxıl)	2.42 mg	20%
"Camembert" pendir	2.38 mg	20%
Badem	2.12 mg	18%
Karides	2.1 mg	18%
Qarabaşaq yarması (unground)	2.1 mg	18%
Ət (donuz yağı)	2.07 mg	17%
Ət (donuz əti)	2.07 mg	17%
Ət (toyuq)	2.06 mg	17%
Un divar kağızı	2 mg	17%
Çovdar (taxıl)	2 mg	17%
Soya (taxıl)	2 mg	17%
Qarabaşaq yarması (yarma)	1.95 mg	16%
Çovdar unu	1.95 mg	16%
Buğda unu 2-ci dərəcəli	1.85 mg	15%

Tam məhsul siyahısına baxın

Süd və yumurta məhsullarında sink tərkibi:

Məhsulun adı	100 qr-da sink tərkibi	Gündəlik ehtiyacın faizi
Asidofil südü 1%	0.4 mg	3%
Asidofil 3,2%	0.4 mg	3%
Asidofilus% 3.2 şirindir	0.4 mg	3%
Asidofil az yağ	0.4 mg	3%
Yumurta proteini	0.2 mg	2%
Yumurta sarısı	3.1 mg	26%
Qatıq 1.5%	0.4 mg	3%
Qatıq 3,2%	0.4 mg	3%
% 1 qatıq	0.4 mg	3%
Kefir 2.5%	0.4 mg	3%
Kefir 3.2%	0.4 mg	3%
Az yağlı kefir	0.4 mg	3%
Koumiss (Mare südündən)	0.21 mg	2%
Kəsmik kütləsi% 16.5 yağdır	0.4 mg	3%
Süd 1,5%	0.4 mg	3%
Süd 2,5%	0.4 mg	3%
Süd 3.2%	0.4 mg	3%
Süd 3,5%	0.4 mg	3%
Keçi südü	0.3 mg	3%
Şəkərli qatılaşdırılmış süd% 8,5	1 mg	8%
Süd tozu 25%	3.42 mg	29%
Süd yağsız oldu	3.4 mg	28%
Dondurma sundae	0.3 mg	3%
Qatıq% 2.5	0.4 mg	3%
Krem 10%	0.3 mg	3%
Krem 20%	0.3 mg	3%
Krem tozu 42%	0.83 mg	7%
Xama 30%	0.24 mg	2%
Pendir “Gollandskiy” 45%	5 mg	42%
"Camembert" pendir	2.38 mg	20%
Parmesan pendir	2.75 mg	23%
Pendir “Roquefort” 50%	3.5 mg	29%
"Rus" pendir 50%	3.5 mg	29%
Feta pendir	2.88 mg	24%
Pendir Çedar 50%	4.5 mg	38%
Pendir İsveçrə 50%	4.6 mg	38%
Gouda Pendir	3.9 mg	33%
“Rus” pendir	3 mg	25%
Pendir 11%	0.4 mg	3%
Pendir 18% (qalın)	0.4 mg	3%
Pendir 2%	0.36 mg	3%
Kəsmik pendir% 9 (qalın)	0.4 mg	3%
Curd	0.3 mg	3%
Yumurta tozu	3.5 mg	29%
Toyuq yumurtası	1.1 mg	9%

Taxıllarda, dənli məhsullarda və paxlalarda sinkin tərkibi:

Məhsulun adı	100 qr-da sink tərkibi	Gündəlik ehtiyacın faizi
Noxud (qabıqlı)	2.44 mg	20%
Yaşıl noxud (təzə)	0.8 mg	7%
Qarabaşaq yarması (taxıl)	2.77 mg	23%
Qarabaşaq yarması (yarma)	1.95 mg	16%
Qarabaşaq yarması (unground)	2.1 mg	18%
Qarğıdalı qarğıdalı	0.5 mg	4%
Semolina	0.6 mg	5%
Gözlük	2.68 mg	22%
İnci arpa	0.92 mg	8%
Buğda yarması	2.8 mg	23%
Tovuz qabığı darı (cilalanmış)	1.68 mg	14%
Düyü	1.42 mg	12%
Arpa yarması	1.1 mg	9%
Şirin qarğıdalı	0.45 mg	4%
1 dərəcəli undan makaron	0.71 mg	6%
Un V / s olan makaron	0.71 mg	6%
Qarabaşaq unu	3.1 mg	26%
1 dərəcəli buğda unu	1 mg	8%
Buğda unu 2-ci dərəcəli	1.85 mg	15%
Un	0.7 mg	6%
Un divar kağızı	2 mg	17%
Çovdar unu	1.23 mg	10%
Çovdar unu	1.95 mg	16%
Çavdar toxumu	1.23 mg	10%
Düyü unu	0.8 mg	7%
Nohut	2.86 mg	24%
Yulaf (taxıl)	3.61 mg	30%
Yulaf kəpəyi	3.1 mg	26%
Buğda kəpəyi	7.27 mg	61%
Buğda (taxıl, yumşaq çeşid)	2.8 mg	23%
Buğda (taxıl, sərt dərəcəli)	2.8 mg	23%
Düyü (taxıl)	1.8 mg	15%
Çovdar (taxıl)	2 mg	17%
Soya (taxıl)	2 mg	17%
Fasulye (taxıl)	3.21 mg	27%
Yulaf lopa “Hercules”	3.1 mg	26%
Mərci (taxıl)	2.42 mg	20%
Arpa (taxıl)	2.71 mg	23%

Fındıq və toxumdakı sink tərkibi:

Məhsulun adı	100 qr-da sink tərkibi	Gündəlik ehtiyacın faizi
Kazan	3.27 mg	27%
Qoz	2.57 mg	21%
Meşə palçığı, qurudulmuş	0.67 mg	6%
Çam fıstığı	6.45 mg	54%
Badem	2.12 mg	18%
Günəbaxan toxumu (günəbaxan toxumu)	5 mg	42%
Püstə	2.8 mg	23%

Meyvələr, tərəvəzlər, quru meyvələrdəki sink tərkibi:

Məhsulun adı	100 qr-da sink tərkibi	Gündəlik ehtiyacın faizi
Ərik	0.082 mg	1%
Avokado	0.64 mg	5%
Reyhan (yaşıl)	0.81 mg	7%
Badımcan	0.29 mg	2%
Banan	0.15 mg	1%
Zəncəfil (kök)	0.34 mg	3%
Əncir qurudulmuşdur	0.55 mg	5%
Kələm	0.4 mg	3%
Brokoli	0.41 mg	3%
Kələm	0.23 mg	2%
Savoy kələmləri	0.29 mg	2%
Karnabahar	0.28 mg	2%
Kartof	0.36 mg	3%
Kişniş (yaşıl)	0.5 mg	4%
Cress (göyərti)	0.23 mg	2%
Dandelion yarpaqları (göyərti)	0.41 mg	3%
Yaşıl soğan (qələm)	0.45 mg	4%
Soğan	0.85 mg	7%
Xiyar	0.22 mg	2%
Fern	0.83 mg	7%
Şirin bibər (bolqar)	0.3 mg	3%
Cəfəri (yaşıl)	1.07 mg	9%
Pomidor (pomidor)	0.2 mg	2%
Radishes	0.2 mg	2%
Kahı (göyərti)	0.27 mg	2%
beets	0.43 mg	4%
Kərəviz (kök)	0.33 mg	3%
Balqabaq	0.24 mg	2%
Şüyüd (göyərti)	0.91 mg	8%
Əcnəbilər	0.44 mg	4%
Sarımsaq	1.16 mg	10%
Ispanaq (göyərti)	0.53 mg	4%