Görünməz ev tapşırığı: ailədə iş yükünü necə bölüşdürürsən?

Aşağıdakı dörd ifadəni oxuyun və yuxarıdakılardan hər hansı birinin sizə aid olub-olmadığını düşünün.

1. Mən ev işlərinin çoxunu edirəm - məsələn, həftə üçün menyular planlaşdırıram, lazım olan ərzaq və məişət əşyalarının siyahısını tərtib edirəm, evdə hər şeyin düzgün işlədiyinə əmin oluram və əşyaların təmiri/təmiri/tənzimlənməsi lazım olduqda həyəcan siqnalı verirəm. .
2. Uşaq bağçası və ya məktəblə əlaqə saxlamağa, uşaqların fəaliyyətini, oyunlarını koordinasiya etməyə, şəhərdə hərəkət etmənin maddi-texniki bazasına və həkimlərə baş çəkməyə gəldikdə məni "defolt valideyn" hesab edirlər. Uşaqlara yeni paltarlar və digər zəruri əşyalar, habelə ad günləri üçün hədiyyələr almağın vaxtının gəlib çatmadığını görmək üçün baxıram.
3. Kənardan kömək təşkil edən mənəm, məsələn, dayə, repetitor və au pair tapır, ustalarla, inşaatçılarla və s.
4. Mən ailənin sosial həyatını koordinasiya edirəm, demək olar ki, bütün teatr və muzeylərə səyahətləri, şəhərdən kənar səfərləri və dostlarla görüşləri təşkil edir, ekskursiyalar və tətillər planlaşdırır, maraqlı şəhər hadisələrini izləyirəm.

Ən azı iki ifadə ilə razısınızsa, çox güman ki, ailənizdə böyük bir idrak yükü daşıyırsınız. Nəzərə alın ki, yemək bişirmək, təmizlik, camaşırxana, ərzaq alış-verişi, qazon biçmək və ya evdə və ya çöldə uşaqlarla vaxt keçirmək kimi ümumi işləri siyahıya salmadım. Uzun müddətdir ki, ev işləri ilə eyniləşdirilən bu xüsusi vəzifələr idi. Ancaq idrak işi tədqiqatçılardan və ictimaiyyətdən qaçdı, çünki fiziki səy tələb etmir, bir qayda olaraq, görünməzdir və vaxt çərçivələri ilə zəif müəyyən edilir.

Ev işlərinin və uşaq baxımının çoxu ənənəvi olaraq qadınlar tərəfindən edilir. Son onilliklərdə məişət vəzifələrinin bərabər paylandığı daha çox ailələr meydana çıxdı, lakin araşdırmalar göstərir ki, qadınlar, hətta işləyənlər də kişilərdən daha çox ev işləri ilə məşğuldurlar.

Təcrübə etdiyim Vaşinqtonda qadınlar tez-tez başlanğıcı və ya sonu olmayan və özləri üçün vaxtı olmayan çoxsaylı tapşırıqların öhdəsindən gəlməkdən məyus olduqlarını bildirirlər. Üstəlik, bu halları dəqiq müəyyənləşdirmək və ölçmək belə çətindir.

Harvard sosioloqu Allison Daminger bu yaxınlarda bir araşdırma dərc etdi¹burada o, idrak əməyi müəyyənləşdirir və təsvir edir. 2017-ci ildə o, 70 evli yetkin (35 cüt) ilə dərin müsahibələr aparıb. Onlar kollec təhsili və 5 yaşından kiçik ən azı bir uşağı olan orta sinif və yuxarı orta təbəqə idi.

Bu araşdırmaya əsaslanaraq, Daminger idrak işinin dörd komponentini təsvir edir:

1. Proqnozlaşdırma qarşıdan gələn ehtiyaclar, problemlər və ya imkanlar barədə məlumatlı olmaq və gözləməkdir.
2. Resursların müəyyənləşdirilməsi - problemin həlli üçün mümkün variantların müəyyənləşdirilməsi.
3. Qərar vermə müəyyən edilmiş variantlar arasından ən yaxşısını seçməkdir.
4. Nəzarət - Qərarların qəbul edildiyini və ehtiyacların ödənildiyini görmək.

Damingerin araşdırması, bir çox digər anekdot sübutları kimi, proqnozlaşdırma və nəzarətin əsasən qadınların çiyinlərinə düşdüyünü göstərir. Resursların müəyyənləşdirilməsinə gəldikdə (deyək ki, uşaq bağçası tapmaq məsələsi gündəmə gəlir), kişilər prosesdə daha fəal iştirak edirlər. Ancaq ən çox onlar qərar qəbul etmə prosesində iştirak edirlər - məsələn, bir ailənin müəyyən bir məktəbəqədər təhsil müəssisəsi və ya ərzaq çatdırılması şirkəti haqqında qərar verməsi lazım olduqda. Baxmayaraq ki, əlbəttə ki, daha böyük bir nümunədə bu məqalənin nəticələrinin nə dərəcədə doğru olduğunu öyrənəcək əlavə tədqiqatlara ehtiyac var.

Nə üçün zehni işi görmək və tanımaq bu qədər çətindir? Birincisi, onu icra edən şəxsdən başqa hamı üçün çox vaxt görünməz olur. Hansı ana vacib bir iş layihəsini tamamlayarkən bütün günü qarşıdan gələn uşaq tədbiri haqqında söhbət etmək məcburiyyətində qalmadı?

Çox güman ki, qadın soyuducunun alt çekmecesində qalan pomidorların xarab olduğunu xatırlayacaq və axşam təzə tərəvəz almaq üçün zehni qeyd edəcək və ya ərinə supermarketə getməli olduğunu xəbərdar edəcək. spagetti bişirmək üçün mütləq lazım olacaq Cümə axşamı günündən gec olmayaraq.

Və çox güman ki, çimərlikdə günəş vannası qəbul edərək, oğluna imtahanlara hazırlaşmaq üçün hansı strategiyaları təklif etmək daha yaxşı olduğunu düşünən odur. Eyni zamanda, yerli futbol liqasının yeni müraciətləri nə vaxt qəbul etməyə başladığını zaman-zaman yoxlayır. Bu idrak işi çox vaxt digər fəaliyyətlərlə paralel olaraq “fonda” aparılır və heç vaxt bitmir. Və buna görə də, insanın bu düşüncələrə nə qədər vaxt sərf etdiyini hesablamaq demək olar ki, mümkün deyil, baxmayaraq ki, onlar əsas işi görmək və ya əksinə istirahət etmək üçün diqqətini cəmləmək qabiliyyətinə mənfi təsir göstərə bilər.

Böyük bir zehni yük tərəfdaşlar arasında gərginlik və mübahisə mənbəyinə çevrilə bilər, çünki başqa bir insanın bu işin nə qədər ağır olduğunu qiymətləndirməsi çətin ola bilər. Bəzən bunu yerinə yetirənlər öz üzərlərinə nə qədər məsuliyyət çəkdiklərinin fərqinə varmır və konkret tapşırığı yerinə yetirməkdən niyə məmnunluq duymadıqlarını anlamırlar.

Razılaşın, bağ hasarını rəngləməkdən həzz almaq, məktəbin xüsusi ehtiyacları olan uşağınız üçün xüsusi olaraq hazırlanmış kurrikulumun necə həyata keçirildiyini daim izləməkdən daha asandır.

Beləliklə, vəzifələrin yükünü qiymətləndirmək və onları ailə üzvləri arasında daha bərabər paylamaq əvəzinə, evdəki "nəzarətçi" hər şeyə nəzarət etməyə davam edir, özünü tamamilə tükəndirir. Psixoloji yorğunluq öz növbəsində mənfi peşə və fiziki nəticələrə səbəb ola bilər.

Bu mətni oxuyarkən başınızı yelləyərək razılaşdınızmı? Konsaltinq işimdə sınaqdan keçirdiyim bəzi strategiyalara nəzər salın:

1. Adətən həftə ərzində etdiyiniz bütün koqnitiv yükü qeyd edin. Əsas işləri yerinə yetirərkən və ya istirahət edərkən arxa planda etdiyiniz hər şeyə xüsusilə diqqətli olun. Yadınızda qalan hər şeyi yazın.

2. Nə qədər etdiyinizi fərqinə varmadan tanıyın. Zaman zaman özünüzə fasilə vermək və daha çox istilik və şəfqətlə davranmaq üçün bu kəşfdən istifadə edin.

3. Partnyorunuzla əqli iş yükünün daha ədalətli bölünməsinin mümkünlüyünü müzakirə edin. Nə qədər məşğul olduğunuzu başa düşərək, o, bəzi işlərin öhdəsindən gəlməyə razılaşar. Məsuliyyətləri bölüşməyin ən yaxşı yolu, özünün yaxşı bacardığı və etməyi üstün tutduğu işi ortağa ötürməkdir.

4. Diqqətinizi yalnız işə və ya məsələn, idman məşqinə yönəldəcəyiniz vaxt ayırın. Özünüzü hansısa məişət problemi barədə düşünməyə çalışdığınız zaman, tapşırığa qayıdın. Yəqin ki, unutmamaq üçün bir neçə saniyəlik fasilə verib məişət problemi ilə bağlı ağlınıza gələn fikri yazmalısınız.

İşi və ya təlimi başa vurduqdan sonra bütün diqqətinizi həll edilməli olan problemə yönəldə biləcəksiniz. Gec və ya tez, diqqətiniz daha seçici olacaq (ağıllılığın müntəzəm təcrübəsi kömək edəcək).

5. İdrak yükünün yükünü yüngülləşdirmək üçün nəzərdə tutulmuş istənilən texnoloji yenilikləri araşdırın. Məsələn, menyu planlayıcısı və ya parkinq axtarış proqramı, tapşırıq meneceri və digər faydalı resurslardan istifadə etməyə çalışın.

Bəzən böyük bir zehni yükün təkcə bizim üzərimizdə olmadığını, bu “qayıqda” tək olmadığımızı dərk etmək həyatımızı asanlaşdıra bilər.

¹ Allison Daminger “Ev təsərrüfatlarının əməyinin koqnitiv ölçüsü”, American Sociological Review, noyabr,

Müəllif haqqında: Elena Keçmanoviç koqnitiv psixoloq, Arlinqton/DC Davranış Terapiyası İnstitutunun yaradıcısı və direktoru və Corctaun Universitetinin Psixologiya Departamentində qonaq professordur.